In deze blog lees je hoe je met koolhydraat-arme voeding je streefgewicht bereikt. Het koolhydraat-arm dieet heeft een hoop voordelen voor jouw gezondheid. Wij zullen jou vertellen wat het dieet inhoudt en welke voordelen het met zich meebrengt!
Wat is een koolhydraat-arm dieet?
Bij een koolhydraatarm dieet eet je minder koolhydraten dan de aanbevolen dagelijks hoeveelheid. Het koolhydraatarme dieet is ontwikkeld om af te kunnen vallen. Daarnaast is er nog koolhydraatarme voeding dat wordt afgeraden, omdat deze slecht voor jou zouden zijn. Ook wordt het koolhydraatarme dieet aanbevolen aan mensen met suikerziekte.
Het koolhydraatarm dieet brengt een aantal voordelen met zich mee. Belangrijk is dat je gevarieerd eet, waarbij je koolhydraten uit volkorenproducten, peulvruchten, fruit en melk haalt. Het is raadzaam om een diëtist of gewichtsconsulent te raadplegen voor dit dieet. Deze houdt in de gaten of jij het dieet op een gezonde en gevarieerde manier volgt.
Waarom koolhydraten vermijden?
Koolhydraten zijn zeker niet ongezond of slecht voor je. Ze zijn juist een belangrijke energiebron voor jouw lichaam. Het is echter wel belangrijk om de juiste voedingsmiddelen, die koolhydraten bevatten te kiezen. Kies daarom producten uit de schijf van vijf. Ze hebben positieve effecten op jouw gezondheid.
Daarnaast zijn er een aantal koolhydraten die je het beste kunt vermijden. Deze producten staan daarom niet in de schijf van vijf. Ze zitten vol met suikers en bevatten dus een hoop calorieën. Het nuttigen van deze suikers verhoogt ook nog eens de kans op diabetes type 2. Eet daarom zo min mogelijk koek en snoep. Ze zorgen voor energie, maar bevatten vaak weinig goede voedingsstoffen. Ook frisdranken en vruchtensappen zitten vaak vol met suikers. Deze kun je daarom ook het beste vermijden.
Welke koolhydraat-arme voeding eten?
Bij het koolhydraatarme dieet eet je dus minder koolhydraten dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Tijdens het dieet eet je tussen de 50 en 130 gram koolhydraten per dag. Eet je minder dan 50 gram koolhydraten, dan volg je een ketogeen dieet. Het fijne aan het koolhydraat-arme dieet is dat veel voeding gewoon gegeten mag worden. Bij het dieet kun je de volgende koolhydraat-arme voeding nuttigen: groenten, eieren, zuivel, noten en zaden, vlees, vis en vleesvervangers. Ook water, zwarte koffie en groene thee mag gewoon gedronken worden natuurlijk. De producten die je het beste kunt vermijden zijn: suikers, zetmeel, peulvruchten, fruit, alcohol en frisdrank.
De positieve werking van een koolhydraatarm dieet
Het volgen van een koolhydraatarm dieet brengt een aantal belangrijke voordelen met zich mee. Wij hebben de belangrijkste voordelen voor jou op een rijtje gezet.
Een dieet met koolhydraat-arme voeding, is in de meeste gevallen rijk aan eiwitten. De eiwitten zorgen ervoor dat je langer een gevoel van verzadiging hebt. Je hebt dus voor een langere tijd geen honger gevoel. Daarnaast is eiwit belangrijk voor de opbouw van je spieren. Tijdens het afvallen is het belangrijk dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Op deze manier zorg je ervoor dat je spiermassa voor het grootste gedeelte wordt behouden.
Daarnaast heeft het koolhydraatarme dieet op korte termijn gunstige effecten hebben op je bloedsuiker of het lipidenprofiel. Vooral voor mensen die problemen hebben met hun bloedsuiker, kan het eten van koolhydraat-arme voeding een oplossing zijn.
Vond je deze blog interessant? Lees dan ook “hoe pas ik mijn leefstijl aan tijdens het afvallen?“