Afvallen is geen makkelijk proces en het kan soms lang duren voordat iemand echt gewicht gaat verliezen. Om dit proces te versnellen zou je ervoor kunnen kiezen om maar maximaal 1500 kcal per dag te consumeren. Is dit eigenlijk wel genoeg of is dit veel te weinig? Snel weer slank zocht het voor je uit!
Hoeveel kcal heb je nodig?
Het aantal kcal dat je per dag nodig hebt , is verschillend per persoon. Het voedingscentrum geeft aan dat een gezonde vrouw 2000 kcal nodig heeft en een gezonde man 2500 kcal. Dit zijn echter richtlijnen en dit aantal klopt dus lang niet voor iedereen. Buiten geslacht komen er namelijk nog heel wat andere zaken bij kijken, zoals je leeftijd, je lengte , of je veel sport en wat voor werk je doet. Een ding is iedereen het echter wel over eens, je moet minder eten en meer bewegen om af te kunnen vallen.
Val ik af met een 1500 kcal dieet?
Ben je erachter gekomen hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt om op een gezond gewicht te blijven? Dan kun je nu beginnen met het minderen van deze calorieën zodat je kan gaan afvallen. Start hier voorzichtig mee en begin eerst met een paar honderd kilo calorieën minder te eten per dag. Overdrijf het niet te veel en zorg er in ieder geval voor dat je boven de 2000 kcal per dag blijft. Indien je dit niet doet , krijgt je lichaam namelijk niet voldoende voedingsstoffen binnen en zal zich daardoor in spaarstand zetten. Dit is ook een van de redenen waarom een crashdieet niet werkt. Hierbij doe je jezelf namelijk uithongeren en dat is niet alleen ongezond maar ook nog eens nauwelijks vol te houden. Wanneer je weer begint met eten, eet je veel meer en zal je nog niet afvallen. Het is daarom beter om je te houden aan een bepaald dieet schema.
1500 kcal dieet gezond eten
Met 1500 kcal per dag kun je afvallen, en het maakt niet uit waar je deze kcal uit haalt. Je zou dus kunnen afvallen door alleen fastfood te eten en je hierbij te houden aan de 1500 kcal. Echter, kan dit resulteren in een minder gezond gevoel en kan dit erg schadelijk voor je zijn. Het is daarom belangrijk om te kiezen voor gezond eten. Zorg er daarom voor dat je zo natuurlijk mogelijk eet en kook waar het kan uitsluitend met verse en onbewerkte ingrediënten. Zorg ervoor dat je uit de buurt blijft van snoep, koek, chips en andere ongezonde producten. Kies als je wilt afvallen voor voeding die meer eiwitten en vezels bevatten. Dit soort voeding zorgt er namelijk voor dat je sneller een voldaan gevoel krijgt.
Maak gebruik van een eetschema
Een dieet schema zorgt er niet alleen voor dat je overzicht behoudt van je voeding, het zorgt er namelijk ook voor dat jij precies weet wat jij moet eten en je weet dan wat de voedingsstoffen van dit bepaalde product zijn. Je kan deze schema´s eenvoudig zelf maken , maar bij gebrek aan expertise wordt het aangeraden om dit door een professional te laten doen zodat je zeker weet dat het goed gaat werken.
Conclusie
Een 1500 kcal dieet kan je dus goed helpen met af te vallen en er zijn je al vele voor geweest die hetzelfde hebben gedaan. Veel van deze mensen hebben hier goede ervaringen mee gehad en hebben dit ook gedeeld. De goeder ervaringen hebben ervoor gezorgd dat dit soort dieet erg populair is geworden onder de vrouwen. Hecht echter niet te veel waarde aan ervaringen van mannen of vrouwen bij dit dieet. Je weet namelijk niet hoe jouw lichaam hierop gaat reageren, omdat ieder lichaam anders is. Het gebruik van 1500 kcal per dag kan je zeker helpen, maar het is wel belangrijk om van te voren uit te rekenen of dit dieet genoeg kcal voor je bevat. Als je dit niet doet dan is de kans groot dat het afvallen op den duur kan stagneren en dat wil je niet.