Je houdt van lekker eten en je wilt toch afvallen. Goed nieuws, want het kan! Wanneer je gaat afvallen hoeft dat echt niet te betekenen dat je alles moet laten staan, sterker nog er is niks wat echt verboden is. Het is bewezen dat als je een keer in de week een zogenaamde cheatday hebt, je het veel makkelijker kan volhouden en het niet voelt als moeten. Afvallen is helemaal niet zo moeilijk. Zeker niet wanneer je goede begeleiding hebt en je aan je schema houdt. Je schema is handig, zowel op het gebied van training als voeding. Het is daarom ook altijd aan te raden om een combinatie te doen en je laat helpen op gebied van training en voeding. Het is namelijk niet alleen het stuk training, dat gebeurt in de sportschool en op een bepaald moment. Voeding is ongeveer 80 procent van het gehele afvalproces. Voeding bepaalt of je je goed voelt en of je uiteindelijk gaat afvallen. Je moet je trainingsschema hierbij eigenlijk als ondersteunend zien. Zie je voeding als basis. En zoals al gezegd, je kunt lekker eten en toch afvallen. Ben je benieuwd hoe? Lees dan verder.
Lees ook Gezond gebit nodig voor gezond afslanken
Voeding
Je kunt ervoor kiezen om in je schema alleen maar voeding op te nemen die jij graag eet. Het hoeft niet zo te zijn dat je iets moet eten wat je niet graag hebt. Het is voornamelijk belangrijk dat de voeding in de basis gezond is en dat je veel variatie hebt. Ga dus niet iedere dag precies hetzelfde eten. Na een tijdje kan dit, maar dit doe je eerder als je op gewicht wil blijven. Als je wil afvallen dan is het nodig om voldoende variatie te hebben. Een eetschema helpt je hierbij en je trainer kan deze met je samenstellen. Verbiedt het jezelf niet om per dag een snoepje te pakken of een chocolaatje, dat is juist goed. Zo kun je het langer volhouden en daarna ook niet weer laten gaan. Het afvallen gaat misschien iets langzamer, maar liever iets langzamer en goed, dan het jojo effect. Daar zit niemand op te wachten. Ohja, een cheatday mag dus ook wel eens.
Cheatday
Op een cheatday zou je ervoor kunnen kiezen om lekker te gaan uiteten. Uiteten is leuk en je doet dat ook regelmatig. Je hoeft het nu niet op te geven. Je kunt bovendien ook nog eens opletten waar je gaat eten. Zo kun je bij steakhouse Rotterdam gaan eten bijvoorbeeld. Steakhouse Rotterdam is helemaal niet slecht voor je cheatday en ook nog eens heel lekker. Er worden hier gerechten gemaakt uit de Argentijnse keuken. Dit betreft zowel vlees- als visgerechten. Voor iedereen is hier wat wils. Ga hier eens heerlijk uiteten op je cheatday en ervaar het zelf. Veel succes en natuurlijk smakelijk eten.
Bekijk ook Gewicht verliezen met de virtuele maagband