Tegenwoordig zijn ontzettend veel manieren te vinden waardoor je kunt afvallen. Zo kun je letten op je eetpatroon of meer gaan bewegen. Deze twee manieren hebben bewezen dat ze een positieve werking hebben op het verliezen van gewicht. Naast deze manieren, die redelijk voor de hand liggend zijn als het aankomt op afvallen, zijn er natuurlijke gezondheidsproducten die een bevorderende werking hebben op het verliezen van gewicht. Zo vertellen de experts van Ortho-kliniek over verschillende hulpmiddelen om af te vallen, waaronder ook groene thee. Om die reden gaan wij in deze blog kijken waarom je doet afvallen door het drinken van groene thee en hoeveel thee benodigd is om de gewenste effecten te krijgen.
Voordelen van groene thee
Er bestaan veel verschillende theesoorten op de wereld, maar wist je dat ze allemaal van dezelfde plant gemaakt worden? De theeplant Camellia sinensis groeit in Zuidoost-Azië en de verschillende soorten thee worden gemaakt door de bladeren op verschillende manieren te bewerken. Groene thee is de meest pure en onbewerkte vorm, hierdoor heeft het zijn gezondheidsvoordelen. Door de onbewerkte, pure vorm van groene thee biedt het verschillende voordelen als het aankomt op afvallen:
Stimulatie van de stofwisseling
Groene thee bevat bioactieve stoffen die het lichaam helpen om op een effectieve manier energie te verbanden. Bioactieve stoffen zijn chemische verbindingen die zich in kleine hoeveelheden bevinden in groene thee. Denk hierbij aan cafeïne en catechinen. Het is wetenschappelijk bewezen dat cafeïne invloed heeft op je stofwisseling. Het is daarom een veel gekozen ingrediënt in afslanksupplementen. Cafeïne beïnvloed de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt. Het kan ook helpen opgeslagen vet uit cellen te laten komen.
Catechinen zijn antioxidanten die in veelvoud aanwezig zijn in groene thee. In groene thee zitten meerdere catechinen, echter is epigallocatechinegallaat (EGCG) het belangrijkst. EGCG verhoogt tijdelijk de stofwisseling. Deze tijdelijke verhoging van de stofwisseling werkt met name goed in combinatie met cafeïne. Om die reden worden afslanksupplementen gemaakt met groene thee extract vaak gecombineerd met cafeïne om deze positieve werking te verbeteren.
Calorieën verbranden in ruststand
Het drinken van groene thee kan het afvallen zelfs bevorderen tijdens je slaap. Dit komt namelijk doordat vetzuren uit opgeslagen vetweefsel beschikbaar maakt. Hierdoor kan je lichaam tijdens het slapen lichaamsvet verbranden. Je basaalmetabolisme is de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt om fundamentele lichaamsfuncties in rust in gang te houden. De effecten die dit hebben lijken niet veel aangezien het uitkomt op zo’n 60 calorieën extra verbranding per dag. Maar als we dit gaan uitrekenen op jaarbasis maakt dit best veel verschil uit. Hierdoor kan groene thee je niet alleen helpen met afvallen, maar ook gebruikt worden om op je ideale gewicht te blijven.
Stimuleert vetverbranding
Een veel voorkomende manier van afvallen is sporten. Zoals we eerder hebben verteld, zit in groene thee cafeïne en catechines die bevorderend werken voor je stofwisseling. Nu kan al een voorstelling gemaakt worden van de positieve effecten van deze eigenschappen van groene thee tijdens het sporten. Het verbeteren van de stofwisseling heeft een positief effect op de hoeveelheid vet die verbrandt wordt tijdens het sporten. Tevens is uit meerdere onderzoeken gebleken dat het drinken van groene thee niet alleen effecten heeft op het verhogen van de vetverbranding, maar ook de hoeveelheid lichaamsvet kan verminderen bij langdurig gebruik.
Vergroten van je uithoudingsvermogen
Groene thee stimuleert niet alleen de vetverbranding tijdens het sporten, maar het heeft ook een positief effect op de duur dat je kunt sporten. Dit heeft te maken met het effect dat je spieren vetzuren als brandstof gaan gebruiken. Uiteraard speelt de combinatie van EGCG en cafeïne hierbij ook een grote rol. Van cafeïne krijg je natuurlijk energie wat er dus automatisch voor zorgt dat je langer kunt sporten.
Afname van visceraal vet
Visceraal vet, ook wel bekend als overtollig vet, is niet zichtbaar voor het blote oog aangezien het om je organen heen zit. Dit kan lijden tot gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten. Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van groene thee niet alleen een positief effect heeft op het afvallen van zichtbaar vet, maar ook op visceraal vet. De afname in visceraal vet komt door de aanwezige catechines in groene thee. Door voldoende groene thee te consumeren, kan het niet alleen bijdragen aan het sneller afvallen, maar ook zorgen voor een afname in visceraal vet.
Hoeveel groene thee moet je drinken om effect te hebben?
Nu dat het duidelijk is dat groene thee drinken een gunstig effect heeft op je lichaamsgewicht én gezondheid, is de grote vraag natuurlijk: hoeveel thee moet ik per dag drinken? Om het optimale effect te hebben van alle goede eigenschappen in groene thee, is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid tussen de 700 en 1200 ml per dag. Dit komt uit op 3 tot 5 koppen thee. Bij voorkeur worden deze koppen gedronken op een lege maag. Hierdoor kunnen geen nuttige catechines verloren gaan. Mocht je deze hoeveelheid thee niet willen drinken iedere dag, is het mogelijk om groene thee extract te nemen. Het is een geconcentreerde vorm van groene thee waardoor je vele malen minder iedere dag hoeft in te nemen om hetzelfde effect te krijgen.
Meer interessante artikels over afvallen lezen op Snelweerslank? Lees hier ons artikel over slank worden op een natuurlijke manier.