Gezond eten: het is iets wat ieder mens zou moeten doen, maar alleen een kleine groep doet dit consistent. Toch is het bij uitstek dé manier om je fit te voelen en je lichaam weer in vorm te krijgen, zowel vanbinnen als vanbuiten. Helaas is het voor de ene persoon makkelijker dan voor de ander. De een kan een schaal met zoete verleiding niet weerstaan, terwijl de ander er zonder blikken of blozen langsloopt. Gelukkig zijn er een aantal basis tips die iedereen kan volgen om gezonder te eten. In dit artikel lichten we de beste voor je uit.
- Eet meer groenten
Een voor de hand liggende tip, maar er is geen een dieet staat niet achter deze tip. Meer groenten eten is hoe dan ook gezond voor je. Zorg dat je bij de hoofdmaaltijden de helft van je bord gevuld hebt met groenten.
- Eet gevarieerd
Er zijn zoveel verschillende soorten producten te verkrijgen tegenwoordig. Met deze slanke gerecht recepten van Boodschappen.nl kun je je helemaal uitleven en zorgen dat je niet verveeld raakt met je gezonde voedingspatroon. Eet dus gevarieerd om nieuwe smaken en keukens te blijven leren kennen.
- Gebruik kleine borden
Grotere borden betekent grotere porties, wat uiteraard inhoudt dat je meer eet. Meer eten dan je nodig hebt resulteert in het aankomen in gewicht. Maar het is ook een truc om je hersenen te laten denken dat je genoeg eet, als je een kleiner bord vult. Een groter, leger bord ziet er minder aantrekkelijk uit dan een kleiner, goed gevuld bord.
- Zet gezonde producten op een prominente plek neer in huis
Gezonde producten voor het grijpen zetten in de koelkast of in andere kastjes werkt als een trigger. Denk bijvoorbeeld een schaal met fruit op tafel in plaats van een trommel met koekjes.
- Meerdere kleine eetmomenten per dag
Gezond eten betekent nooit opeens veel minder eten. Als het je doel is om af te vallen, zul je misschien iets minder moeten eten dan je gewend was, maar gezonder eten betekent gewoon slimmere keuzes maken. Door verschillende eetmomenten per dag in te lassen, zoals drie kleinere hoofdmaaltijden en drie snacks, zul je een schommeling in je bloedsuikerspiegel voorkomen. Zo heb je minder snel zin in iets zoets of vet én elke twee tot drie uur toch een eetmoment.