Welke vitamines zijn belangrijk om af te vallen
Als je aan het afvallen bent dan weet je vast wel dat je op je eetpatroon moet letten. Echter is het ook belangrijk om je vitamines in de gaten te houden. Veel mensen weten niet dat een tekort aan bepaalde vitamines kan zorgen dat je dikker wordt. Veel mensen met overgewicht hebben daarom ook een vitamine tekort. Als je advies nodig hebt over vitamine dan kan je altijd je huisarts bellen, maar je kan bijvoorbeeld ook terecht bij de Kruidvat klantenservice. Bij veel drogisterijen werken namelijk ook gecertificeerde drogisten die jou alles kunnen vertellen over de vitamines in het assortiment. Om je alvast een beetje op weg te helpen, is hier een lijstje met vitamines die je zeker niet mag missen als je wilt afvallen!
Vitamine D
Toch wel een van de belangrijkste vitamines om binnen te krijgen als je wilt afvallen is vitamine D. een tekort aan vitamine D kan leiden tot een hogere bloedsuikerspiegel. Dit zorgt dan weer dat je aan gaat komen. Mensen met overgewicht komen over het algemeen gezien minder buiten. Vitamine D zit in daglicht en zonlicht dus dit missen ze dan.
Vitamine B
Het gaat hierbij dan vooral om de vitamine B1, 5, 6, 9 en 12. Vitamine B1 zorgt voor de verbranding van koolhydraten in ons eten en drinken. Dit zorgt dan weer voor meer energie. Vitamine B5 zorgt er voor dat vetweefsel wordt verbrand. Als je dit genoeg binnen krijgt dan heb je ook minder hongergevoel. Vitamine B6 is goed voor de aanmaak van bloed, het afweersysteem en het zenuwstelsel. Let wel op dat je hier dan niet te veel van binnen krijgt. Vitamine B9 staat beter bekend als foliumzuur. Dit zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel en behoudt het immuunsysteem. B12 zorgt voor een betere weerstand en stimuleert de aanmaak van rode bloedcellen.
Vitamine C
Ondanks dat het nooit helemaal bewezen is schijnt het zo te zijn dat mensen die voldoende vitamine C binnen krijgen en smallere taille hebben dan mensen met een vitamine C tekort. Vitamine C is sowieso goed voor de botten, tanden en huid. Je krijgt er meer energie van en zorgt voor je bloedvaten.
Conclusie
Ga nu niet direct naar de winkel rennen om supplementen te gaan halen. Veel van deze vitamines krijg je al binnen via gezonde voeding en te veel vitamines is ook weer niet goed. Zorgt dat je je voedingspatroon aanpast op een gezonde en gebalanceerde voeding. Weet je niet goed wat je moet eten? Laat je dan adviseren door een voedingsexpert.
