Meal preppen is al jarenlang steeds populairder aan het worden. En dat is niet gek want we hebben het allemaal druk en willen toch gezond eten. Helaas is er vaak te weinig tijd om een uitgebreide en gezonde maaltijd voor te bereiden en proberen veel mensen dit aan te vullen met eiwitpoeder. Eiwitpoeder is geen slecht plan, maar moet samen met een gezond dieet worden ingenomen en niet in plaats van.
Bij meal preppen besteed je één bloktijd aan het bereiden van je maaltijden voor de hele week, dit bewaar je gemakkelijk in meal prep bakjes. Op deze manier kun je elke dag een gezonde maaltijd eten.
Hieronder volgen de voordelen van meal preppen
Minder voedselverspilling
Een groot percentage van jaarlijkse voedselverspilling komt van verse groenten en fruit. Door wekelijks je maaltijden voor te bereiden zal je alleen boodschappen kopen dat je echt nodig hebt en zal het geen kans krijgen om te bederven, aangezien het voorbereid in meal prep bakjes wordt opgeslagen. Door het plannen van je maaltijden ben je meer bewust van hoeveel je nodig hebt.
Je zal minder stress hebben
Elke dag nadenken over wat je gaat eten kost je veel mentale energie, vooral als je geen tijd hebt om fatsoenlijk te koken. Het is een stress moment om thuis te komen en geen idee hebt wat je gaat koken. Dit kun je allemaal vermijden door één keer in de week een aantal maaltijden te bereiden voor de hele week. Dan hoef je er maar één keer over na te denken per week.
Je eet gezonder
Het belangrijkste is dat je gezond eet en dankzij het preppen van je maaltijden zal je een gezonder dieet plannen. Je hebt dan ook het voordeel dat je een uitgebalanceerd dieet voor de hele week kunt bedenken omdat je hier een hele week de tijd voor hebt.
Je bespaart veel tijd
Het grootste voordeel aan het bereiden van je maaltijden is dat je veel tijd zal besparen. Je kunt na het werk gemakkelijk een maaltijd opwarmen en van je dag genieten. Normaal zou je misschien nog naar de supermarkt moeten gaan, waar je te veel koopt, dan eten koken en dan ben je misschien te moe om iets te doen. Of je hebt snel iets ongezonds gegeten omdat je een afspraak hebt.
Beginnen met mealpreppen
Als je wilt gaan proberen om eens voor een week te gaan meal preppen dan is het verstandig om rustig aan te beginnen.
Bij meal preppen komt best wat voorbereiding kijken, maar je zal er ook handigheid in moeten krijgen. Om niet gelijk overweldigd te raken van alles wat je moet bedenken om te eten de hele week kun je het beste beginnen met één maaltijd voor de hele week.
Het gemakkelijkste om mee te beginnen is ontbijt of lunch. Maar als je het belangrijker vindt om je avondeten al klaar te hebben dan kun je hier natuurlijk ook gewoon mee beginnen.
Bepaal een vaste dag per week dat jij je boodschappen doet en een vaste dag per week dat jij je maaltijden voorbereid. Dit maakt het plannen een stuk gemakkelijker.
Meer lezen? Bekijk ook onze andere blogs: