Als je denkt aan afvallen zullen de eerste dingen die in je opkomen waarschijnlijk te maken hebben met beweging en voeding. Niet zo gek, aangezien beide een grote invloed hebben op iemand gewicht. Toch is slaap ook een belangrijke factor die bepaalt met welke snelheid jij afvalt (of aankomt). Wij vertellen je waarom goede slaap van invloed is op afvallen.
Meer eten door slaaptekort
Als jij voor een langere tijd niet goed of lang genoeg slaapt loop je het risico op slaaptekort. Nu heeft iedereen wel eens last van een slechte nacht, maar bij degene die structureel te weinig slaapt kan een slaaptekort opdoen. Je lichaam registreert het als gevoel van onverzadigdheid. Ondanks dat niet ieder lichaam daar hetzelfde op reageert, zorgt dit gevoel bij een hoop mensen voor extra eetlust, terwijl je lichaam dit helemaal niet nodig heeft. Je gaat door een slaaptekort dus meer eten dan je eigenlijk nodig hebt. Dit zorgt dan weer voor een toename van je gewicht. Een structureel goede nachtrust mag bij het afvallen dus niet ontbreken.
Minder vetafname bij slaaptekort
Tijdens het slapen breekt je lichaam lipiden (in de volksmond vet genoemd) af. Dat is natuurlijk super. Echter werkt dit minder goed bij een lichaam wat last heeft van slaaptekort. Het vet wordt in dat geval minder goed en snel afgebroken en heeft meer kans om opgenomen te worden in je vaatwanden, wat behalve een toename van gewicht ook kan zorgen voor hart en vaatziekten.
Hoe slaaptekort oplossen?
Zoals we al hebben aangegeven reageert ieder lichaam weer anders. Probeer dus vooral uit wat er voor jou wel en niet werkt om een slaaptekort op te lossen. Sommige mensen reageren bijvoorbeeld ook al op prettiger wakker worden door bijvoorbeeld een wekkerradio met dab+ in plaats van een wekker met een geluid dat door merg en been gaan. Een aantal keer snoozen is voor een ander misschien juist wel killing. Zijn er dan geen dingen die gegarandeerd werken? Zeker wel. De beste tip die we je kunnen geven is om vlak voor het slapen gaan geen (vette/ongezonde) dingen meer te eten. Je lichaam moet dit allemaal tijdens je slaap afbreken en als je al niet zo goed slaapt gaat dit allemaal ten koste van je daadwerkelijke nachtrust.