“Hij heeft een enorme bierbuik door al het alcohol dat hij drinkt”, “Wil je afvallen? Dan moet je toch eerst eens werken aan die alcoholverslaving.” Dit zijn dingen die jij vast weleens gehoord hebt. Alcohol lijkt invloed te hebben op het gewicht. Dit wordt duidelijk aangegeven in verschillende dieetboeken. Om af te vallen moet alcohol zo veel mogelijk vermeden worden. Maar in hoeverre klopt dat? Is alcohol daadwerkelijk van invloed op het gewicht? En hoe los je dit op als je graag een drankje drinkt?
Veel calorieën
Afvallen is op papier heel eenvoudig. Je beperkt je calorie-inname. Hierdoor verbrand je meer dan dat er binnen zal komen. Als gevolg zal je lichaam energie halen uit de reserves die je momenteel in je lichaam hebt opgeslagen. Hierdoor val je uiteindelijk af. Om deze calorieën te schrappen, is het belangrijk dat je weet hoeveel er in alles verwerkt zit.
Sommige voedingsmiddelen zitten boordevol calorieën en snelle suikers. Een zak chips levert bijvoorbeeld op de korte termijn veel energie op, maar twee volkoren boterhammen met kaas voeden ook op de lange termijn.
Kijk naar wat je drinkt
Naast letten op voedingsmiddelen is het ook goed om te kijken naar wat je drinkt. Hier gaat het namelijk vaak mis. Als je de gehele dag door cola drinkt, krijg je nietsvermoedend al een heel groot deel van je dagelijkse energiebehoefte middels drinken binnen. Maar heb je er ook weleens aan gedacht dat alcohol veel calorieën bevat? Alcohol is rijk aan suiker en calorieën en verstoort de hormoonbalans. Hierdoor kan afvallen nóg lastiger worden.
Ons advies: laat die biertjes en wijntjes tijdens het afvallen maar staan. Als je lichaam gewend is om dit regelmatig te drinken, zal je merken dat de kilo’s er na het stoppen enorm snel af zullen vliegen. Toch is dit voor sommige mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Want wat als je kampt met een alcoholverslaving? Dan is stoppen met alcohol bijna geen doen. Betekent dit ook dat afvallen niet meer mogelijk is?
Alcoholverslaving en afvallen
Afkicken van alcohol is niet gemakkelijk als je verslaafd bent. Als je niet meer kunt functioneren zonder enkele glaasjes per dag. Opvallend genoeg zien we dat verslaafden verder vaak weinig eetlust hebben. Ze doen hun maaltijd met het drinken. Doordat deze drankjes boordevol suiker en calorieën zitten, zullen ze hierdoor niet zo snel afvallen. Toch komt hun lichaam zeer veel gezonde voedingsstoffen tekort. Dit kan grote gevolgen hebben voor de gezondheid.
Wanneer men alleen nog maar drinkt en verder nauwelijks tot niet eet, zal het gewicht uiteindelijk ook niet meer stabiel kunnen blijven. Bij gebrek aan gezonde voedingsstoffen zal het lichaam spieren aanspreken om energie te krijgen. Hierdoor verlies je conditie en zal het lichaam brozer worden. Veilig en snel afkicken van de alcohol is dus erg belangrijk.
Als je wilt afvallen is het dus niet alleen belangrijk om de alcohol te laten staan, maar ook om indien nodig hulp te zoeken. Wil je graag gezond verder gaan? Lees dan deze blog.
Klik ook hier voor onze blog over hoe je sneller af kunt vallen.