Voor velen van ons is het verlangen naar een slanker en gezonder lichaam een dagelijkse drijfveer. Als het gaat om afvallen, zijn er talloze diëten die beweren ons hét snelste resultaat te geven. Uiteraard zorgen we hier uiteindelijk zelf voor. Voordat je je volledig overgeeft aan een dieet is het belangrijk om bewust te zijn van de feiten en overwegingen. Om te bekijken welk soort dieet het best bij jou past diepen we verder in op de diverse diëten voor het verkrijgen van een snel gewichtsverliesresultaat.
Het keto- dieet: vet als energiebron
Een dieet dat je haast niet hebt kunnen missen de afgelopen jaren, is het keto-dieet. Het keto-dieet houdt simpelweg in dat de inname van koolhydraten wordt geminimaliseerd en de consumptie van vetten wordt verhoogd. Middels deze handelingen wordt het lichaam gedwongen in een staat van ketose te komen. Dit wil zeggen dat het vet als primaire energiebron wordt gebruikt. Het werkt namelijk zo: Wanneer je weinig koolhydraten binnenkrijgt daalt het insuline niveau. Dit zorgt er vervolgens voor dat het lichaam vet gaat verbranden voor energie. Het veroorzaakt uiteindelijk snel gewichtsverlies. Wanneer mag je het proberen? Het keto-dieet valt te overwegen op het moment dat je op zoek bent naar een dieet waarbij je bereid bent zoveel mogelijk koolhydraten te vermijden.
Lees hier alles over de impact van koolhydraten op het menselijk lichaam.
Het intermittent fasting dieet
Intermittent fasting is ook wel onderbroken vasten. Het is qua voedingsinname geen dieet, maar meer vergelijkbaar met een eetpatroon. Bij dit dieet draait het om de timing van maaltijden. Je bent hier niet afhankelijk van slechts één benadering. Je kunt zo bijvoorbeeld 16 uur vasten en 8 uur eten of bijvoorbeeld twee dagen per week vasten en normaal eten op de rest van de dagen. Uiteraard is het ook mogelijk om zoals tijdens de ramadan volledige weken te vasten. Wanneer je dan wél mag eten tijdens het vasten ontdek je bij wanneermagje.nl. Het intermittent fasten helpt om minder calorieën binnen te krijgen doordat het eetvenster wordt verkort. Tijdens de periode dat je niet eet, verbrandt je lichaam het vet.
Het detox dieet
Het doel van detox- diëten is het reinigen van je lichaam van gifstoffen en afvalstoffen. Er zijn diverse detox-diëten voor snel gewichtsverliesresultaat. Deze bevatten vaak veel water, groenten en fruit. Wat hierbij algemeen centraal staat is dat bewerkte producten en suikers sterk vermeden worden. Het dieet is over het algemeen niet bedoeld om op lange termijn uit te voeren. Je mag je lichaam dus enkel detoxen als het bedoeld is voor gewichtsverlies op kort termijn.
Het vegetarische dieet
Zoals vegetarisch geen vlees bevat, bevat een vegetarisch dieet uiteraard enkel groenten, zuivel en eieren. Deze diëten zijn voornamelijk gebaseerd op plantaardige voeding. Door het vermijden van dierlijke producten wordt de calorie-inname verminderd wat doorgaans leidt tot gewichtsverlies. Dit dieet mag je vrijwel altijd overwegen. Vooral als je een ethische keuze wil maken en tegelijkertijd wil afvallen.
Het paleo dieet
Paleo staat voor paleolitisch. Dit staat voor het terugkeren naar oude eetgewoonten uit de oertijd. Het dieet bevat dus voornamelijk voedingsmiddelen die destijds werden genuttigd door jager-verzamelaars. Denk hierbij aan mager vlees, vis, noten, fruit en groenten. Doordat het dieet sterk bewerkte voeding en suikers vermijdt, creëert het een lagere calorie-inname. Dit dieet komt vooral van pas als je echt wil leren genieten van eenvoudige onbewerkte maaltijden. Zorg hierbij wel ervoor dat je niet te veel vleessoorten nuttigt.
Het 500-calorieën dieet
Het 500 calorieën dieet wordt ook wel het cambridge dieet genoemd. Het is een extreem caloriearm dieet waarbij gebruik wordt gemaakt van maaltijdvervangers. Deze maaltijdvervangers zijn voornamelijk shakes, soepen en repen in plaats van normale maaltijden. Het is een zeer strikt dieet dat enkel onder medische begeleiding gevolgd mag worden. Voordat je dit dieet overweegt is het dus cruciaal om een zorgverlener te raadplegen.
Kortom zijn er talloze diverse diëten voor snel gewichtsresultaat. Raadpleeg hierbij wel voor de zekerheid het advies van een arts of voedingsdeskundige. Veel succes!