Langzaam komt er weer een einde aan de zomervakantie. Een hoop mensen hebben tijdens deze periode amper op hun voeding gelet en het sporten op een laag pitje gezet. Hierdoor hebben een hoop mensen na de zomervakantie een aantal overtollige kilo’s. Deze kilo’s raken zij natuurlijk het liefst weer zo snel mogelijk kwijt. Dé oplossing om snel van deze kilo’s af te komen is het volgen van een crashdieet. Ben jij benieuwd of een crash dieet iets voor jou is? Lees dan snel verder.
Wat is een crashdieet?
Tijdens een crashdieet krijg je extreem weinig calorieën binnen. Bij het crashdieet krijg je vaak slechts 400 tot 1.000 calorieën binnen. De aanbevolen hoeveelheid calorieën voor een man is 2.500 calorieën per dag. Voor een vrouw zijn dit er 2.000. Het houdt dus in dat je veel minder calorieën binnenkrijgt dan normaal gesproken.
Doordat jouw lichaam minder calorieën binnenkrijgt dan normaal gesproken, gaat het op zoek naar een andere manier om aan energie te komen. Je lichaam gaat vet, vocht en uiteindelijk spiermassa gebruiken om aan energie te komen. Het vet wordt afgebroken waardoor je zult afvallen. Naast het aanpassen van de voeding is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Sporten is erg gezond voor je!
Verschillende soorten crashdieet
Het volgen van een crashdieet duurt slecht 5 tot 7 dagen. Er zijn verschillende varianten te vinden op het crashdieet. Wij vertellen jou welke mogelijkheden je allemaal hebt. Op deze manier kun je er zelf achter komen welk crashdieet voor jou het beste werkt.
Het sapjesdieet
Bij dit dieet drink je 5 dagen lang alleen vruchtensapjes. Door 5 dagen lang alleen vruchtensap te drinken worden giftige stoffen uit jouw lichaam verwijderd en zal je ook nog eens afvallen. Wil je meer weten over detoxen? Lees dan hier hoe je detoxen aanpakt!
Bij het sapjes dieet haal jij al jouw energie uit het drinken van sapjes. Het betekent dat je alleen maar vloeibare voeding binnenkrijgt. Naast het drinken van sapjes mag je tijdens dit dieet ook water en thee drinken. Het dieet duurt slechts 5 dagen, omdat het een erg streng crashdieet is.
De sapjes bevatten relatief weinig calorieën. Hierdoor zul je snel gewicht verliezen. Een andere reden om het sapjes dieet te volgen is om het lichaam te ontdoen van giftige stoffen. De voeding die jij dagelijks nuttigt, kunnen mogelijk schadelijke stoffen bevatten.
Het yoghurt crash dieet
Bij het yoghurtdieet nuttig je twee liter yoghurt verdeeld over de dag. Het yoghurtdieet is rijk aan eiwitten. Hierdoor biedt het yoghurtdieet enkele voordelen. De eiwitten zorgen voor een snel spierherstel. Doordat dit dieet veel eiwitten bevat raak je, in tegenstelling tot een ander crashdieet, relatief weinig spieren kwijt. Ook zorgen de eiwitten voor een verzadigd gevoel. Je zult dus minder snel de neiging hebben om ongezond te gaan eten.
Bij de meest gebruikte vorm van dit crashdieet, eet je om de dag alleen 2 liter yoghurt. Op de andere dagen neem je een portie eten tussen elke maaltijd. Ook als tussendoortje neem je yoghurt. Op deze manier nuttig je ongeveer 5 porties yoghurt.
Het soep crash dieet
Het soepdieet werd bedacht voor patiënten die patiënten die veel moeten afvallen voor een medische ingreep. Tijdens dit dieet eet je een week lang alleen maar zelfgemaakte soep. Je krijgt bij dit dieet ongeveer 800 tot 1000 calorieën per dag binnen.
In plaats van een normale maaltijd eet je zelfgemaakte soep met verse ingrediënten. Het soepdieet volg je een week. Wil je het soepdieet langer volgen? Dan kan dit, maar het is aan te raden een stop week te houden. Tijdens deze week eet je weer normale maaltijden. Na deze week kun je weer verder met het soepdieet.
Het ei dieet
Tijdens het ei dieet eet je in een week maximaal 40 eieren. Je eet minstens 2 gekookte eieren per dag. Naast eieren mag je nog andere voedingsproducten eten, zoals: fruit, groente, mager vlees en vis. Op deze manier zul je binnen een week 5 kilo afvallen.
Eieren bevatten een hoop gezonde voedingsstoffen, daardoor zijn ze goed te gebruiken voor een dieet. Ze bevatten namelijk veel vitamines, mineralen en eiwitten. De eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel. Je zult dus voor langere tijd geen trek hebben.
Het militair crash dieet
Het militair dieet is het strengste dieet. Je volgt het dieet slechts drie dagen, omdat je zo weinig voeding binnenkrijgt. De andere vier dagen eet je iets meer.
Bij het militair dieet eet je drie dagen lang minder dan 1000 calorieën. Het dieet kan de stofwisseling stimuleren. Hierdoor verbrand je meer vet en verlies je sneller gewicht. Vervolgens eet je vier dagen weer ‘normaal’. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je gaat overcompenseren voor de andere dagen. Ook is het belangrijk dat je tijdens dit dieet voldoende water drinkt om de stoelgang opgang te brengen.
Het ziekenhuisdieet
Ook bij het ziekenhuisdieet verlies je in korte tijd een aantal kilo’s. Bij dit dieet krijg je weinig calorieën binnen, doordat je een aantal dagen maar weinig eet. Ook worden de koolhydraten bij dit dieet vermeden.
Tijdens het ziekenhuisdieet volg je een streng dieetschema. Het schema bestaat voornamelijk uit kleine porties fruit, geroosterd brood, mager vlees, rauwkost, ei en yoghurt. Ook is het toegestaan om koffie en thee te drinken tijdens dit dieet. Let wel op dat je bij het dieet zoveel mogelijk suikers en vetten vermijd.
Snel weer in vorm
Kun je dus snel afvallen? Ja zeker! Vrij simpel, door het volgen van een crashdieet raak je binnen een week tijd vaak wel 5 tot 10 kilo kwijt. Ideaal dus wanneer je binnen een paar dagen een aantal kilo wilt verliezen. Let er op dat je tijdens dit dieet vaak weinig voedingsstoffen binnen krijgt. Het is dan ook af te raden om het dieet langer dan een week te volgen. Enkel het soepdieet zou je langer kunnen volgen door af te wisselen met stopweken. Op deze manier zou je dit crashdieet langer kunnen volhouden.