Heb jij het gevoel dat je broek na een weekje vakantie het iets strakker zit dan voorheen en wil je graag een paar kilo afvallen? Dan kan dat op verschillende manieren. Toch zien, dat het voor de meeste mensen een flinke uitdaging is om die paar kilo’s er snel en vooral op een verantwoorde wijze af te krijgen. Toch zijn er verschillende mogelijkheden om dit te kunnen doen, zonder dat je honger hoeft te lijden gedurende deze periode. In dit artikelen geven we je daarom een aantal tips, die jou hierbij kunnen helpen. Dus wil jij graag een paar kilo afvallen, en afvallen zonder honger volg dan deze onderstaande tips.
Afvallen zonder honger: Eet voldoende
Het klinkt misschien gek, maar gezond afvallen begint bij voldoende eten. We zien namelijk vaak dat er wordt gekozen voor het volgen van een zogeheten crashdieet. Hierbij wordt ontzettend weinig gegeten, met als resultaat dat je enorm veel afvalt, maar de kans dat het er later weer bijkomt alleen maar vergroot. Doordat je te weinig eet, zal je lichaam op een gegeven moment in de ‘overlevingsmodus’ schieten, waardoor je niet meer afvalt. Het is dus belangrijk dat je voldoende eet om dit te voorkomen en zo op een gezonde en verantwoorde wijze af te kunnen vallen.
Verander je eetpatroon
Beginnen met afvallen, dat is een eerste belangrijke stap. Nog belangrijker is een blijvende verandering in je uiteindelijk eetpatroon. Je kunt je namelijk voorstellen, dat wanneer jij gedurende een periode van een x aantal maanden je eetpatroon veranderd en daarna weer terugvalt in het oude, dit ervoor zorgt dat je de kwijtgeraakte kilo’s er in no-time weer bij hebt. Probeer dit dus te voorkomen en zet in op een verandering qua leefstijl.
Afvallen zonder honger: Afslankpillen
Er zijn tal van websites die je gouden bergen beloven na het slikken van zogeheten afslankpillen. Of ze daadwerkelijk werken, dat is vaak lastig aan te tonen. Toch zijn er wel degelijk afslank pillen die werken. Deze afslankpillen stimuleren onder andere het natuurlijke verteringsproces en zorgen dat de vetverbranding gedurende de dag wordt verhoogt. Dit in combinatie met een gezonde leefstijl en aangepast voedingsschema, zal ervoor zorgen dat je gegarandeerd resultaat behaalt. Uiteraard is het volledig aan jezelf om ervoor te zorgen dat je ook daadwerkelijk afvalt, want enkel en alleen afslank pillen slikken, is natuurlijk niet de reden dat jij de nodige kilo’s verliest.
Bewegen
Ons voedingspatroon aanpassen is natuurlijk één, maar ook bewegen is een essentieel onderdeel van een gezonde leefstijl. Dat betekent uiteraard niet dat jij iedere dag jezelf een uur lang in het zweet moet gaan staan werken, maar heel verkeer zal dit natuurlijk niet zijn. Het advies is, om te beginnen met minimaal een half uur beweging per dag. Dit kan een eenvoudig blokje om zijn met de hond of misschien mag je wel graag fietsen. Uiteraard geldt een rondje op de elektrische fiets niet! Bewegen heeft niet alleen een positieve uitwerking op ons lichaam, maar ook tevens op onze geest. Door dagelijks 30 minuten te bewegen in combinatie met gezonde en gevarieerde voeding, zijn in principe de twee belangrijkste dingen die nodig zijn om de nodige kilo’s kwijt te kunnen raken.
Schakel hulp in
Wanneer je net wilt beginnen met afvallen, dan kan het best lastig zijn om voor jezelf te bepalen wat wel of niet bij je past. Het is daarom dus ook absoluut niet gek dat jij de hulp van een diëtist hiervoor inschakelt. Een diëtist weet immers exact wat er nodig is om in jouw persoonlijke situatie tot het gewenste resultaat te komen. Er is namelijk geen blauwdruk die bepaald hoe jij een bepaald aantal kilo’s kwijtraakt. Doordat ieder mens anders is en ook anders reageert op bepaalde voeding, zal dit ten alle tijde maatwerk zijn. Door onder de supervisie van een diëtist aan de slag te gaan, weet je zeker dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en heb je ook tevens een stok achter de deur om er voor de volle honderd procent voor te gaan!
Lees ook
- Barbecueën én afvallen? Zo doe je dat!
- Ervaringen met afvallen onder hypnose
- Wat gaat er mis met afvallen?