Ben je na veel trainen, diëten volgen en doorzettingsvermogen eindelijk op je streefgewicht? Dan is het nu de taak om dit gewicht te behouden, maar hoe doe je dat eigenlijk? Het kwijt raken van alle overtollige kilo’s is pas de halve race. Het zwaarste gedeelte is het behouden van je ideale gewicht. Om je ideale gewicht te behouden is regelmaat en veel doorzettingsvermogen benodigd. Om jou hierbij te helpen geven wij je een aantal tips om deze doelstelling te behalen!
Wat is je ideale gewicht?
Het bepalen van je streefgewicht heb je natuurlijk zelf in de hand. Echter zijn er wel een aantal tools waaraan je kunt afmeten wat je gezonde gewicht is. Hierbij kunnen we bijvoorbeeld kijken naar de body mass index (BMI) en je tailleomvang. Je BMI is een verhoudingsgetal waarbij je gewicht gedeeld wordt door je lengte in meters in het kwadraat. Hieruit komt een getal en dat noem je dan je BMI. Is dit getal tussen de 19 en 25? Dan heb je een gezond gewicht. Ligt het getal onder de 19 of boven de 25? Dan heb je te kampen met ondergewicht of overgewicht.
Naast het BMI kun je gebruik maken van je taille-omvang als indicator om de hoeveelheid buikvet vast te stellen. De taille-omvang in verhouding tot het gewicht is verschillende voor mannen en vrouwen. Zo ben je op ideaal gewicht als je als man zijnde onder de 94 cm taille-omvang zit. Bij vrouwen is dit onder de 80 cm. Ligt je taille-omvang als man tussen de 94 en 102 cm en als vrouw tussen de 80 en 88 cm? Dan zit je nog op gezond gewicht, maar je zou een aantal kilo’s kunnen afvallen mocht je dat willen. Zit je als man boven de 102 cm en als vrouw boven de 88 cm? Dan is het verstandig voor je gezondheid om af te vallen.
Je ideale gewicht behouden
Na alle energie en moeite te hebben gestoken in het behalen van je streefgewicht, is het tijd om je ideale gewicht te behouden. Om ervoor te zorgen dat de kilo’s wegblijven hebben wij hieronder een aantal tips voor je.
Blijf bewegen
Voor de mensen die dachten dat ze rustig achterover konden gaan leunen nadat ze hun kilo’s kwijt zijn geraakt, hebben we slecht nieuws. Nu je alle overtollige kilo’s kwijt bent, is het belangrijk om te blijven bewegen. Het is natuurlijk niet nodig om een trainingsschema aan te houden zoals je wellicht hebt gedaan tijdens het afvallen, maar voldoende beweging is zeker van belang voor het behouden van je ideale gewicht.
Gezond eten
Nadat je bent afgevallen, blijft een gezond eetpatroon belangrijk. Het is van belang om te blijven letten op de voeding die je binnen krijgt. Hierbij moet je zoveel mogelijk ongezonde tussendoortjes laten staan en vervangen door een stukje fruit. Af en toe wat snoepen mag zeker, maar je moet niet overdrijven. Overigens is het drinken van voldoende water ook belangrijk om op gewicht te blijven.
Gooi je te grote kleding weg
Het weggooien van overbodige kleding die niet meer past en te vervangen door nieuwe kleding, is een perfecte manier om jezelf rond je streefgewicht te houden. Er is namelijk geen weg meer terug. Je moet blijven proberen om in je nieuwe kleding te komen, want er is niets zo vervelend als plotseling niet meer in je kleding passen. Heb je geen idee waar je moet kijken voor nieuwe kleding? Neem eens een kijkje op https://bespaardeals.nl/bonprix voor aantrekkelijke deals op de laatste trends.
Weeg je iedere week op een vaste dag
Om ervoor te zorgen dat je niet ver buiten je streefgewicht gaat, is het een goed idee om je iedere week te wegen. Zo kun je op tijd je gewicht corrigeren als je iets bent bijgekomen. Zo weet je precies wanneer je misschien net dat extra uurtje moet gaan sporten of dat je juist goed bezig bent.
Wij hopen dat dankzij deze tips het je lukt om je ideale gewicht te behouden. Ben je benieuwd naar de beste manier om op je ideale gewicht te komen? Lees hier onze blog over de beste manieren om je extra kilo’s te lozen.