Heb je net een heerlijke zonnige vakantie gehad, maar word je iets minder vrolijk als je bij terugkomst op de weegschaal gaat? Nu wil je deze extra kilo’s er natuurlijk snel af hebben, maar hoe snel ze erbij zijn gekomen zo snel gaan ze er meestal niet vanaf. Is het een kwestie van tijd, de mond een paar weken snoeren of kies je voor een afvalmethode met medicijnen?
Hoe kun je vakantiekilo’s voorkomen?
Voorkomen is altijd beter dan genezen zeggen ze. Wat betreft afvallen is dit zeker waar. Misschien ben je voor je vakantie extra gaan sporten en wat gezonder gaan eten om je net wat beter te voelen in je zwemkleding. Vaak is er dan een minder grote kans dat je na de vakantie veel bent aangekomen. Ook kun je tijdens je vakantie sportief bezig door regelmatig oefeningen te doen. Ook kan je om de dag iets gezondere keuzes maken als het op eten aankomt. Dit scheelt je een hoop stress bij thuiskomt.
Geef de extra kilo’s wat tijd
In veel gevallen bestaat een gedeelte van de extra kilo’s uit vocht. Door warme temperaturen op je vakantiebestemming houdt je lichaam meer vocht vast dan normaal. Dit is van grote invloed op je gewicht. Na de vakantie kan het daarom ook een kwestie van tijd zijn. Je lichaam moet weer wennen aan de ‘koudere’ temperaturen, het vochtgehalte in je lichaam kan daarom na een paar weken weer normaal zijn en dit zal je zien op de weegschaal.
Een maandje streng zijn
Merk je dat de kilo’s echt meer zijn dan vocht dan is het verstandig om een maandje streng te zijn als het gaat om eten. Net iets minder opscheppen, tussendoortjes laten staan en alcohol vermijden. Eet vooral vezelrijke en niet te zoute maaltijden.
Extra dag sporten
Na je vakantie kan het lastig zijn sporten weer op te pakken. Door tijdens je vakantie ook actief bezig te zijn kan het makkelijker zijn om bij thuiskomt het sporten gelijk op te pakken. Merk je dat je huidige sportprogramma niet genoeg doet om de kilo’s eraf te krijgen dan raden wij je aan elke week een dag extra te sporten.
Zijn jouw vakantiekilo’s blijvertjes geworden?
Hebben alle bovenstaande tips voor jou niet geholpen en gaan de vakantiekilo’s er echt niet af, dan kan medisch afvallen met injecties een oplossing zijn. Deze injecties zorgen ervoor dat je hongergevoel afneemt en je sneller een verzadigd gevoel hebt. Afvallen met injecties is een bewezen effectieve afvalmethode en is al mogelijk bij een BMI van 27 of hoger. Het medicijn is alleen op recept verkrijgbaar via een arts. Het medicijn in de injectie is veilig bevonden door het Ministerie van Volksgezondheid en is op advies van het Zorginstituut Nederland opgenomen in het basispakket van de zorgverzekeraar voor mensen met een BMI boven de 35.