Als sporters weten we hoe belangrijk sport is voor onze lichamelijke en mentale gezondheid. We gaan sporten om ons goed te voelen. Onze lichamen maken allerlei stoffen aan als we aan het sporten zijn. Deze stoffen zorgen ervoor dat we ons goed gaan voelen en dat onze lichamen allerlei processen uitvoert, zoals spiergroei. Veel sporters vergeten echter wel het belang van voeding. Een goed eetpatroon en dieet zorgt ervoor dat we onze doelen sneller kunnen behalen. Of dit nu afvallen, bijkomen of spiermassa aanmaken is. Zonder goede voeding en weten wat er in- en uitgaat zullen de gestelde doelen niet of heel langzaam behaald worden. Hieronder lees je meer over voeding en een overheerlijk en gezond aspergesoep maken. Lees hieronder dus snel verder!
Voeding en sport
Voeding en sport zijn twee dingen wat hand in hand gaan. Als je niet goed sport zal je niet afvallen of spiermassa aan kunnen maken. Als je niet de juiste voeding hebt, zal je ook niet afvallen of spiermassa aan kunnen maken. De basis voor een gezond en sterk lichaam is een gezond dieet. Door een gezond en gebalanceerd dieet te hebben zal je beter presteren en je beter voelen. Een goed voedingsschema zorgt ervoor dat je lichaam de juist voedingsstoffen binnenkrijgt. Deze voedingsstoffen bestaan uit eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen, vitamines, voedingsvezels en vocht. Om goed te presteren en je doelen te behalen moet je de juiste voedingswaarde binnenkrijgen.
Uitgebalanceerd dieet
Een goed uitgebalanceerd bestaat uit een goede verdeling van de voedingsstoffen. De optimale voedingsverdeling bestaat uit 30% vet, 30% eiwit en 40% koolhydraten. Waar haal je deze voedingswaarde dan precies uit?
- 30% vet haal je uit olijfolie, avocado, noten, olijven, kokosolie, lijnzaadolie, vette vis en zaden.
- 30% eiwitten haal je uit vis, vlees, eieren, zuivel, zaden en noten
- 40% koolhydraten haal je uit fruit, groente, rijst, aardappelen, quinoa en peulvruchten.
Aspergesoep maken
Aspergesoep maken is een van de beste en gezondste dingen die je zal maken in 2021. Asperges zitten boordevol vitamines, zoals vitamine C, zink en magnesium. Asperges zijn ook erg rijk aan antioxidanten. Antioxidanten beschermen je lichaam tegen allerlei ziektes en kwalen. Daarom kan het een slim idee zijn om aspergesoep te maken. Aspergesoep maken is vrij eenvoudig je maakt genoeg en is heerlijk als tussendoortje. Door de vele voedingswaarde is het ook nog supergezond en een goede aanvulling op je dieet.
