Schaam je je voor je lichaam of wil je gewoon een beetje afvallen? Droom je ervan om een mooi slank lichaam te hebben? Dan is een dieet een goed middel om dit uiteindelijk te bereiken. Wil je aankomen? Ben je erg dun en heb je hier veel problemen mee? Ook dan kun je gebruik maken van een dieet. Want ook in deze situatie kan een dieet je helpen om sneller je doel te bereiken. In deze blog gaan we je wat meer vertellen over verschillende soorten diëten en wat de voor en nadelen van een dieet schema zijn.
Verschillende soorten diëten
Tegenwoordig zijn er enorm veel verschillende soorten diëten beschikbaar waar men aan deel kan nemen. Niet al deze diëten zijn veilig of goed voor je en daarom zullen wij in deze blog deze “gevaarlijke diëten ” achterwege laten. Verwacht dus geen informatie over het waterdieet, katoenen balletjes dieet of lucht happen. Deze diëten zijn enorm gevaarlijk en willen wij je daarom ook ten zeerste afraden. In deze blog gaan we het wel hebben over bewezen diëten die echt werken en zorgen voor resultaat. Deze diëten bestaan al een tijdje, zijn goed onderzocht en de resultaten van deze diëten zijn al meerdere keren gedeeld. Hierdoor kan je deze diëten beter vertrouwen en dus ook de effectiviteit ervan vaststellen.
Het koolhydraatarm dieet
Dit relatief nieuwe dieet is enorm populair en wordt gebruikt om in een korte tijd veel kilo’s kwijt te raken. In dit dieet staat het zo min mogelijk binnen krijgen van koolhydraten centraal. Wat zijn koolhydraten? Nou het is eigenlijk een verzamelnaam voor alle soorten suikers zoals zetmeel, vruchtensuiker(fructose), glucose en melksuiker(lactose). Ons lichaam gebruikt deze toegevoegde en natuurlijke suikers als brandstof. Het lichaam heeft afhankelijk van lengte en gewicht een andere hoeveelheid brandstof nodig. Doordat onze voeding vol zit met suikers, kan het al snel gebeuren dat je meer brandstof binnenkrijgt dan je verbruikt. Hierdoor, kan gewichtstoename ontstaan.
Waar ligt de nadruk op en wat zijn de voordelen van een koolhydraatarm dieet?
Minder koolhydraten en meer eiwitten, vezels en (onverzadigde) vetten. Dit is wat centraal staat in een koolhydraatarm dieet. Je lichaam wordt zo gestimuleerd om op een andere manier aan energie te komen. De eiwitten, vezels en (onverzadigde) vetten worden dan door je lichaam omgezet in energie. Dit stimuleert gewichtsverlies.
De voordelen van een koolhydraatarm dieet
1: Je ziet snel resultaat
2: Het is geen hongerdieet
3: Er is veel productkeuze en voldoende afwisseling van gerechten.
Het koolhydraatarm dieet is dus niet voor niks populair en heeft al heel veel mensen geholpen met afvallen. Wil je geen honger lijden, voldoende afwisseling in producten hebben en snel resultaat zien? Kies dan voor een koolhydraatarm dieet.
Aankomen met een dieet schema
Dun zijn dat is toch geweldig? Snelle stofwisseling en eten wat je wilt? Wat een droom!. Deze uitspraken horen mensen vaker die kampen met een snelle stofwisseling. Veel mensen denken dat het een gift is en in veel gevallen zou je het hiermee eens kunnen zijn. Er zijn echter situaties waarin dit meer een nachtmerrie wordt. Zo zijn er mannen en vrouwen die niet of nauwelijks aankomen en daardoor ondergewicht hebben. Deze personen willen heel graag aankomen, maar het lukt ze niet. Er is geen magische formule waarmee je in korte tijd enorm aankomt, wat je wel kunt proberen is het werken met een dieet schema met de volgende ingrediënten.
Rijst, pasta en zoete aardappel
Je hoort wel eens dat dunne mensen wordt aangeraden om vet te gaan eten. Fastfood zoals MC Donalds, KFC en Burger King zou moeten helpen om aan te komen. Jammer genoeg werkt het niet zo. Dit voedsel bevat vooral veel vet en zoals we aangaven bij een koolhydraatarm dieet, haalt je lichaam uit vet ook energie. Wat je wel nodig hebt, is veel koolhydraten. Pasta, rijst en zoete aardappel zitten vol met koolhydraten en zijn daarom goed geschikt om aan te komen. Voeg hier nog wat saus en vlees of groenten aan toe en je hebt al snel een paar honderd calorieën extra. Probeer dus een extra portie pasta, rijst of zoete aardappel te nemen en kijk of het werkt.
Hier kom je ook van aan
Geen zorgen, je hoeft nu niet alleen rijst pasta en zoete aardappel te eten om aan te komen. Er zijn veel meer producten die je kunnen helpen om aan te komen in lichaamsgewicht. Pindakaas, is bijvoorbeeld al een goed voorbeeld. Dit middel bevat al snel honderden calorieën in een paar eetlepels. Dat is niet alles, want je pakt ook nog gezonde vetten mee die je lichaam goed kunnen gebruiken. Kies wel voor de natuurlijke pindakaas variant die je herkent aan de laag olie die op de bovenkant drijft. Buiten pindakaas is het eten van kwark een effectieve manier van aankomen. Volle kwark is de meest effectieve manier en bevat ook nog veel gram eiwitten. Daarom wordt kwark en pindakaas ook vaak opgenomen in een dieet schema.
Andere diëten
In deze blog hebben we het slechts gehad over 2 diëten. Echter zijn er enorm veel diëten op internet te vinden. Zo kun je kiezen voor een keto dieet of een crash dieet. Beide diëten zijn effectief, maar je dient hier wel voorzichtig mee om te gaan. Dat houdt in dat je de voorschriften goed moet doorlezen en je hier ook aan moet houden. Om snel aan te komen kun je gebruik maken van een weight gainer dieet, waarmee je 1 of meerdere keren per dag een shake binnen krijgt. Deze shakes zitten vol calorieën en zorgen ervoor dat je snel in gewicht aan komt.
Een dieet schema
Voordat we deze blog afsluiten willen we het hebben over een dieetschema. Het gebruik hiervan heeft namelijk veel voordelen en geeft je een goed overzicht. Zo kun je makkelijk bijhouden wat je moet en wanneer je dit moet eten. Het gebruik van een dieetschema is zowel bij afvallen en aankomen goed toe te passen. Op internet kun je heel veel informatie vinden om zo’n schema op te stellen. Wil je echter een professioneel schema? Dan raden wij je aan om een professional hiervoor in te huren. Je kunt dit doen via internet, maar ook via sommige sportscholen.
Kies voor een dieet schema dat bij jou past
Als afsluiting van deze blog willen we jou een tip geven. Kies voor een schema waar jij achter staat en wat bij je past. Weet je niet precies wat goed voor je is? Neem dan contact op met een professionele diëtist en vraag om zijn of haar mening. Op deze manier weet je zeker dat je voor een juiste aanpak kiest en dat dit ook goed bij je past.