Veel mensen willen afvallen en hebben al van alles geprobeerd: van crashdieet tot aan onnodig veel sporten. Het werkt allemaal voor een tijdje, maar uiteindelijk komt het gewicht er weer bij als je stopt met deze vorm van diëten. Niet wat je wil, want je wil dit keer eens blijvend afvallen. Je weet niet meer wat je moet doen, maar toch wil je wel nog dingen proberen. Wist je dat ook jij moeiteloos kunt afvallen? Klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar toch is het wel zo. Het heeft alles te maken met goed eten om je stofwisseling te verhogen. Wil je weten hoe? Lees dan vooral even verder.
Ontbijt
Je stofwisseling verhogen begint met een goed ontbijt. Waar sommige diëten zeggen dat ontbijt niet uit maakt of dat ontbijt overslaan goed is, is niet helemaal waar. Je hebt in de ochtend namelijk de meeste energie nodig, dan gaat je dag beginnen en ga je doen wat je die dag wil doen. Om je stofwisseling te verhogen en om je lichaam genoeg brandstof te geven voor de hele dag is het daarom heel belangrijk om je ontbijt niet over te slaan. Sterker nog, eet bij je ontbijt het meeste. Dan hebben we het niet over croissants, chocoladepasta en nog meer zoetigheden, maar gewoon een gezond ontbijt. Kijk waar jij behoefte aan hebt en zorg dat je ontbijt de basis vormt voor je hele dag.
Tussendoortje
Daarna kies je ongeveer twee uur later voor een tussendoortje. Je kiest hier voor iets gezonds. Een stuk fruit of groente of misschien een rijstwafel. Allemaal prima, zolang je maar wel zorgt dat je weer eet. Waarom? Zo gaat je stofwisseling omhoog en dat wil je. Als je stofwisseling versnelt dan val je namelijk af.
Lunch
Nu is het tijd voor lunch. Neem een of twee boterhammen met beleg dat jij lekker vindt. Kies het liefst voor kaas, kipfilet of rookvlees. Je kan hier ook kiezen voor een verse soep die je helemaal zelf hebt gemaakt. Zo krijg je ook je vitamientjes binnen, maar dan op een andere manier.
Tussendoortje
Daarna eet je weer een tussendoortje. Het liefst weer gezond, maar je moet het ook kunnen volhouden. Je mag dan ook gerust kiezen voor iets lekkers. Denk aan een mars of een andere kleine lekkernij.
Diner
Dan eet je tot slot nog een diner. Je diner hoeft niet groter te zijn dan een ontbijtbordje. Je hebt in de ochtend al het meeste gegeten en deze energie is al op. Je vult nu alleen je energie aan voor de avond en de nacht. Daar heb je niet zoveel nodig, dus je hoeft in de avond ook niet zoveel te eten.
Conclusie
Door iedere twee uur te eten en het eten in de kern gezond te houden gaat je stofwisseling omhoog. Ga daarbij iedere dag minimaal 8000 stappen zetten of ga naar de sportschool en je zult afvallen. Zo simpel is het. Het heeft natuurlijk ook met je dna te maken, maar je kan er zelf al veel aan doen. Benieuwd naar je dna? Dan kun je zelf een test doen op www.dna-test.nl
