Veel mannen en vrouwen willen graag voor de zomer een paar kilootjes afvallen. Afvallen is voor vele mensen niet heel gemakkelijk, je moet er namelijk veel motivatie voor hebben. Het afvallen is niet een hele moeilijke klus, maar het volhouden is de kunst! Gelukkig zijn er veel tips op het internet te vinden die mensen kunnen motiveren en helpen met hun afvalproces.
Tips en tricks voor afvallen voor de zomer
De eerste tip die vele mensen niet kennen is het gebruik van calcium vermeerderen. Calcium is namelijk een essentiële voedingsstof voor het lichaam. Het nemen van calcium tijdens de zwangerschap helpt bij de groei van de foetus en zorgt voor de overdacht van zenuwimpulsen, ontwikkeling van spieren en een sterk hart. Calcium zorgt er ook voor dat de botten en tanden sterker worden, als je dus een bezoekje brengt aan een tandarts, zoals tandarts Rotterdam centrum, dan zal je veel positieve reacties krijgen.
Het bewust eten is ook een belangrijk onderdeel van het afvalproces. De focus ligt dan niet specifiek op het volgen van een dieet, maar op gezond eten in het algemeen. Dit kan je doen door bewuste keuzes te maken. Denk hierbij aan pure voedingsmiddelen, zoals groeten en fruit. Laat vooral de koolhydraten links van je liggen, hierdoor kan er namelijk weer gewicht van bijkomen. Je kan ook je stofwisseling stimuleren. Door dit te doen, verhoog je jouw metabolisme en zal je lichaam meer calorieën verbruiken. Je kan als voorbeeld veel gebruik maken van koude prikkels, je kan je spiermassa verhogen en je kan veel gaan drinken.
Hoe belangrijk is beweging bij afvallen voor de zomer?
Uit onderzoek is gebleken dat een voldoende ontspanning zorgt voor het verlagen van je cortisollevels. Denk bijvoorbeeld aan meditatie of aan een yogales nemen. Ontspannen wilt dus niet zeggen dat je op de bank moet gaan liggen. Bewegen blijft toch een belangrijke factor, het zorgt er namelijk voor dat je calorieën verbrand en gewicht verliest. Bewegen kan er ook voor zorgen dat je je hoofd leeg maakt en hierdoor stress vermindert. Zoals eerder vermeld is het belangrijk dat je het proces kan volhouden, dit gaat niet makkelijk als je iets doet wat je niet leuk vindt. Zorg er dus voor dat je iets doet wat je leuk vindt en dus vol wilt houden.
Ondersteuning tijdens het afvallen
Als je heel erg graag wilt afvallen en niet weet hoe, dan is het verstandig om hier hulp bij te vragen. Je kan mensen vragen in je omgeving, maar je kan ook professionele hulp vragen. Denk hier bijvoorbeeld aan een diëtiste of een voedingscoach. Samen kunnen jullie ervoor zorgen dat jij je beter gaat voelen in je lijf.
Bekijk ook: