We zitten tegenwoordig veel te veel en bewegen daarnaast ook veel te weinig. Dat is zorgelijk, zeker omdat sporten super goed voor je is! Sporten is heel goed voor de gezondheid. Tegelijkertijd draagt sport bij aan het creëren van een passende en vitale samenleving en het verminderen van de zorglast. Zeker niet onbelangrijk gezien de vergrijzing in Nederland! Maar waarom is sporten nu precies zo gezond? En wat zijn de voordelen als je regelmatig sport? Vaak is dat informatie die nog een beetje onbekend is voor velen. Ben jij wel eens benieuwd waarom sporten nou precies zo goed voor ons is? Lees dan zeker verder!
Waarom sporten goed voor je is: De voordelen
We weten vast allemaal wel dat sporten niet alleen goed is voor onze geest, maar natuurlijk ook voor ons lichaam zelf. Sport draagt bij aan het verbeteren van de gezondheid van iedereen. Dat blijkt uit veel onderzoeken. Sporten staat garant voor een betere conditie, meer spieren, een gezonde levensstijl, een goede nachtrust en zelfs minder lichamelijke aandoeningen. Lichaamsbeweging vermindert bovendien het risico op bepaalde ziekten zoals hartaandoeningen, obesitas, osteoporose en beroertes. Mensen die regelmatig sporten, hebben bovendien ook 30% minder kans om vroegtijdig te overlijden. Lichaamsbeweging kan ook de gezondheid van mensen met chronische aandoeningen verbeteren. Aan de andere kant verhoogt onvoldoende lichaamsbeweging het risico op vroegtijdig overlijden.
Volgens deze norm moeten jongeren minimaal een uur per dag actief zijn, waarvan drie keer per week twintig minuten concentratie. Volwassenen zouden vijf dagen per week een half uur actief moeten zijn, inclusief ten minste drie keer twintig minuten intensief bewegen. Sporten heeft daarnaast ook een sociaal aspect. Veel kinderen zijn er mee opgegroeid en dat helpt ook om regelmatig te sporten. Het kan hierbij leuk zijn om eens wat vaker nieuwe sporten uit te proberen. Een mooi voorbeeld is padel Deventer. Padel Deventer is een vrij nieuwe en zeer populaire sport. Bovendien is padel Deventer een sport die zowel voor jong en oud geschikt is.
Voordelen voor de geest
Naast lichamelijke voordelen heeft sporten ook mentale voordelen. Bedenk je maar eens dat je je na het sporten vaak heel goed voelt. Voldoende lichaamsbeweging neutraliseert depressie, vertraagt de ontwikkeling van dementie en vermindert het aantal psychische klachten. Tegelijkertijd kan sport het gevoel van eigenwaarde, het zelfvertrouwen en de sociale vaardigheden verbeteren. Voor jongeren geldt dat bewegen een positieve invloed heeft op hun cognitieve ontwikkeling. Ook ouderen doen hun voordeel met lichaamsbeweging. Zo kunnen ze een stuk vitaler worden als ze regelmatig sporten! Daarnaast kan sport ook stress verminderen. In stressvolle perioden kan het dus van belang zijn om goed te bewegen. Dit is ook goed voor de concentratie omdat je brein even fijn tot rust kan komen. Zo kan je tijdens een potje padel Deventer even lekker afschakelen na een lange dag op het werk. Tijd dus om lekker je sportschoenen aan te gaan trekken!
Bekijk ook: