Tegenwoordig zijn buitensporten weer helemaal in trek. Vele mensen maken hier maximaal gebruik van door te doen aan hardlopen, wandelen of tennissen. Bij al deze sporten ben je lekker in de buitenlucht bezig en hou je het lichaam extra gezond. Toch hoor je minder vaak mensen praten over een andere sport die je zowel binnen als buiten kan beoefenen. Wij doen dit wel en praten graag over zwemmen!
Zwemmen is hartstikke gezond
Zwemmen is niet alleen leuk maar ook nog hartstikke goed voor je. Niet alleen voor de lijn maar ook voor de geest. De lichaamsbeweging in het water kan zorgen voor vele gezondheid voordelen die meteen of na een korte tijd merkbaar zijn. En dit zijn slechts enkele van de voordelen die zwemmen met zich meebrengt. Hieronder geef ik nog enkele redenen die aangeven waarom zwemmen zo goed voor je is.
Een hoge verbranding van calorieën
Zwemmen zorgt voor een hoge verbranding van calorieën. Dit heeft alles te maken met de uitgebreide inspanning die je uitvoert tijdens het zwemmen. Je traint hier namelijk meerder delen van je lichaam tegelijkertijd wat natuurlijk zorgt voor meer verbranding. Door rustig te bewegen in een inbouw of opbouw zwembad verbrand je als snel 500 calorieën per uur. Voer je dit tempo op? Dan kom je al gauw op 700 plus calorieën uit.
Een intensieve work-out
Zwemmen is een zeer intensieve work-out. Dat heeft alles te maken met de combinatie van duursport en training met een grote weerstand. Als je accessoires gaat gebruiken wordt dit alleen maar meer. Zo kun je met vinnen voor benen en handen meer water wegduwen en daardoor beter je spieren trainen. Zo werk je meteen aan sterkere spieren en zorg je dus voor een total work-out. Nog een voordeel aan zwemmen is dat je niet zweet tijdens het zwemmen. Je merkt pas dat je gaat zweten nadat je uit het zwembad bent gekomen.
Zwemmen maakt je ontspannen en houd je langer jong
Het is niet alleen leuk en intensief. Zwemmen zorgt er ook voor dat jij je meer ontspannen voelt. Het heeft dus een soortgelijk effect als yoga en dit heeft alles te maken met de manier waarop jij je lichaam beweegt. Net zoals bij yoga doe je bij zwemmen je ademhaling perfectioneren. Dit heeft niet alleen tot gevolg dat jij het zwemmen langer volhoudt, maar zorgt daarnaast ook voor een ontspannend effect. Hierdoor kun je net zoals bij yoga, zwemmen gebruiken om jezelf te ontstressen en daardoor meer ontspannen het water uit te stappen. Bovendien houdt het zwemmen je langer jong en dat heeft te maken met de prestatie op lichaamsfuncties. Bloeddruk, cholesterolniveau, hart- en bloedvaten en cognitieve functies zijn lichaamsfuncties die door het zwemmen langer gezond blijven en op een gelijk niveau blijven haken.
Je eigen zwembad?
Zwemmen is dus gezond voor je en is een intensieve work-out. Ideaal zou het dus zijn om dit elke dag te doen!. Helaas is dit niet altijd mogelijk doordat je afhankelijk bent van de openingstijden van een zwembad. Wat je wel kunt doen is het zwembad naar jou toe halen door een inbouw of opbouw zwembad te plaatsen. Hoewel dit lang niet even lang zal zijn als een professioneel zwembad kun je hier toch goed je oefeningen doen en vaker deze intensieve work-out uitvoeren. Bovendien zal het een positief gevolg op je lichaam hebben en dat zal je vrijwel direct merken.
Het helpt je met afvallen
Wil het maar niet lukken om af te vallen? Ben je lid van een sportschool, maar heb je niet de motivatie om er heen te gaan? Je bent dan als ware de sportschool aan het sponsoren. Dat is niet alleen jammer van het geld maar ook zonde van de tijd. Is een sportschool dan echt niks voor jou? Ga dan zwemmen! Het zorgt ervoor dat jij afvalt, is gezond voor je en geeft je een ontspannend en relaxt gevoel. Ideaal toch? Dus waar wacht je nog op. Ga naar je lokale zwemclub en meld je aan! Heb je een grote tuin en wil je graag thuis zwemmen? Schaf dan een thuiszwembad aan en maak hier maximaal gebruik van. Voor je het weet is het een automatisme voor je geworden ene vliegen de kilo’s er supersnel af.