Het woord ergometer vind je vaker terug tijdens het uitzoeken van een fitnessapparaat, zoals een home- of crosstrainer. Het is alleen niet altijd duidelijk wat dit precies is en wat je ermee kunt. Na het lezen van dit artikel is dit veel duidelijker en zal jij weten wat het precies is.
Wat is het precies?
Een ergometer is een fitnessapparaat waarbij de kracht die je uitlevert wordt uitgedrukt in wattage. Voordat je met een oefening begint kun jij het aantal wattage instellen en kun je bepalen hoeveel weerstand jij tijdens je training krijgt. In de meeste gevallen is een ergometer een hometrainer, roeitrainer of crosstrainer. Meer hierover lees je in dit artikel.
Weerstand
De weerstand instelling geeft aan hoe zwaar het apparaat is ingesteld. In de meeste gevallen begin je met 25 watt en kun je deze weerstand verhogen met 5 watt per keer. Is dit te makkelijk voor je? Kies er dan voor om grotere sprongen omhoog te maken. Je gekozen weerstand is altijd geheel afhankelijk van je huidige trainingsniveau. Trainen op een ergometer maakt het mogelijk om overal de weerstand in eigen handen te hebben.
Wat zijn voordelen van trainen op een ergometer?
Een van de grootste voordelen aan een ergometer is dat je precies kunt bepalen hoeveel kracht jij moet leveren op een bepaald moment. De snelheid waarmee jij beweegt maakt bij een ergometer niet uit, omdat de weerstand die je krijgt constant hetzelfde blijft. Hier komt alleen verandering in als jij dit handmatig verandert. Ergometers zijn daardoor ook handig om te gebruiken tijdens een interval training.
Een ergometer gebruiken tijdens een revalidatie traject
Ergometers zijn niet alleen handig tijdens interval trainingen maar kunnen daarnaast ook gebruikt worden voor revalidatie trajecten. Hierbij is het wel belangrijk dat je constant op een zelfde wattage blijft fietsen. Zo kun je bij een knieblessure een constante weerstand houden om piekspanning op je knie te voorkomen. Het maakt het ook mogelijk om te testen vanaf hoeveel wattage het mogelijk is om pijnvrij te kunnen bewegen. Vervolgens kun je met diezelfde weerstand verder gaan en deze eventueel rustig op te bouwen. Bij revalidatie raden wij wel aan om gebruik te maken van een hometrainer voor revalidatie.
Is een ergometer een betrouwbaar apparaat?
Officieel gezien mag je een fitnessapparaat niet zomaar verkopen onder de naam ergometer als er geen keuringscertificaat voor opgesteld is. Dit betekent dat jij met een gerust hart een ergometer kan kopen bij een speciaalzaak, omdat het dan zeker is dat de weerstand die is aangegeven overeen komt met de realiteit.
Een ergometer aanschaffen
Wil jij je eigen EMS Hometrainer of ergofiets aanschaffen? De meeste goede ergometers zijn uitverkocht doordat de vraag explosief is gestegen tijdens de corona epidemie. Gelukkig hebben wij hieronder 2 voorbeelden ergometers, die perfect zijn voor ieder huishouden.