Iedereen wil er in de zomer op zijn best uit zien. De een volgt alle diëten die er zijn en de ander gaat urenlang naar de sportschool. We willen allemaal sterk en fit zijn. Het kan een hele uitdaging zijn om elke dag een goed beweeg patroon aan te houden. Daarom is het verstandig om iets te doen wat je leuk vindt. In deze blog vind je de beste sporten om te zorgen dat ook jij helemaal klaar bent voor de zomer.
Wandelen of hardlopen
Het klinkt heel simpel en dat is het eigenlijk ook. Als je regelmatig 30 tot 45 minuten wandelt dan zal je snel resultaat gaan zien. Wandelen of hardlopen is goed voor je conditie, je beenspieren, je rugspieren en je buikspieren. Daarnaast train je tijdens het hardlopen ook nog je billen. Let wel op dat je op de juiste manier beweegt. Als je verkeerd beweegt dan kan dit schadelijk zijn voor je gewrichten. Een goede warming-up en cooling down zijn dus belangrijk!
CrossFit of Bootcamp
Tegenwoordig kom je er niet meer onderuit. In elke sportschool wordt wel een les CrossFit gegeven en in elk parkje zie je de bootcampers al rennen. Het is de ultieme combinatie tussen krachttraining en cardio. Je verbrandt vaak veel calorieën en wordt gestimuleerd om je grenzen te verleggen. Omdat je CrossFit en bootcamp samen kan doen is dit is een goede motivator om te gaan sporten. Bij CrossFit is de kans groot dat je snel spiermassa opbouwt.
Pilates
Bij pilates wordt vaak gedacht dat het niet heel intensief is en het vooral is om te ontspannen, maar dat is niet helemaal waar. Pilates is een combinatie van ontspanning en spieropbouw. Je krijg er helaas niet enorme spieren van, maar een mooi en gedefinieerd lichaam is zeker een mogelijkheid. De nadruk bij pilates ligt op de buikspieren en de bekkenbodem. Pilates wordt vaak verward met yoga. Echter focust yoga meer op de geestelijke gemoedstoestand en pilates meer op de fysieke.
Zwemmen
Zwemmen is een super work-out omdat het verschillende spiergroepen stimuleert en een goede cardio training is. Als je 3 keer per week een half uurtje gaat zwemmen dan verbrand je al gemiddeld 1.500 calorieën. Daarnaast wordt je lichaam veel meer ontlast omdat het water ervoor zorgt dat jouw gewrichten niet belast worden. Wil je vooral een mooi slank lichaam dan kan je makkelijk een paar baantjes gaan trekken in een zwembad. Wil je gespierd worden van zwemmen dan kan je beter gaan zwemmen in de zee. De weerstand van het water zorgt ervoor dat je spieren harder moeten werken om vooruit te komen.
Dansen
Lekker losgaan op de dansvloer is sowieso heerlijk om even je hoofd leeg te maken. Maar als je het lichaam wilt trainen tijdens het dansen dan moet er toch iets meer controle in zitten. Wil perfecte billen dan kies voor Latijns-Amerikaanse dansvormen. Als jij je houding en souplesse verbeteren dan kan je beter voor klassieke dans kiezen. Wil je de armen meer trainen tijdens het dansen dan kan je kiezen voor paaldansen. Dit is de laatste jaren enorm populair geworden. Vooral omdat er zowel cardio, krachttraining, uithoudingsvermogen en flexibiliteit aan te pas komen.