Heb jij een langdurige blessure gehad? Dan is het belangrijk dat zodra sporten weer mogelijk is, direct aan de slag te gaan. Sporten is namelijk net zo goed een onderdeel van de revalidatie. Afhankelijk van het type blessure is het belangrijk dat je weer rustig opbouwt. Overbelasting kan er immers voor zorgen dat de blessure weer terugkomt of verergert. Toch kan sporten een belangrijk onderdeel zijn van revalideren, omdat het vele positieve uitwerkingen heeft.
Sporten tijdens een blessure
Heb je nog steeds klachten gerelateerd aan jouw blessure dan is het niet heel verstandig om al intensief te sporten. Als je thuis nog een rolstoel en een drempelhulp nodig hebt om je te verplaatsen, dan is het ook onwaarschijnlijk dat je individueel naar de sportschool kunt. Toch is het belangrijk dat je goed blijft bewegen met de lichaamsdelen waar je geen blessure hebt. Zo kun je wel nog steeds je armen trainen als je een blessure hebt aan je benen. Probeer dus tijdens jouw blessureperiode te blijven bewegen en nog enkele spiergroepen te trainen. Het zou immers zonde zijn als al je voortgang weer zou verdwijnen door die blessure. Ook is bewegen in zijn algemeen goed voor je gezondheid en bloedsomloop Het is dus zeer waarschijnlijk dat je herstel sneller gaat als je ook regelmatig goed blijft bewegen.
Sporten na de blessure
Na de blessure is het belangrijk dat je het sporten weer langzaam opbouwt. Door te snel te veel te willen doen is de kans groot dat de blessure weer terugkomt en dat je wellicht nog langer aan het revalideren bent. Bouw dus rustig op, en blijf gecontroleerd en veel bewegen. De kans is groot dat je lichaam weer moet wennen aan het sporten. Toch zul je al na een aantal keren sporten de positieve effecten aan je lichaam gaan merken. Ook je spieropbouw zal weer van start gaan en je zult binnen een aantal weken weer terug op niveau zijn.
Professionele hulp bij revalideren
Als het om een serieuze blessure gaat, dan is het wellicht verstandig om professionele hulp van een fysiotherapeut in te schakelen. Een fysiotherapeut kan gerichte oefeningen en opdrachten bedenken en meegeven om het herstel van je blessure te verbeteren. Deze opdrachten omvatten meestal actieve oefeningen die je zelf thuis of in de sportschool kunt uitvoeren. Merk je dus dat je herstel niet optimaal gaat? Schakel dan altijd de hulp van een professional in om ergere blessures te kunnen voorkomen en je revalidatie te stimuleren.
Of je nu nog kampt met een blessure of aan het revalideren bent, sporten is gezond. In welke situatie je dan ook zit, probeer altijd voldoende beweging in de week. Ook als je bepaalde lichaamsdelen minder goed kunt gebruiken kun je je nog altijd richten op de andere onderdelen van je lichaam. Ben jij in je revalidatiefase? Dan kan sporten een hele goede manier zijn om nog sneller en beter te revalideren.
Bekijk ook Wat houdt een terugvalpreventieplan in?