Pull up bar voor aan de deur, waar let je op?

Fitnessen is goed voor je lichaam en geest. Soms heb je van die dagen dat je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan en dus geen workout kan doen. Om dan toch nog thuis te kunnen trainen kun je gebruik maken van verschillende handige hulpmiddelen. Een voorbeeld van zo’n hulpmiddel is een pull up bar aan de deur. In deze blog gaan wij je de voordelen van zo’n bar uitleggen en geven wij je enkele opties waar je uit kan kiezen.

Een pull up bar aan de deur maakt het makkelijk om oefeningen als chin ups, pull ups en leg raises makkelijker thuis uit te voeren. Door deze pull up bar bij een deur te bevestigen zorg je ervoor dat je efficiënter met je ruimte om gaat en je dus meer bewegingsvrijheid hebt. Je kunt er ook voor kiezen om deze bar aan een muur vast te maken, maar dit vermindert je efficiëntie om oefeningen gemakkelijk uit te voeren. Daarnaast kun je ervoor kiezen om de pull up stang aan je plafond vast te maken. Eerlijk gezegd lijkt me dit niet handig en is dit misschien iets te hoog bevestigd.

Er zijn een aantal aandachtspunten waar je op moet letten voor je een optrekbar kan plaatsen. Zo dien je er rekening mee te houden dat de plek waar je het plaatst wat gewicht kan verdragen. Plaats dus niet deze bar ergens op een zwakte punt van je woning of waar zich scheuren bevinden. Verder, dien je te kijken naar deze soort die je koopt. Zo kun je bijvoorbeeld stangen kopen die je uit kunt schuiven tussen een deurpost totdat het klemt. Over het algemeen is zo’n stang niet heel duur. Je kunt er ook voor kiezen om een pull up bar te kopen die je kan bevestigen aan de bovenkant van je deurpost.

Hieronder hebben wij een overzicht gegeven van 5 beste optrekstangen voor thuis , beide zijn geschikt om tussen of aan je deur opening te plaatsen. Om het je gemakkelijker te maken hebben wij bij elk voorbeeld een directe link gezet naar de webshop waar je het product kan bestellen. Dat scheelt je weer wat moeite!

We beginnen met een van de duurdere opties in dit rijtje. De B-physic pull up bar is voorzien van allerlei handige snufjes waarmee jij nog effectiever en beter kunt trainen. Onder andere beschikt het product over een automatische vergrendeling en heeft het een veiligheidsslotgrendel. Bovendien houdt het handige hulpmiddel tot wel 200 kg in gewicht. Hij is makkelijk verstelbaar en daardoor goed uit te schuiven zodat ie aan te passen is naar de breedte van de gewenste plaats. Om je inspiratie te geven van oefeningen, krijg je er een digitale handleiding bij in vorm van een e-book.

Deze pull up bar is een perfect alternatief voor de sportschool en kan makkelijk worden gemonteerd. Je hebt namelijk geen gereedschap nodig om deze optrek bar vast te zetten. Het enige wat je nodig hebt, is een deuropening en voilà je kunt hem plaatsen. Doordat het product beschikt over antislip en een optimale grip, hoef je niet bang te zijn dat het los schiet. Daarnaast, kun je de hele stang vast zetten door de geïntegreerde veiligheidssloten. Kortom, een stevig apparaat dat je voldoende ondersteuning biedt voor het uitvoeren van je oefeningen.

Deze bar kun je niet in je deuropening bevestigen, maar wel aan een plafond of muur. Dit is een erg stevige stang, waaraan je veel gewicht kunt hangen zonder dat je bang hoeft te zijn dat er iets losschiet. Met een maximaal belastbaar vermogen tot 350 kg, is dit een perfecte stang voor de zwaardere oefeningen op het gebied van bodyweight training. De pull up bar beschikt over genoeg grip waardoor je niet bang hoeft te zijn dat je losschiet tijdens je oefeningen. Verder is de stang netjes afgewerkt en voorzien van een mat zwarte poeder coating.

Deze multifunctionele bar kun je overal binnenshuis gebruiken. Het handige voorwerp is makkelijk te monteren en kan niet alleen gebruikt worden als pull up bar, maar je kunt er ook mee dippen, opdrukken en zelfs gebruiken voor crunches. Met deze multifucntionele bar kun jij thuis gemakkelijk je workout uitvoeren zonder hiervoor naar de sportschool te gaan. Bovendien, kun je hem makkelijk vast maken aan de deur en ook weer zo uitelkaar halen! Kortom, een handige pull up bar die je zowel makkelijk monteert als demonteert!

Net zoals de B-physic , kun je ook bij deze pull up bar gemakkelijk de lengte verstellen. Ook hier wordt gewerkt met een ingebouwd veiligheidsslot en een anti slip. De bar heeft een draagcapaciteit tot 200kg  en is daardoor perfect om te plaatsen tussen deurposten of een muuropening. Het apparaat is verstelbaar van 72 tot 100 cm. De stang heeft genoeg grip, maar om je nog meer grip te geven krijg je er handschoenen bij.

De multi functionele trainingstool is ook makkelijk te gebruiken met meerdere oefeningen. Hieronder hebben wij voorbeelden hiervan gegeven.

Chin Ups

Bij een chin up moet je ervoor zorgen dat je je handen richting jou plaats, ofwel met de vingers naar jou toe. Vervolgens dien je kracht te zetten met je biceps waarna je je zelf omhoog duwt. Dit is een vrij zware oefening en voor een beginnend sporter is een pull up misschien een beter idee.

Pull ups

Hierbij kun je zelf de intensiteit bepalen. Als je je handen dichtbij elkaar houdt, zal de oefening een stuk zwaarder zijn. Voor beginners is dit heel moeilijk, en is het daardoor beter om je handen veel verder uit elkaar te plaatsen. Zodra je genoeg geoefend hebt kun je dit zelf weer aanpassen naar een zwaardere intensiteit.

Al deze pull up bars doen wat ze beloven en helpen je met bereiken van je doelen. Het kan daardoor moeilijk zijn om een keuze te maken uit al deze opties. In de basis zijn ze vrijwel identiek, het geen waar je dan op kan onderscheiden zijn de extra’s en de materiaalkeuze. Als je voor een alles in een optie wilt gaan, raden wij je aan om voor de B-physic te gaan. Deze pull up bar is overal te plaatsen, kan van lengte worden gewisseld, bevat online video’s en is bovendien zeer stevig doordat het een maximaal gewicht heeft van 200 KG. De positive things is een goede tweede keuze en doet vrijwel alles wat de B-physic doet met uitzondering van een draaggewicht van 100kg en geen online video’s. De meest goedkope optie is de simpele optrek bar voor muur of plafond (deze kun je niet tussen een deuropening plaatsen). De doneco bar is gemakkelijk te monteren en te demonteren. Tot slot de VE Goods. Deze pull up bar is net zoals de b-physic voorzien van een knap staaltje techniek, en heeft een draag capaciteit van 200kg. Benieuwd naar meer reviews ? Neem dan een kijkje op onze review pagina!

Bekijk ook:

• Pull up mate review
• Waarom maken fitness bedrijven apps?
• Douchen na je training – helpt dat bij het herstel?