Zodra je een auto of scooter hebt ga je een stuk minder lichaamsbeweging uitvoeren. Niet gek, want eerst ging je met de fiets overal heen, en nu je een alternatief hebt gebruik je je fiets niet meer. Enorm zonde, want regelmatig fietsen is goed voor je lichaam en je verbrandt er heel veel energie mee. Daarbovenop, kan fietsen ook nog enorm handig zijn en geeft het vooral in grotere steden (zoals Tilburg) veel voordelen.
Reden 1: Je kunt altijd en overal fietsen
Dat betekent dat je niet afhankelijk bent van een sportschool of sportvereniging om te kunnen sporten. Fietsen kun je namelijk altijd, maakt niet uit of het sneeuwt, regent of heel hard waait. Net zoals met andere sporten verbeter je met fietsen je conditie en weerstand, kun je diverse ziekten voorkomen en slaap je beter. Bij fietsen kun je ook makkelijk je eigen tempo bepalen, waardoor je zelf kunt kiezen hoeveel calorieën je gaat verbranden.
Reden 2: Je kunt het op elk moment inplannen
Sta je op het punt om naar je werkt te gaan? Pak dan eens de fiets in plaats van de auto. Zo combineer je je drukke werkleven met sporten en hoef je geen extra tijd vrij te maken. Ga je boodschappen doen? Pak dan ook lekker de fiets en fiets naar de supermarkt. Je draagt dan niet alleen bij aan een betere conditie voor jezelf, maar gebruikt ook minder de auto wat goed is voor het milieu.
Reden 3: Je kunt hem overal kwijt
Woon je in een drukke stad zoals Tilburg? Dan kan het soms een uitdaging zijn om je auto ergens kwijt te komen. Hoewel een rijbewijs van een rijschool geen overbodige luxe is, kan een fiets veel handiger zijn voor je te verplaatsen binnen de stad. Je kunt je fiets bijna overal stallen, hoeft geen parkeergeld te betalen en hebt geen speciale vergunning nodig. Het is niet voor niks dat veel inwoners van grote steden steeds meer gebruik maken van een fiets in plaats van een auto.
Reden 4: Fietsen verhoogt je vetverbranding
Op zoek naar een manier om vet kwijt te raken maar is de sportschool niks voor jou? Dan kan fietsen een oplossing voor je zijn. Een half uurtje fietsen kan de vetverbranding al in gang zetten en je helpen met het verbranden van vetten. Dit werkt overigens niet alleen tijdens het fietsen want dankzij de constante toename van actieve spierweefsels gaat de vetverbranding ook na het fietsen door. Wil je optimaal vet verbranden? Kies dan voor fietsen op een gemiddeld tempo.
Reden 5: Fietsen helpt aan een betere spieropbouw
Fietsen heeft een positief effect op je gehele lichaam en kan bij regelmatig fietsen langzaamaan zorgen dat je sterkere spieren krijgt. Regelmatig fietsen verhoogt ook je uithoudingsvermogen waardoor je steeds langere stukken kunt fietsen zonder dat je dit extra moeite kost. Een voordeel aan fietsen is dat de kans op blessures minimaal is. Bij het fietsen zorg je voor minder belasting van spieren of gewrichten dan bijvoorbeeld bij hardlopen.
Reden 6: Het vermindert je stress
Heb je veel aan je hoofd of heeft het werk je extra veel stress opgeleverd?
Sta je op het punt om te verhuizen en geeft dat je veel stress? Ga dan even een stukje fietsen. Het zorgt ervoor dat je je even kunt ontspannen en kan afschakelen van werk of andere stress gerelateerde situaties. Met fietsen kun jij je zorgen van alledag even achter je laten en je hoofd leeg maken. De positieve effecten hiervan op je mentale gezondheid zullen zeker niet onopgemerkt blijven
Reden 7: Fietsen verbetert je weerstand
Regelmatig de fiets pakken is bevorderlijk voor je immuunsysteem. Pak je 5 of meer dagen per week de fiets en fiets je minimaal 30 minuten? Dan wordt je lichaam sterker en is het beter in staat om virussen of de griep af te weren. Diverse onderzoeken laten zien dat mensen die dagelijks naar het werk fietsen veel minder vaak ziek zijn.
Reden 8: Het is goed voor je hersenen
Buiten de vele zichtbare effecten kan fietsen ook nog enorm goed zijn voor je hersenen. Uit diverse onderzoeken blijkt, dat er een aantoonbare relatie bestaat tussen een toename in hersenactiviteit en regelmatig sporten. Tijdens het sporten moet je hart harder pompen en tijdens deze zogeheten hartcontracties wordt ook automatisch de hersenactiviteit hoger. Wat doet het voor je hersenen? Het zorgt ervoor dat de bloedcirculatie in je hersenen toeneemt en daardoor ontvangen je hersenen meer zuurstof. Dit kan zorgen voor meer scherpte, helderheid en een beter geheugen.
Reden 9: Fietsen zorgt ervoor dat je dieper en beter kan slapen
Val je moeilijk in slaap of heb je vaker last van rusteloze nachten waardoor je de dag erna moe wakker wordt? Dan kan meer sporten je absoluut helpen. Vooral fietsen is een manier die je kan helpen om beter, dieper en fijner te slapen. Door iedere dag een half uurtje te fietsen zal je merken dat er minder tijd nodig is om in slaap te vallen.
Reden 10: Sporten in de openlucht is altijd goed voor je
Veel verschillende onderzoeken tonen aan dat sporten in de openlucht beter is voor je gezondheid dan binnen sporten. Dat heeft vooral te maken met de frisse lucht, die je hersenen voorziet van de nodige zuurstof. Buiten dit kun je je in de natuur ook heerlijk ontspannen. Je ziet ook veel daglicht waardoor je lichaam een beter bioritme kan ontwikkelen. Het gevolg hiervan is dat je lichaam ’s avonds sneller moe is wanneer het donker wordt. Het gevolg hiervan is dat je sneller in slaap valt en rustiger kan slapen.
Dit waren 10 redenen waarom fietsen zo gezond voor je kan zijn. We hopen dat deze tips je kunnen helpen. Op snel weer slank plaatsen wij wekelijks nieuwe blogs over onderwerpen die gericht zijn op een bevordering van de gezondheid. We wensen jullie veel succes met het uitoefenen van deze tips.
Tip: Bekijk ook Wat houdt een terugvalpreventieplan in?