Graag willen afvallen maar geen idee hoe? Je kunt een hele boel dingen doen met een voedingsdagboek app op je telefoon. Hierin kun je ook meteen instellen wat je doel is, namelijk afvallen, bijkomen of op gewicht blijven. Ook kun je in de app zien hoeveel en wat je precies eet en welk dagdeel je dit hebt gegeten. Als je de app koppelt met de gezondheid app op je telefoon kun je hierin ook je aantal stappen bij houden, je work-outs en het aantal calorieën en actieve energie dat je hebt verbrand. Door het gebruiken van z’n app kun je niet alleen zien hoeveel je eet en drinkt maar dus ook wat je aan kcal hebt verbrand gedurende de dag. En tegenwoordig wordt het nog makkelijker gemaakt om voeding bij te houden want je kunt tegenwoordig ook de EAN-codes scannen op de verpakkingen van wat je eet in de voedingsapp. Deze vertelt je dan precies hoeveel macro’s er in het eten zitten, hoeveel calorieën het bevat, wat de vetten en suikers zijn in deze voeding. Kortom ideaal en heel makkelijk dus om op deze manier het bijhouden van je voeding uit te voeren!
Handige tool dat makkelijk is in gebruik
Omdat het gebruiken van zo een voedingsapp zo gemakkelijk is heb je dus eigenlijk ook geen excuses meer om niet te beginnen met een dieet dat gemakkelijk vol te houden is. Ook kun je het helemaal aanpassen aan het dieet dat jij wilt volgen. Kies je voor een koolhydraten arm dieet? Dan kun je dit gemakkelijk instellen in de app. Dit geld ook voor een normaal dieet en een vegetarisch of veganistisch dieet.
Als je er niet van houdt om te ontbijten, dan kun je ook doen aan intermittent Fasting. Hierbij eet je een bepaalde tijd van de dag niks (de tijd dat je aan het vasten bent). Daarna heb je 6 of 8 uur lang de tijd om te eten. Afhankelijk van welke vorm van intermittent Fasting dat je kiest. Ook hierin heb je verschillende opties en keuzen en kun je deze aanpassen naar wens zoals het voor jou goed past.
Ben je wel of niet afgevallen na het bijhouden van je voeding?
Het is hierbij verstandig om je een keer per week op een vast tijdstip te wegen. Het liefst in de ochtend op nuchtere maag dan is je gewicht vaak het meest nauwkeurig. Als je nu merkt dat je veel bent afgevallen in een maand tijd dan kun je deze voortgang ook bijhouden in de app. Na een tijdje zal je voedingsapp dan aangeven om jouw voedingsschema up te daten. Zodat je voortgang ook blijft doorzetten. Denk er wel altijd aan om op een gezonde en verantwoorde manier af te vallen of te diëten. Kom je er niet alleen uit? Raadpleeg dan je huisarts of een diëtist bij jou in de buurt.
Bekijk ook Snel aankomen? Hier vind je calorierijk eten