tt, Iedereen weet dat sport en beweging een positieve bijdrage levert aan zijn of haar gezondheid. Is buiten sporten zoveel gezonder als binnen sporten? In deze blog lees je alles over de positieve effecten en voordelen van buiten sporten.
1. Bij buiten sporten is de wereld je sportschool
Je kan buiten alles doen op het gebied van sport zonder er maar enige fitnessapparaten, barbells, of dumbells voor nodig te hebben. Je kan zowel je boven- als onderlichaam prefect buiten trainen. Denk hierbij aan oefeningen zoals: pull-ups, push-ups, squats, lunges. Al deze oefeningen kunnen uitgevoerd worden in de dichtstbijzijnde speeltuin. Alles met gewicht, waaronder jezelf, kan dienen als resistentie om spierkracht op te bouwen. Wanneer het regent kun je onder een goedkope overkapping trainen. Wanneer je geen goedkope overkapping hebt tuis kun je er zelf een maken. Investeer in goedkope sportartikelen zoals resistance bands zodat je op alles voorbereid bent.
2. Buiten sporten geeft een boost voor je geest en lichaam
Wist je dat: Buiten sporten heeft niet alleen een positief effect op je lichaam maar ook op je geest. Buiten sporten vergroot je mentale gezondheid. Zo bleek uit recent onderzoek aan de Universiteit van Essex dat er een meetbaar verschil is tussen de mentale gezondheid van indoor sporters vergeleken met outdoor sporters. Buitensporters blijken een hoger concentratievermogen te hebben. Ook ervaren outdoor sporters meer sociale interactie. In de buitenlucht sporten heeft naast je fysieke en mentale gezondheid ook een positief effect op je stressniveau.
3. Gratis en voor niks
Sporten in de buitenlucht is niet alleen gezond maar ook gratis! Buiten kan overal gesport worden. Cardio kan buiten worden gedaan door te rennen of fietsen. Krachtoefeningen kunnen makkelijk uit worden gevoerd bij het speeltuintje om de hoek. Pas progressive overload toe door het gewicht of herhalingen te verhogen. Voer een oefening steeds langzamer, vaker of met meer gewicht uit om sterker te worden.
4. Extra vitamines
Wanneer je buiten sport word je met behulp van zonnestralen voorzien van vitamine D. Je lichaam maar door Uv-licht vitamine D aan in je huid. Vitamine D draagt bij aan een gezonde botten en een sterk immuunsysteem. Veel mensen hebben een tekort aan vitamine D. In de wintermaanden schijnt de zon weinig tot niet. In deze maanden kan het van toepassing zijn om vitamine D te supplementen. De vitamines zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen en supermarkten.
5. Betere nachtrust
Melatonine is een slaaphormoon dat wordt aangemaakt bij blootstelling aan licht. Doordat het zon- daglicht sterker is dan kunstmatig licht zoals lampen maakt je lichaam meer melatonine aan. Als je overdag veel buiten bent geweest, slaap je s’ ’avonds als een roos.
Meer lezen over sporten? Bekijk dan ook onze andere blogs!