Ben jij benieuwd naar de werking van pre workout? Op deze pagina leggen we je precies uit wat de voordelen zijn van dit supplement.
Pre workout is een supplement dat je voor een training neemt in combinatie met water. Door de verhoogde cafeïne dosering ervaar je een krachtige energie boost tijdens je workout. Verder bestaat de pre workout voornamelijk uit aminozuren en beta-analine. Deze stoffen zorgen voor het tegengaan van verzuring in de spieren, lichte tintelingen en het genereren van meer kracht.
Is pre workout slecht voor je?
Nee, pre workout is niet slecht voor je. Zo is het supplement goed onderzocht door wetenschappers en voldoet het aan de HACCP- en – NVWA-richtlijnen. Echter is het wel belangrijk om altijd goed de ingrediëntenlijst per partij te bekijken. Zo zit er in enkele gevallen DMAA in de pre workout, wat slecht is voor je lichaam.
Echter leert de praktijk dat 99% van de supplementen aanbieders betrouwbaar is, maar ondanks dit feit vinden we het toch belangrijk om dit te benoemen. Zo raden we je ook aan goed naar reviews te kijken.
Wanneer neem je pre workout en hoe lang werkt het?
De werking van pre workout is het meest effectief wanneer je deze 15-20 minuten voor een training inneemt met water. De dosering is afhankelijk van je ervaring met fitness en pre workout. Beginners kunnen beter een halve of hele scoop (doseringen) nemen en gevorderden 1,5 tot 2 scoops.
De gemiddelde pre workout is afhankelijk van je dosering een paar uur werkend. Na een half uur voel je de boost het sterkst, waarna deze in kracht afneemt. Na 1-2 uur zal de pre workout dus een stuk minder werkzaam zijn.
Wat is de beste pre workout?
Er is geen specifieke beste pre workout op de markt. Zo is ieder lichaam uniek en reageert deze op iedere variant anders. Het kan daarom zijn dat de ene pre workout je beter bevalt dan anderen. Echter is er wel een duidelijk verschil in kracht tussen pre workouts, kijkende naar de dosering cafeïne, beta-analine en de aminozuren. Het is dus belangrijk dat je jezelf goed inleest en op basis daarvan bekijkt wat voor jou de beste pre workout is.