Het komt vaak voor dat je wel wilt gaan sporten, maar je compleet futloos bent door een lange dag. Of dit door fysieke of mentale redenen komt maakt niet uit, het enige wat telt is dat je geen energie meer over hebt. Het enige wat je nog aankan is in bed liggen en in slaap vallen, er is een grote kans dat je dus gewoon te weinig energie hebt. In deze blog leggen we je een paar manieren voor om meer energie te verkrijgen in je dagelijkse leven!
Eiwitpoeder
Eiwitpoeder is een absoluut wondermiddel wanneer het aankomt op het verkrijgen van energie. Deze poeder kan, in de juiste doseringen, dagelijks gebruikt worden om tot de juiste energieniveaus te komen en zo hard te kunnen sporten. De calorieën en aminozuren in eiwitpoeder zorgen er voor dat je lichaam weer energie krijgt. Van de 22 aminozuren die er zijn kan je lichaam er maar 13 zelf maken. Die andere 9 moet je dan dus toch ergens vandaan zien te krijgen. Eiwitpoeder is een manier om deze zuren binnen te krijgen!
Een gereguleerd slaapschema
Vaak komt een gebrek aan energie ook door een inconsistent slaapschema. Wanneer je de ene dag om 7 uur ’s ochtends op staat en de dag er na om 1 uur ’s middags, dan is je ritme compleet weg. Het kost je lichaam zo veel energie om elke dag een nieuw ritme aan te leren dat je nauwelijks nog energie over hebt om te gaan sporten. Begin dus eerst met je slaapritme op orde te krijgen voor dat je weer terug gaat naar de sportschool. Slecht slapen is ook niet goed voor je afvalschema, kijk hier waarom het invloed heeft!
Drink minder cafeïne
Hoewel je het gevoel krijgt van cafeïne alsof je energie hebt, zal dit uiteindelijk een negatieve impact hebben op je slaap. Hierdoor kan het zijn dat je veel later in slaap valt dan je eigenlijk zou willen. Vervolgens komt het bovenstaande probleem weer naar boven.
Voldoende zonlicht krijgen
Vitamine D is voor veel dingen goed en energie is zeer zeker geen uitzondering. Zonnepanelen zijn namelijk niet het enige op deze planeet wat licht omzetten in energie. Planten en mensen doen dit net zo goed. Planten gebruiken fotosynthese en mensen gebruiken vitamine D. Krijg je te weinig van deze vitamine dan zal al snel een gevoel van futloosheid ontstaan.