Meditatie is in de afgelopen tijd behoorlijk populair geworden. In ons drukke leven zijn we vaak opzoek naar iets wat ons ontspanning en stressvermindering biedt. Met meditatie kun je jouw dagelijkse leven verbeteren en je vervuld en gelukkig voelen. Veel mensen beoefenen het regelmatig en genieten van de voordelen van meditatie. Ondanks alle wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie, twijfelen veel mensen nog altijd aan de werkzaamheid ervan of aarzelen ze om het uit te proberen. Wij zetten alle voordelen op een rij en helpen je in jouw zoektocht naar stressvermindering.
De voordelen van meditatie
- Mediteren is eenvoudig. Er zijn tal van online video’s en trainingen om jou op weg te helpen. Sommige begeleide meditaties helpen jou om je te concentreren op je ademhaling. Hierdoor krijg je meer gevoel bij de manieren van meditatie en ontdek je waar jij rustig en ontspannen van wordt.
- Het doel is om rust te vinden in jouw gedachten. Wanneer je mediteert, observeer je eenvoudig je gedachten. Je laat ze komen en en je laat ze gaan. Als je jezelf losmaakt van je gedachten, zul je je rustiger voelen. Je zult jezelf kunnen openstellen voor nieuwe mogelijkheden en gewoon genieten van wat zich om je heen bevindt.
- Je merkt de voordelen al na enkele weken. Wetenschappelijke studies tonen aan dat mensen die mediteren zich al na acht weken minder angstig voelen. Tevens ondersteunt meditatie de hersengebieden die te maken hebben met geheugen, empathie, zelfbewustzijn en stressregulatie. Mensen die meditatie beoefenen, slapen beter, kunnen zich concentreren en verlagen hun bloeddruk en stress- en angstgehalte. Het heeft dus allerlei positieve voordelen.
- Meditatie helpt je opnieuw de connectie met jezelf te maken. Meditatie betekent opnieuw contact maken met je ware ik en rust in jouzelf te vinden. Het is het tegenovergestelde van escapisme, de neiging of gewoonte om de werkelijkheid te ontvluchten. Dit maakt meditatie gezond en zorgt het dat je in balans blijft.
Hoe gaat mediteren?
Bij meditatie pak je een rustmomentje voor jezelf. Je neemt even de tijd om rustig aan te doen en tijd in jouw eigen gezondheid te steken. Er zijn veel manieren om te mediteren. Je kunt mediteren terwijl je staat, loopt, yoga doet of zit. Je kunt enkele gerichte mindfulness-oefeningen toepassen of je kan luisteren naar een meditatie-podcast of video. Het belangrijkste is dat je iets vindt dat goed voelt voor jou en waarbij je rustig en prettig voelt. Het is beter om slechts tien minuten te mediteren dan om het een uur lang te proberen, zonder dat je succes hebt. Je zal enkel gefrustreerd raken omdat het je niet lukt. Laat in plaats daarvan je meditatie aansluiten op je behoeften en probeer het op een later moment opnieuw.
Je dagelijkse leven verbeteren met meditatie is iets dat iedereen kan doen. Vertrouw het proces. Het vergt oefening en tijd. Geniet van je vorderingen, hoe langzaam ook, en geniet van het mediteren.
Alternatieven voor meditatie
Soms heb je niet de tijd om te mediteren, maar heb je wel behoefte aan stress vermindering. CBD neusspray helpt bij de behandeling van pijn, angst, en depressie en kan jou op de korte termijn helpen met kalmeren en ontspannen. In tegenstelling tot THC heeft CBD geen psychoactieve eigenschappen en is het niet verslavend. CBD Nasadol neusspray heeft dus alleen maar voordelen, net als meditatie.