Zwemmen is meer dan alleen heel leuk om te doen, het is ook nog eens een hele gezonde sport. Buiten dat je door veel te zwemmen je conditie op peil kunt houden, komen er nog veel meer voordelen bij kijken. We zetten de voordelen van zwemmen nog eens voor je op een rijtje.
Een betere nachtrust
Van een sportieve levensstijl slaap je ook een stuk beter. De reden hiervan is vrij simpel. Als je een intensief gaat zwemmen gaan ook je hartslag, stofwisseling en lichaamstemperatuur omhoog. Na het sporten komt ons lichaam weer helemaal tot rust dalen alle eerder genoemde tot een lager niveau dan niet sporters. Dat betekent dat naast sneller in slaap vallen je ook nog eens beter slaapt omdat je lichaam tot een lager rust niveau komt.
Zwemmend calorieën verbranden
Zwemmen is ideaal om kilo’s mee af te vallen. Vooral als je wat voller bent is zwemmen een van de betere sporten voor je lichaam omdat je je gewrichten niet belast. Je wordt meegevoerd door het water en hoeft geen schokken op te vangen zoals tijdens het rennen. Ga je drie keer per week een halfuurtje zwemmen dan verlies ja al zo’n 1.500 calorieën! Om nog sneller veel af te vallen kan ook het ketogeen dieet gevolgd worden.
Longcapaciteit versterken
Door regelmatig het zwembad in te springen kun je de capaciteit van je longen versterken. Veel astmapatiënten krijgen vaak het advies om meer te zwemmen om deze reden. Naast dat de capaciteit van de longen versterkt wordt zal ook ademhaling aanzienlijk verbeteren.
Spieren versterken
Buiten dat zwemmen een vet verbrandende sport is, is het ook nog eens een krachttraining. Tijdens het zwemmen voel je een stevige weerstand van het water zelf, omdat water harder tegenwerkt dat lucht. Je zult dus meer spieren moet gebruiken om je te kunnen voortbewegen. Door af en toe te wisselen in zwemslagen kun je een uitgebalanceerd lichaam ontwikkelen.
Minder stress
Als je stress wilt ontladen is zwemmen een van de meest effectieve manieren om stress te ontladen. Het maakt niet uit of je er een hele work-out van maakt met verschillende zwemslagen of gewoon simpel baantjes gaat trekken. Zwemmen verlaagt namelijk het cortisol gehalte. Het ontspannen gevoel van zwemmen mak je dopamine en endorfine aan, dit zijn de welbekende geluk hormonen. Zoek je naar een remedie voor stress? Neem dan een sprong in het diepe. Koppel er meteen een vakantie naar Klein Curacao aan vast om écht helemaal tot rust te komen.
Zelfvertrouwen boost
Door te zwemmen train je je hele lichaam, je verbrand overtollig vet en versterkt al je spieren. Het is niet meer dan logisch dat je dan ook meteen een stuk beter in je vel zit. Je kunt dan spreken van een domino-effect, als je er beter uitziet dan voel je je ook beter!