Wat is een Weerstandsband?
Een weerstandsband (in het Engels resistance band) is een elastische band die je kan gebruiken om oefeningen zwaarder te maken. Vroeger werden deze alleen gebruikt tijdens revalidatietrainingen. De banden werden gebruikt als ondersteuningsmiddel voor mensen die terugkwamen van een blessure. Tegenwoordig worden de banden ook binnen de sportwereld gebruikt, steeds meer mensen gebruiken deze weerstandsbanden tijdens hun oefeningen.
Wat kun je met een weerstandsband doen?
Weerstandsbanden zijn gemaakt van rubber en daardoor zeer flexibel. Hierdoor kun je de banden makkelijk gebruiken tijdens het uitoefenen van je trainingen. Doordat de banden zo flexibel zijn kun je ze gebruiken voor bijna iedere spiergroep, en kun je je spieren beter trainen. Kortom, weerstandsbanden kun je in vrijwel iedere training gebruiken om je oefeningen naar een hoger niveau te tillen!
Waarom een weerstandsband gebruiken?
Weerstandsbanden hebben vele voordelen en zijn multifunctioneel. Hierdoor kunnen ze in veel oefeningen gebruikt worden en daardoor bieden ze in vrijwel iedere training een toegevoegde waarde. Daarnaast kun je met weerstandsbanden overal en altijd sporten en ben je niet meer afhankelijk van apparaten of halters. De banden zijn namelijk in verschillende sterktes verkrijgbaar die elk een ander weerstandsniveau hebben. Dit maakt het gebruik van deze banden niet alleen interessant bij lichtgewicht oefeningen, maar ook bij oefeningen met een zwaarder gewicht.
Voorbeeld oefeningen
Deze elastische banden zijn zeer flexibel en veelzijdig in gebruik. Hierdoor kun je ze makkelijk gebruiken voor oefeningen te verzwaren of zelfs compleet te vervangen. Hieronder hebben wij een lijst gemaakt met voorbeelden van deze weerstandsband oefeningen.
- Full body weerstandsband work-out
- Buik en billen met een band
- Billen en dijen oefeningen met een resistance band
- Arm oefeningen met een weerstandsband
- Hit workout met een elastische band.
De voordelen
Sterker worden
Bij het uitrekken van deze banden creëer je meer spanning in je spieren en daardoor zorgen ze ervoor dat spieren harder moeten werken. Doordat spieren harder moeten werken zorgt dit voor een intensere work-out en dus voor een snellere toename in kracht.
Assistentie en weerstand ineen!
Weerstandsbanden kunnen ook hulp bieden met vorderingen bij moeilijkere oefeningen. Zo kan een weerstandsband bij pull-ups je gewicht ondersteunen waardoor de oefening een stuk makkelijker wordt. Hierdoor voer je minder druk en gewicht uit op je lichaam en verminder je dus de kans op blessures.
Lichtgewicht en draagbaar
Weerstandsbanden zijn een perfecte metgezel voor je sporttas. Doordat ze zo extreem licht zijn kun je ze makkelijk opbergen in een vakje. Ook bij thuis trainen berg je weerstandsbanden makkelijk op. Zo zorg je ervoor dat er minder rotzooi achter blijft na een training en ziet je kamer er altijd opgeruimd uit!
Betaalbaar
Sporten kan duur zijn en vooral wanneer je de apparaten zelf moet kopen. Daarom kiezen mensen ervoor om naar een sportschool te gaan en daar gebruik te maken van de fitnessapparatuur. Toch komt het niet altijd uit om naar de sportschool te gaan en is het misschien ook handig om thuis oefeningen te kunnen doen. Weerstandsbanden maken dit mogelijk, zijn goedkoop en nemen niet veel ruimte in. Hierdoor zijn deze voor vrijwel iedere oefening te gebruiken en bieden zij de gewenste ondersteuning.
