Een van de mooiste momenten voor een vrouw is misschien wel haar zwangerschap en de geboorte van het kind. Zoals iedereen weet verandert het lichaam van een vrouw enorm tijdens de zwangerschap, de meest bekende verandering is natuurlijk het groeien van de buik. Maar ook zal het lichaam opzwellen door het vocht en worden de borsten groter door de voorbereiding van de melk voor de eventuele borstvoeding. Wanneer je bijvoorbeeld een zwangerschapscursus in Limburg volgt zal je veel geleerd worden over de veranderingen van het lichaam, maar ook zullen ze je uitleggen hoe je nog in beweging kunt blijven. Veel vrouwen sporten nog tijdens hun zwangerschap om nog een beetje in vorm te blijven en om fit en sterk te zijn voor de bevalling. Maar hoe kom je weer in vorm na de zwangerschap?
Hoe blijf je fit en in vorm na zwangerschap?
We houden het even bij het voorbeeld van een zwangerschapscursus in Limburg, hier zul je leren dat je ook yoga hebt voor zwangere vrouwen. Yoga is geen intensieve sport zoals fitness, maar door yoga blijf je wel flexibel en kun je jezelf tot rust brengen. Tijdens een zwangerschap kun je ook blijven door sporten als je bijvoorbeeld fitness doet. De kracht training zul je niet meer zo intensief kunnen blijven doen zoals je voorheen deed, maar je kunt zeker nog met een gewicht sporten. Alle lichamen zijn anders en bij elke zwangerschap voelt weer iets anders goed, dus luister altijd naar je lichaam en als je merkt dat het niet werkt of niet goed voelt stop dan ook meteen.
Belangrijk bij het sporten tijdens een zwangerschap om in vorm te blijven na de zwangerschap
Zoals eerder aangegeven kun je gewoon blijven sporten wanneer je zwanger bent, maar je zult wel moeten opletten met bepaalde dingen. Deze regels zul je tijdens de zwangerschapscursus in Limburg ook leren. De belangrijkste punten waar je op moet letten zijn:
- Drink voldoende voor, tijdens en na het sporten en zorg dat je vooraf en achteraf goed eet.
- Luister naar je lichaam. Stop met sporten als je bijvoorbeeld duizelig wordt.
- Ga niet tot het uiterste, zoals je normaal altijd deed. Je moet nog voldoende adem hebben om nog te kunnen praten.
- Train je rechte buikspieren niet meer, want deze moeten wijken voor je baarmoeder en dit gaat makkelijker als je ze niet traint. Je schuine buikspieren mag je nog wel trainen.
- Ga niet plat op je rug liggen tijdens het trainen. Een van de slagaders in je lichaam kan dan bekneld raken, waardoor je bloed minder goed stroomt.
Bekijk ook: