De Massage gun is een ware hype aan het worden binnen de sportwereld. Het apparaat wordt al een tijdje aangeprezen voor de stimulerende, herstellende en ontspannende werking. Sommige fans vergelijken het zelfs met een “draagbare Zweedse masseur” en kunnen niet meer zonder. In deze blog gaan wij je meer informatie over de massage gun geven.
Wat is het?
Massage gun, klinkt best gevaarlijk toch? Misschien zie je nu wel een geweer voor je dat massages schiet in plaats van kogels. Hoewel, dit natuurlijk niet mogelijk is, is er wel een gelijkenis tussen een pistool en een massage gun. Ze hebben namelijk beide een soort trigger om te activeren, daarom dus de naam massage gun. Nu we de gelijkenissen tussen een massage gun en een echt pistool achter de rug hebben kunnen we doorgaan over belangrijkere informatie van het apparaat. Vragen als “Wat is het voor apparaat?”, “Hoe werkt het apparaat?” en “Wat kan ik ermee en wat zijn de voordelen?”. Laten we beginnen met wat informatie over het apparaat. Een massage gun is een handmatig toestel dat het mogelijk maakt om in enkele rake “schoten” de werking van een professionele deep-tissue massage na te bootsen. Het apparaat werd in 2008 uitgevonden door een Amerikaanse chiropractor genaamd: Jason Werseland. Hij ontwierp dit apparaat voor het behandelen van een rugblessure die hij op liep tijdens een verkeersongeluk.
Hoe werkt een massage gun?
Een massage gun maakt gebruik van kloppende en trillende bewegingen waarmee het druk uitoefent op het spierweefsel. Dit heeft tal van voordelen als gevolg, en kan onder andere zorgen voor een verbeterde revalidatie na blessure. Daarnaast, zorgt het ervoor dat je minder last hebt van stijve spieren na een workout en zorgt het voor minder stress en spanning in het algemeen. Ten slotte, zorgt dit massage apparaat voor een verbeterde bloedsomloop. Jason Werseland maakte zijn uitvinding compleet en gaf het de naam Theragun G1. Hij startte zijn eigen bedrijf op en sindsdien zijn er talloze gelijknamige bedrijven met een eigen versie van een draagbare masseur. De massage gun raakte al snel goed ingeburgerd in de wereld van topsporters en sportartsen en wordt nog vaker gebruikt tijdens live wedstrijden.
Wat kan ik met een massage gun doen en wat zijn de voordelen ervan?
Officieel gezien komt de massage gun uit het professionele circuit, maar dat hoeft niet te betekenen dat amateurs het niet kunnen gebruiken. De voordelen zijn voor zowel de professionele als amateur sporter van toepassing. Heb je dus last van stijve spieren of veel stress? Dan kan dit apparaat een oplossing voor je zijn. Hieronder hebben wij nog enkele voordelen van de massage gun op een rijtje gezet.
Een massage gun ontspant je lichaam
Net zoals bij een echte massage zorgt een massage gun ervoor dat je lichaam ontspannen wordt. Daardoor heeft het dus ook de voordelen die een gewone massage met zich mee brengt. Zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat een diepe massage van 60 minuten vergelijkbaar is met 7 uur diepe slaap. Dit betekent dus dat je met een massage en slaap de effecten dubbel kunt voelen, dat voor een groot voordeel op het gebied van ontspanning kan zorgen.
Waarom zijn sporters er dol op?
De massage gun zorgt voor een diepe impact van kloppende en trillende bewegingen. Dit maakt het spierweefsel soepeler, kneedt spanningen en vervelende knopen los wat zorgt voor een stevige opwarming voor een workout of een sneller herstel na een training. Deze techniek zorgt ervoor dat er minder melkzuur wordt gevormd en vermindert daardoor de kans op stijve spieren. Daarnaast bevordert het de bloedsomloop en de spieropbouw.
Actieve spieren ontwikkelen zich sneller!
Je hoort wel eens vaker dat mensen die veel achter een bureau zitten last kunnen krijgen van luie spieren. Hoofdoorzaak daarvoor zou zijn dat deze mensen te weinig bewegen en te lang zitten. Tot voor kort was hier nog geen bewijs voor, maar recent onderzoek laat inderdaad zien dat mensen die vaak zitten meer last kunnen krijgen van luie spieren. Dat zit namelijk zo, als je de hele dag zit geef je de zenuwen die je bilspieren activeren geen kans. Hierdoor breken deze zenuwen ook af. Dit zorgt niet alleen voor meer druk op je spieren en andere gewrichten. Het zorgt er namelijk ook voor dat je squats en lunges minder effectief worden.
Regelmatig gebruik van een massage gun heeft effect op je lichaamslijn
Dit heeft alles te maken met je fascie. Dat is een onderhuids bindweefsel dat zich rond je spieren, gewrichten en organen wikkelt. Eigenlijk kun je het vergelijken met een soort intern wetsuit, want net als een wetsuit pakt ook een fascie je hele lichaam in. Daardoor is het verantwoordelijk voor de vorm van je lichaam. Gezonde fascie zijn elastisch en zorgen ervoor dat je spieren strak samen worden gebracht. Je zou het kunnen vergelijken met een soort corrigerend ondergoed voor je lichaam want net zoals bij corrigerend ondergoed zorgt het voor een correctie alleen in dit geval is dit van toepassing op je hele lichaam. Is je fascie in slechte staat? Dan zal dit ervoor zorgen dat gifstoffen worden opgehouden, daardoor elasticiteit verliezen en wordt de fascie dikker of korter. Het resultaat hiervan zorgt ervoor dat je lichaamslijn meer opgeblazen lijkt en je meer last krijgt van stijfheid.
Je zou het effect van een massage gun kunnen vergelijken met de bekende foam rollers. Het verschil tussen de 2 is dat de massage gun zorgt voor een extremer effect door gebruik te maken van een hogere druk en snelheid van bewegingen.
Hoe maak je gebruik van een massage gun?
Iets fout doen met een massage gun kan bijna niet zolang je je hoofd er maar bij houdt. Het apparaat geeft namelijk massages af en die zijn in principe risicoloos. Wil je gebruik maken van een massage gun als behandeling van een blessure? Zorg er dan voor dat je dit van tevoren overlegt met je arts. Massage guns komen in alle vormen en maten en hebben vaker verschillende opties. Zo zijn de massage apparaten in staat om kloppende bewegingen, vibraties of circulaire massages te geven. Daarnaast heb je ook nog veel opties op het gebied van koppen voor het apparaat. Standaard zijn deze koppen rond, maar veel massage guns hebben alternatieven voor specifieke lichaamszones. Verder hebben deze opties ook effect op snelheid en intensiteit. Zorg er altijd voor dat je de combinatie met een professional bespreekt. Zo ben je er zeker van dat je de juiste frequentie hebt voor het specifieke letsel.
Waar je op moet letten bij een massage gun
Zoals we al eerder aangaven kun je gebruik maken van een massage gun zonder bang te zijn voor grote risico’s. Waar je wel rekening mee moet houden is dat het gebruik van een massage apparaat niet altijd aangenaam kan zijn. Het kan zijn dat je soms even stevig op je tanden moet bijten, maar gelukkig raak je hier snel aan gewend. Voor de aanschaf van een massage gun zijn er veel mogelijkheden. Vroeger waren deze nogal erg prijzig omdat er maar 1 of 2 opties waren. Tegenwoordig is dit anders en zijn er vele massage guns verkrijgbaar voor verschillende soorten prijzen.