Werk, school en sociaal leven, het kan soms even wat veel zijn. Wat kan je het beste doen om je innerlijke rust te vinden na drukke dagen of zelfs stressvolle weken? Sommige mensen kiezen ervoor om een lekkere lange wandeling te nemen na een lange stressvolle dag.
Een andere oplossing voor je innerlijke rust te vinden is om te mediteren. Er zijn verschillende meditatietechnieken die men kan beheersen. Een van deze veel gebruikte vormen is Vipassana: een techniek uit India. Het is wel vaak vereist om deze kunst te leren doormiddel van een Vipassana retraite van 10 dagen. Er zijn namelijk veel bedrijven die zulke cursussen ook aanbieden.
Vaak worden zon een retraite aangeboden met een combinatie van yoga. Het yoga aspect van dit dient daarom ook juist als een extra vorm van meditatie. Een manier om zo een met je lichaam te kunnen worden.
Wat is Vipassana?
Vipassana is een vorm van inzicht meditatie, een eenvoudige praktische remedie voor universele problemen. Deze meditatie is een proces van zelfobservatie met als doel de geest tot in de diepste lagen te zuiveren van negativiteit en onzuiverheden als woede, haat, hebzucht en angst.
Vipassana is een manier van zelftransformatie door zelfobservatie. Het focust op een diepe verbinding tussen je lichaam en je geest, die rechtstreeks kan worden ervaren door middel van gedisciplineerde aandacht voor de lichamelijke gewaarwordingen die het leven van het lichaam vormen en die continu met het leven van de geest in contact staan en dit beïnvloeden.
Over het algemeen wordt mediteren wel populairder gezien tegenwoordig. Vroeger werd het meer gezien als een raar iets, gelukkig door middel van het internet en meer communicatie tussen internationale relaties zorgen voor de groei van populatie van meditatie in het westen.
Om sommige vormen van meditatie te kunnen leren zijn meerdere dagen nodig om zulke cursussen te kunnen volgen. Gemiddeld kan het zo’n twee dagen duren tot maximaal zelfs bijna twee weken tot je de complete leer van sommige meditatievormen hebt kunnen leren.
Lees ook Fronsrimpels: oorzaken en oplossingen
Meditatie cursus
Het zou kunnen zijn dat je naar meerdere locaties gaat of juist op een vaste locatie blijft voor je meditatiecursus. Via zulke cursussen wordt het je wel aangeleerd om de meditatie op zoveel mogelijk plekken te kunnen toepassen. Hierdoor maakt het een stuk makkelijker om op niet één plaats maar juist op meerdere plaatsen, je innerlijke rust te vinden. Gemiddeld kost zo’n cursus rond € 200, al is dit wel voor verschillende dagen.
Hoewel meditatie misschien een aparte vorm lijkt voor je rustig kunnen vinden, is het wel één van de meest gebruikte vormen tegenwoordig. Het kan niet alleen zorgen voor het vinden van je innerlijke rust, maar bijvoorbeeld ook om meer compassie te tonen en meer vredelievend te zijn naar je medemens. Het zorgt daarom ook voor een betere omgang met je stress levels. Soms kan het ook juist toegepast worden bij bedrijven waar heel veel stress bij komt kijken.
Bekijk ook Wat zijn weerstandsbanden?