Er zijn diverse manieren om af te vallen, maar een dieet is daar wel een belangrijk onderdeel van. Sommige sporten erg veel en letten niet echt op het eten, zij genieten dan gewoon nog van dagelijks een frietje of een pizza bijvoorbeeld. Andere doen liever aan een strikt dieet en sporten wat minder. Als je echt wilt afvallen is een dieet het belangrijkste, door te sporten verbrand je meer calorieën dus het is wel een flinke hulp bij het afvalproces. Afvallen door alleen te sporten duurt een stuk langer dan met een dieet, maar het ligt er aan wat jij fijner vindt. Een dieet hoeft niet vervelend te zijn, jij kunt namelijk kiezen welk dieet je wilt volgen, er zijn er namelijk een paar soorten diëten waaruit je kunt kiezen.
Verschillende soorten diëten
Caloriearme diëten
Dit zal waarschijnlijk het meest voorkomende dieet zijn, omdat calorieën veel te maken hebben met afvallen. Voeding werkt als een brandstof voor je lichaam, je hebt het nodig. Die brandstof hebben we een naam gegeven, namelijk kilocalorieën. Net zoals bij een auto zal je lichaam niet werken zonder brandstof, je hebt per dag een bepaald aantal calorieën om te functioneren. Alleen is het zo dat als je meer brandstof, oftewel calorieën binnen krijgt dan je nodig hebt, wordt dit omgezet naar vetweefsel waarna je vervolgens aankomt. Bij dit dieet let je dus op het aantal calorieën dat je op een dag eet. Je eet dus minder of beperkt aantal calorieën op een dag waardoor je dus als het goed is afvalt.
Vetarme diëten
Als je een vetarm dieet volgt is dit meestal omdat ervan uit wordt gegaan dat overgewicht veroorzaakt is geworden door te veel vettig eten. Bijvoorbeeld hamburgers of KFC bevat best veel vet, als je dit dus te veel eet kan het zijn dat dit de oorzaak is van het overgewicht. Vetten zijn daarentegen net zoals calorieën wel belangrijk voor je lichaam, schrap dit dus niet geheel uit je voedingsschema. Kies voor onverzadigde vetten zoals, die zitten zoal in olijfolie en vette vis.
Mediterraans dieet
Wanneer je gaat afvallen met een mediterraans dieet eet je gerechten die gebaseerd zijn op het traditionele voedsel dat mensen in de jaren 60 aten in landen als Griekenland en Italië. Het schijnt volgens onderzoekers zo te zijn de mensen die deze gerechten aten in vergelijking met Nederlands buitengewoon gezond waren en een erg goede weerstand hadden tegen ziektes. Bij een mediterraans dieet wordt dus gezond te gemengd met de traditionele smaken en bereidingswijze van het Middellandse Zeegebied. Op https://fitafvallen.nl zal je hier ook meer van kunnen lezen.
Meer lezen over diëten? Bekijk ook