Veel mensen vinden het lastig om sporten in hun dagelijkse routine te krijgen. De redenen hiervoor verschillen per persoon, maar vaak komt het neer op gebrek aan motivatie en zelfdiscipline. Gelukkig zijn er eenvoudige trucjes die je kan toepassen om deze obstakels te overkomen en binnen een maand van sporten een gewoonte te maken.
Stap voor stap
Niemand is van de een op de andere dag ineens een fitnessfanaat geworden die iedere dag gezond eet en 6 keer per week traint. Het duurt even voordat je van iets een gewoonte maakt. Probeer daarom niet gelijk in het begin alles aan je leefgewoontes te veranderen, maar begin gewoon met 3 avonden in de week sporten en bouw het langzaam op tot het level waar je wilt zijn. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat het rustig opbouwen, en stap voor stap aanpassen van je levensstijl, op lange termijn effectiever is dan wanneer je je complete levensstijl van de een op de andere dag omgooit. De kans dat je in laatstgenoemde situatie weer terugvalt in oude gewoontes is namelijk aanzienlijk hoger.
Afspraken maken
Maak een duidelijke planning voor jezelf wat betreft het aantal dagen dat je in de week wilt gaan sporten. Geef in de planning ook aan op welke dagen en hoe lang je gaat trainen. Door het daadwerkelijk op te schrijven maak je een afspraak met jezelf. Onbewust maakt dit het makkelijker om je te houden aan de afspraken.
Gewoon gaan
Iedereen heeft wel eens van die dagen waarin je totaal geen zin hebt om te gaan sporten en je motivatie nul is. Dit kan komen omdat je moe bent, je niet lekker voelt of gewoon liever op de bank ligt. Op deze momenten is het belangrijk om niet toe te geven aan het gevoel en gewoon te gaan. Denk niet na over hoe je je voelt, maar probeer je in te beelden hoe goed je je voelt als je klaar bent met sporten.
Coaching
Les krijgen van een personal trainer heeft meerdere voordelen. Voor beginners kan het fijn zijn om in ieder geval de eerste maanden les te krijgen van een personal trainer. Hierdoor leer je hoe alle apparaten in de sportschool werken, wat een goed trainingsschema is en waar je op moet letten qua voeding om je resultaten te behalen. Naast de informatieve en kennisverrijkende voordelen dat dit met zich meebrengt, kan een personal trainer jou ook nog eens extra motiveren om dagelijks te sporten. Om die reden is het hebben van een coach dus niet alleen maar voor beginners, maar voor iedereen die wel een steuntje in de rug kan gebruiken.
