Op de grote dag wil iedereen er op zijn best uitzien. Er wordt vaak geroepen dat er wel een paar kilootjes afmogen. Afvallen voor de bruiloft is natuurlijk geen must, maar wil je nu toch afslanken voor de grote dag, dan zijn hier een aantal tips die je op weg kunnen helpen:
1. Begin op tijd
Net als voor de voorbereidingen voor de bruiloft, kun je het beste op tijd beginnen met afvallen. Gezond afvallen kost namelijk tijd. Tips en tricks om snel af te vallen doen zich overal de rondte, maar crash diets of plotselinge veranderingen in het eetgedrag zorgen vaak voor meer problemen dan je lief hebt. Op de lange termijn is het minder goed voor je lichaam en heb je er meer profijt van om geleidelijk af te vallen. Het is dan ook verstandig om verandering in het eetpatroon rustig op te bouwen. Op deze manier is de kans groter dat je het eetgedrag volhoudt en dat je op een gezonde manier afvalt voor je bruiloft.
2. Creëer meer eetmomenten per dag
Ontbijt, lunch en diner zijn de eetmomenten die we allemaal kennen en de meeste van ons ook als leidraad aanhouden. Het is echter belangrijk om ook tussen de drie ‘grote’ eetmomenten kleine eetmomentjes in te plannen. Door je voedselinname meer over de dag te spreiden is de kans kleiner dat je trek of vreetbuien krijgt omdat je het lichaam steeds met kleine beetjes verzadigt.
Houd er echter wel rekening mee dat je de portiegrootte per moment doseert. Wanneer je extra eetmomenten toevoegt aan je dag, kun je het beste steeds kleine hapjes consumeren. Eet je steeds complete maaltijden dan consumeer je alleen maar meer calorieën en verliezen de eetmomenten hun nut. Houd daarnaast ook rekening met de soort tussendoortjes. Ongezonde snacks kun je beter laten staan. Ga in plaats daarvan voor gezonde alternatieven zoals een stuk fruit, een bakje yoghurt of een rijstwafel. Je kunt je eetmomenten plannen met behulp van een dieetschema.
3. Goed ontbijten
Er wordt vaak gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Of je daar wel of niet in gelooft, maakt in principe niet heel veel uit, zolang je het ontbijt maar niet overslaat! Het ontbijt brengt je spijsvertering namelijk op gang na het slapen. Op deze manier gaat je lichaam aan de slag met het verbranden van energie, waaronder het overtollige vet dat je graag kwijt wil raken. Kies voor een ontbijt waar jij je prettig bij voelt. Kun je het niet verdragen stevig te ontbijten in de vroege ochtend, kies dan voor iets lichters of een alternatief waar je wel trek in hebt. Op deze manier zet je je lichaam evengoed aan het werk en is het klaar voor de rest van de dag.
4. Verhoog je proteïne inname
Het is helemaal hip: proteïne. De manier waarop je proteïne consumeert is een persoonlijke keuze, maar de ‘trend’ om proteïne te consumeren is natuurlijk gebaseerd op waarheden. Proteïne is goed voor je botten, bouwt spiermassa en kracht op en is goed voor de stofwisseling. Daarnaast komt het ook het afvallen ten goede. Proteïne geeft een gevuld gevoel, waardoor je minder snel eetbuiten of trek krijgt.
Je kunt ervoor kiezen om met behulp van supplementen je proteïne-inname te verhogen, bijvoorbeeld door middel van een eiwitshake. Je kunt proteïne daarnaast ook op natuurlijke wijze consumeren. Eiwithoudende producten zijn bijvoorbeeld eieren, yoghurt, vlees of vis.
5. Kies voor de juiste bruidsjurk
Het is natuurlijk ideaal als je voor de grote dag je streefgewicht hebt bereikt, maar houd er ook rekening mee dat de jurk die je uitkiest zeker ook invloed heeft op hoe je figuur uitkomt. Afvallen zal jouw lichaamsbouw niet veranderen. Je kunt daarom het beste kiezen voor een trouwjurk die bij jouw figuur past qua pasvorm en stijl. Zo kunnen vrouwen met brede heupen kiezen voor een mermaid model om hun curves te accentueren. Vrouwen met smalle schouders kunnen kiezen voor een trouwjurk met halter om de nadruk op de schouders te leggen. Vraag advies bij de bruidszaak om de jurk te vinden die jou laat shinen. Uiteindelijk is het het allerbelangrijkst om een trouwjurk te kiezen waar jij je comfortabel in voelt.
