Je eetpatroon bepaalt niet alleen hoe je je voelt en presteert, maar ook wat er in je mond gebeurt. Je tanden en tandvlees krijgen namelijk de hele dag door prikkels te verwerken. Denk aan suikers, zuren, temperatuurverschillen en het moment waarop je eet. Als je tussendoor vaak snackt of veel zure drankjes neemt, kan je gebit daar op lange termijn last van krijgen. In deze blog lees je hoe je eetpatroon invloed heeft op je gebit.
Niet alleen hoeveel, maar ook hoe vaak
De meeste mensen weten wel dat suiker slecht is voor je tanden, maar de timing is net zo belangrijk. Bacteriën in je mond gebruiken suikers om zuren te maken. Die zuren kunnen het glazuur tijdelijk verzwakken, waardoor tandbederf makkelijker ontstaat. Als je de hele dag door kleine beetjes suiker neemt, geef je je gebit herhaaldelijk een ‘zuuraanval’. Daarom is niet alleen de hoeveelheid, maar ook de frequentie van suikers belangrijk.
De risico’s van zuren
Niet alle schade komt door suiker. Zure producten kunnen het glazuur aantasten, ook als er weinig of geen suiker in zit. Denk aan frisdrank, energydrinks, citroenwater en sommige sportdranken. Daarom wordt er geadviseerd om zure eten- en drinkmomenten te beperken in frequentie en ze het liefst bij maaltijden te houden in plaats van tussen de maaltijden door. Een veelgemaakt fout bij gezond leven is bijvoorbeeld in de ochtend citroenwater drinken of meerdere smoothies/juices per dag te nemen. Dat kan prima passen in een caloriearm patroon, maar het is minder goed voor je gebit.
Speeksel als natuurlijke bescherming
Speeksel helpt zuren te neutraliseren en spoelt resten weg. Na een maaltijd of snack heeft je mond tijd nodig om weer in balans te komen. Daarom werkt het vaak beter om duidelijke eetmomenten te hebben in plaats van elke keer een beetje. Het gaat dus niet om perfect eten, maar om je mond tussendoor rust te geven. Als je een droge mond hebt door bijvoorbeeld stress, weinig drinken of bepaalde medicijnen, kan je bescherming afnemen en wordt je gebit kwetsbaarder. In dat geval is het extra logisch om je eet- en drinkmomenten bewust in te plannen.
Slim afvallen zonder je gebit aan te tasten
Er zijn een aantal valkuilen voor je gebit die vaak voorkomen bij het afvallen. Voorbeelden daarvan zijn gezonde tussendoortjes, het vaker nemen van kleine snacks om de trek te onderdrukken of veel zure drankjes als alternatief voor frisdrank. Je hoeft dit niet allemaal te schrappen, maar je kunt je eetpatroon wel wat aanpassen. Kies bijvoorbeeld voor vaste momenten in plaats van elk uur iets kleins. Daarnaast is het verstandig om tussendoor genoeg water te drinken om een droge mond tegen te gaan. Op het moment dat je toch iets zuurs of zoets neemt, is dat vaak beter voor je gebit wanneer het onderdeel is van een eetmoment in plaats van een los snackmoment.
Wanneer je actie moet ondernemen als gevolg van je eetpatroon
Soms is het niet meer preventief, maar heb je echt al ergens last van. Denk bijvoorbeeld aan aanhoudende kiespijn, gevoeligheid die niet wegtrekt of zelfs een afgebroken tand. Dan wil je niet afwachten maar moet je actie ondernemen. In zo’n situatie is een tandarts in nood in Leiderdorp een slimme route als je snel hulp nodig hebt. Problemen in de mond kunnen soms snel erger worden als je te lang wacht.
Je eetpatroon heeft dus ook invloed op je gebit. Die reageert niet alleen op wat je eet en drinkt, maar vooral op hoe vaak je het doet en hoe zuur of suikerhoudend die momenten zijn. Door duidelijke eetmomenten te hebben en tussendoor vooral water te drinken, bescherm je je gebit. Merk je pijn of iets anders dat niet klopt, dan is snel schakelen altijd verstandiger dan blijven uitstellen.