Als jij sneller wilt afvallen is alleen sporten niet genoeg. Het helpt je natuurlijk wel en heeft ook zeker zijn voordelen. Maar je moet ook op andere dingen letten.
Start bijvoorbeeld met het eten van meer plantaardige producten. Fruit, groenten en volkoren graanproducten bevatten veel vezels, vitamines en mineralen, en dit zijn stoffen die goed zijn voor je gezondheid. En drink veel water. Water zorgt er namelijk voor dat je afvalstoffen sneller afvoeren en dan worden ze niet opgeslagen in je lichaam.
Ook is het belangrijk dat je alle maaltijden van de dag eet. Als je iets overslaat krijg je namelijk meer lekkere zin waardoor je weer meer gaat snacken. Eet ook meer eiwitten, die zorgen er namelijk voor dat je eerder vol zit.
En de gouden tip zit hem eigenlijk voor het sporten. En dat is om een kopje espresso koffie te drinken voordat je gaat sporten. Dit helpt namelijk met sneller af te vallen.
Cafeïne voor het sporten
Dat cafeïne je sportprestaties kan verbeteren is eigenlijk al langer bekend. Maar een kopje espresso koffie kan je ook helpen met sneller vet verbranden. Als je koffie drinkt is het namelijk zo dat het je lichaam stimuleert om meer vet te verbranden dan suiker.
Ook is een beetje cafeïne niet alleen goed voor vet verbranden, maar ook voor het verbeteren van je sportprestaties. Dit komt omdat cafeïne je centrale zenuwstelsel stimuleert en dat zorgt weer voor meer adrenaline. Hoeveel cafeïne je nodigt hebt verschilt per persoon. De ene persoon heeft al energie na een kop koffie en de ander heeft misschien iets sterkers nodig zoals een kopje espresso koffie.
Motivatie voor af te vallen
Soms dan wil je heel graag afvallen maar kan je niet de motivatie vinden om te beginnen. Er zijn wel een paar dingen die je kunt doen om motivatie te kunnen krijgen. Als eerste is het belangrijk dat je realistische doelen voor jezelf stelt. Hierdoor zijn ze sneller en beter haalbaar waardoor je gemotiveerd raakt.
Kies qua voeding niet voor een streng dieet. De kans is namelijk groot dat je dit niet volhoudt en dat werkt niet motiverend. Kies voor een goede voedingsleefstijl. Dit kun je makkelijker volhouden omdat je niet bepaalde dingen uit je leven hoeft te houden.
Zoek mensen op met hetzelfde doel. Je kunt samen met hun gaan sporten en tips delen. Dit kan heel gezellig zijn en ook voor motivatie zorgen.
En gun jezelf ook een beloning als je je doelen hebt behaald. Met een massage of iets anders, jou keuze.