Lekker veel bewegen, slapen en goed eten klinkt erg eenvoudig, maar de werkelijkheid ligt anders. Deze essentiële factoren zorgen voor een gezonde leefstijl. Het is de kunst om het bewegen, slapen en je voeding in balans te krijgen. Als je een beroep uitoefent waarbij je bijvoorbeeld veel zit of nachtdiensten draait, kom je al snel in de knel met deze factoren. Je hebt daarnaast een grote kans op hart- en vaatziektes als je niet genoeg beweegt of wanneer je eetgewoontes ongezond zijn. Een lichamelijke conditie van een slak is bovendien funest, om nog maar te zwijgen over de nadelige effecten van een (chronisch) slaaptekort. Als je goed en voldoende slaapt, kan je lichaam herstellen en tot rust komen. Je hebt dit nodig om prikkels te verwerken. Niet of nauwelijks slapen zorgt voor vergeetachtigheid, prikkelbaarheid en meer ellende.
De eerste stappen naar een gezonder leven
Wil je een gezondere leefstijl waarin jij je gelukkig voelt en jezelf bent, begin dan nu! Begin vooral met mini stappen, zodat je alles goed kunt volhouden. Zo kun je dagelijks proberen een stuk fruit te eten als je bijvoorbeeld een slechte eter bent. Alcohol, drankjes met veel suikers, koffie en thee zullen je niet goed helpen in het gezonder worden, dus laat deze voedingsmiddelen zoveel mogelijk links liggen. Als je bijvoorbeeld moeite hebt met bewegen, zou je kunnen beginnen met sporten. Kies een sport die je lang kunt volhouden. Of je nu gebruik maakt van een flatground trampoline, een crosstrainer of een springtouw, elke vorm van beweging is absoluut beter dan helemaal niets doen. Overigens kun je flink wat calorieën verbranden door je kinderjaren te herbeleven op een flatground trampoline. Tot slot is een goede nachtrust meer dan essentieel. Je nachtrust dien je heilig te verklaren. Een fijne, schone, rustige omgeving speelt hierbij een grote rol. Zorg altijd voor luchtig, schoon en fris beddengoed. Het liefst ban je je telefoon en andere schermen uit je slaapkamer. Verder is het goed luchten van de slaapkamer ook van belang.
Extra tips voor een gezonder leven
Je lichaam heeft het nodig dat gifstoffen afgevoerd worden. Dit bereik je door dagelijks minimaal 2,5 liter water te drinken. Dit voorkomt vermoeidheid en zorgt ervoor dat je kunt afvallen als je bijvoorbeeld af wilt komen van die overtollige kilo’s. Een goed ontbijt doet daarnaast wonderen. Ontbijt dus dagelijks met gezonde voeding en probeer zwaar en zoet beleg te mijden. Kauw goed en eet rustig. Je darmen krijgen zo genoeg tijd om je voedsel correct te verwerken. Zorg ook dat je regelmatig en gevarieerd eet. Drie maaltijden zijn echt essentieel. Slaap dagelijks rond dezelfde tijd en zorg dat je voldoende slaap krijgt. Dit is voor elke persoon verschillend natuurlijk. De gouden tip is tot slot om altijd te blijven genieten en vooral veel te lachen!
