# Snel Weer Slank > Snelweerslank.nl is een website waar ik mee ben begonnen om mensen te helpen een gebalanceerd dieet en leven te laten leiden. Door veel onderzoek te doen en mijzelf vaak als proefpersoon te gebruiken ben ik achter veel dingen gekomen. Zo ben ik deze website gestart om niet alleen mijzelf te helpen, maar voor jou! Het doel van deze website is om jou te ondersteunen met het bereiken van een gezond gewicht en lichaam. Zo willen we via deze weg afrekenen met crashdiëten en in plaats daarvan een gebalanceerde benadering van gewichtsverlies of een gezonde levensstijl aanmoedigen. Onze website biedt informatie, tips en begeleiding op het gebied van gezond eten en beweging. We bieden op maat gemaakte eetschema’s, weerstandsbanden of andere producten die je helpen met afslanken of sporten. Of je nu wilt afvallen, je energieker wilt voelen of gewoon een gezondere levensstijl wilt creëren, SnelWeerSlank.nl helpt je daarbij. --- ## Pagina's - [Samenwerken](https://snelweerslank.nl/samenwerken/): Maastricht, Eindhoven, Amsterdam, Groningeninfo@snelweerslank. nlWelkom bij Snelweerslank. nl, dé plek voor iedereen die op zoek is naar inspiratie, tips en... - [Algemene voorwaarden](https://snelweerslank.nl/algemene-voorwaarden/): Algemene Voorwaarden Snelweerslank Email: info@snelweerslank. nl Website: www. snelweerslank. nl Definities Snelweerslank: Web Wings, gevestigd te Arendstraat 4, 6135KT Sittard... - [Authors](https://snelweerslank.nl/authors/) - [Over ons](https://snelweerslank.nl/over-ons/) - [Sitemap](https://snelweerslank.nl/sitemap/) - [Partners](https://snelweerslank.nl/partners/): Adverteren op snelweerslank. nl is zeer relevant voor bedrijven die beter en sneller gevonden willen worden in Google, meer leads... - [Reviews](https://snelweerslank.nl/review/) - [Sport](https://snelweerslank.nl/sport/): Sporten brengt meerdere voordelen met zich mee. Zo helpt het preventief tegen overgewicht en het zorgt voor een betere levensstijl.... - [Afslanken](https://snelweerslank.nl/supplementen/afslanken/): Kilo's verliezen, ook wel afslanken genoemd, is in theorie eenvoudig. Het enige wat je hoeft te doen is af te... - [Beauty supplementen](https://snelweerslank.nl/supplementen/beauty-supplementen/): Heeft je haar glans verloren of is het minder zacht dan eerst? Heb je opeens meerdere pukkeltjes op je huid... - [Intimiteit](https://snelweerslank.nl/supplementen/intimiteit-supplementen/): Intiem zijn is een belangrijk onderdeel van je relatie. Het is iets wat constant blijft terugkomen en waarbij het belangrijk... - [Sport supplementen](https://snelweerslank.nl/supplementen/sport-supplementen/): Tijdens het sporten ben je flink in beweging en verbrand je in een korte tijd een heleboel calorieën. Het aantal... - [Stress](https://snelweerslank.nl/supplementen/supplementen-tegen-stress/): Dagelijks heb je last van spanningen. Zo kan dit zijn in het verkeer, tijdens je werk of tijdens het volgen... - [Producten](https://snelweerslank.nl/producten/): Massage gunVoetmassageKoemelkallergieWeerstandsbandenPersoonlijk eetschema - [Home](https://snelweerslank.nl/): 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 Sport Voeding Nieuws Door gezond te leven verklein je de kans op ziekten, maar het helpt ook om langer... - [Voeding](https://snelweerslank.nl/voeding/): Als je wilt afvallen, is gezond eten nog belangrijker dan sporten. Het begint allemaal bij je voedingspatroon. Dit moet gevarieerd... - [Supplementen](https://snelweerslank.nl/supplementen/) - [Sportproducten](https://snelweerslank.nl/sportproducten/): Alle producten Massage gunVoetmassageKoemelkallergieWeerstandsbandenPersoonlijk eetschema - [Sportkleding](https://snelweerslank.nl/sportkleding/): Sporten doen we allemaal en zorgt ervoor dat we genoeg afleiding hebben van het leven. Via sporten kunnen we namelijk... - [Altrient Partner](https://snelweerslank.nl/altrient-partner/): Waarom Altrient C? Vitamine C is belangrijk, maar wordt niet goed opgenomen. Vitamine C is wateroplosbaar en daardoor moeilijk op... - [Contact](https://snelweerslank.nl/contact/): Maastricht, Eindhoven, Amsterdam, Groningeninfo@snelweerslank. nl - [Kennis](https://snelweerslank.nl/blog/) --- ## Berichten - [Omgaan met terugvallen: hoe je sterker verdergaat](https://snelweerslank.nl/omgaan-met-terugvallen-hoe-je-sterker-verdergaat/): Een terugval voelt vaak als een nederlaag. Je hebt gewerkt aan verandering, maar ineens lijkt alles verdwenen. Toch betekent een... - [Geef ontspanning, energie en balans cadeau](https://snelweerslank.nl/geef-energie-energie-balans-cadeau/): Geef ontspanning, energie en balans cadeau betekent meer dan alleen iets moois inpakken. Je geeft namelijk een ervaring die iemand... - [Revalideren én afvallen: hoe dat samengaat](https://snelweerslank.nl/revalideren-en-afvallen-hoe-dat-samengaat/): Veel mensen merken dat revalideren vaak samengaat met de wens om gewicht te verliezen. Na een blessure of operatie verandert... - [Afslanken met injecties: hoe verstandig is dat?](https://snelweerslank.nl/afslanken-met-injecties/): Veel mensen zijn bezig met afslanken en zoeken naar methoden die het snelste en beste resultaat geven. Tussen diëten, sportprogramma’s... - [10 oefeningen die je gewoon in je badkamer kunt doen](https://snelweerslank.nl/oefeningen-badkamer/): Heb je een drukke dag, weinig tijd en toch zin om in beweging te blijven? Je badkamer is waarschijnlijk niet... - [Sportkleding en gewichtsverlies: de rol van TBT Sportwear](https://snelweerslank.nl/sportkleding-en-gewichtsverlies/): Veel mensen vinden het lastig om af te vallen en een actieve levensstijl vol te houden. Maar wist jij dat... - [Hardloopschoenen kopen? Zo bepaal je jouw ideale maat](https://snelweerslank.nl/hardloopschoenen-kopen-zo-bepaal-je-jouw-ideale-maat/): Hardloopschoenen kopen lijkt eenvoudig, maar dat is het vaak niet. Veel lopers kiezen blind voor hun standaardmaat. Dat lijkt logisch,... - [Wat een fitness coach écht toevoegt aan je afvaltraject](https://snelweerslank.nl/wat-een-fitness-coach-echt-toevoegt-aan-je-afvaltraject/): Afvallen lijkt eenvoudig: minder eten, meer bewegen. Toch blijkt het in de praktijk vaak lastiger dan gedacht. Je begint vol... - [Waarom langlaufen ideaal is als je wilt afvallen](https://snelweerslank.nl/waarom-langlaufen-ideaal-is-als-je-wilt-afvallen/): Veel mensen willen afvallen, maar vinden het lastig om een sport te kiezen die bij hen past. Hardlopen voelt soms... - [Deze wijn kun je het beste drinken als je op dieet bent!](https://snelweerslank.nl/wijn-drinken-op-dieet/): Een glas wijn bij het diner of tijdens een gezellige avond is soms moeilijk te weerstaan. Veel mensen denken dat... - [Wat is liposuctie?](https://snelweerslank.nl/liposuctie/): Liposuctie kan je helpen om ongewenst buikvet en vetophopingen op de dijen en andere delen van het lichaam te verwijderen.... - [Tips om af te vallen voor je bruiloft](https://snelweerslank.nl/tips-afvallen-bruiloft/): Op de grote dag wil iedereen er op zijn best uitzien. Er wordt vaak geroepen dat er wel een paar... - [De invloed van voeding en supplementen op jouw sportieve prestaties](https://snelweerslank.nl/invloed-van-voeding-en-supplementen/): Sporten vraagt vaak om meer dan alleen fysieke inzet. Je lichaam heeft specifieke voedingsstoffen nodig om goed te kunnen presteren.... - [De meest gemaakte fouten bij het samenstellen van een gezond dieet](https://snelweerslank.nl/het-samenstellen-van-een-gezond-dieet/): Een gezond dieet samenstellen lijkt eenvoudig, maar in de praktijk worden er vaak fouten gemaakt. Veel mensen willen hun gezondheid... - [Ontdek de verrassende voordelen van Kombucha bij afvallen en detoxen](https://snelweerslank.nl/voordelen-kombucha-afvallen-en-detoxen/): Kombucha is de laatste jaren een populaire drank geworden voor mensen die op zoek zijn naar een gezondere levensstijl. Deze... - [Afvallen met een dieet schema van 1500 kcal per dag](https://snelweerslank.nl/is-1500-kcal-per-dag-genoeg/): Met de verscheidenheid aan invloeden tegenwoordig ontstaat al snel de gedachten dat je dik bent. Sociale media heeft ervoor gezorgd... - [Calorierijk eten om snel aan te komen](https://snelweerslank.nl/calorierijk-eten-om-snel-aan-te-komen/): Snel weer slank focust zich vooral op het snel afvallen door gebruik te maken van vet verband supplementen of bepaalde... - [Is Cup a Soup gezond?](https://snelweerslank.nl/is-cup-a-soup-gezond/): “4 uur cup a Soup dat zouden meer mensen moeten doen! “ Deze quote komt natuurlijk uit de bekende Cup... - [Zo kun je afvallen met spierbehoud](https://snelweerslank.nl/afvallen-met-spierbehoud/): Afvallen zonder spieren te verliezen vraagt om een slimme aanpak. Veel mensen focussen zich vaak op snel gewichtsverlies, maar verliezen... - [Zo krijg je een gezonde routine die bij je past](https://snelweerslank.nl/een-gezonde-routine/): Het vinden van de balans tussen gezondheid, werk en plezier kan een uitdaging zijn. Veel mensen worstelen met het inbouwen... - [Slank blijven tijdens de feestdagen?](https://snelweerslank.nl/slank-blijven-tijdens-de-feestdagen/): De feestdagen staan voor de deur en dat betekent vaak een overvloed aan eten en drinken. Voor velen een tijd... - [Gezond blijven tijdens borstvoeding geven?](https://snelweerslank.nl/gezond-blijven-tijdens-borstvoeding-geven/): Als je borstvoeding geeft, geef je niet alleen je baby de voedingsstoffen die hij of zij nodig heeft om te... - [Quick gains om af te slanken](https://snelweerslank.nl/quick-gains-om-af-te-slanken/): Veel mensen willen graag snel afvallen zonder ingewikkelde diëten of langdurige trainingen. Quick gains, oftewel snelle resultaten, kunnen hierbij een... - [Hoe creëer ik een gezonde maaltijd?](https://snelweerslank.nl/gezonde-maaltijd-creeren/): Gezondheid en duurzaamheid zijn twee kernwoorden die in de hedendaagse maatschappij onlosmakelijk verbonden zijn met onze levensstijl. Of je nu... - [Feesten en slank blijven, hoe doen mensen dat?](https://snelweerslank.nl/feesten-en-slank-blijven-hoe-doen-mensen-dat/): Feesten en gezelligheid gaan vaak hand in hand met alcohol. Of het nu gaat om verjaardagen, vakanties of gewoon een... - [De beste sportschool kiezen voor jou: handige tips](https://snelweerslank.nl/de-beste-sportschool-kiezen-voor-jou/): Een goede sportschool vinden kan lastig zijn. Het aanbod is groot, maar welke sportschool past bij jou? Jouw keuze hangt... - [In hoeverre is alcohol schadelijk voor je gezondheid?](https://snelweerslank.nl/in-hoeverre-is-alcohol-schadelijk-voor-je-gezondheid/): Alcohol is een veelgebruikt middel dat je in veel sociale situaties tegenkomt. Het drinken van een glaasje wijn, bier of... - [Handige items om mee af te vallen](https://snelweerslank.nl/handige-items-om-mee-af-te-vallen/): Afvallen kan een uitdagende taak zijn maar met de juiste hulpmiddelen wordt het een stuk eenvoudiger en plezieriger. In dit... - [Kleding kopen tijdens het afvallen: de beste tips!](https://snelweerslank.nl/kleding-kopen-tijdens-het-afvallen/): Het kopen van kleding tijdens het afvallen biedt unieke uitdagingen. Je lichaam verandert voortdurend, wat betekent dat wat vandaag past,... - [De kunst van samenwerken in de keuken: Maak je eigen poke bowl](https://snelweerslank.nl/samenwerken-in-de-keuken-maak-je-eigen-poke-bowl/): Samenwerken is een kunstvorm die je in alle aspecten van het leven tegenkomt, of je nu aan een project werkt,... - [Creatine en je hersenen, goed voor meer dan alleen sport?](https://snelweerslank.nl/creatine-en-hersenen/): Veel mensen associëren creatine direct met sporten, gains en vooral zo veel mogelijk gewichten in de sportschool kunnen liften. Het... - [Geschikte workouts tijdens het revalideren](https://snelweerslank.nl/geschikte-workouts-tijdens-het-revalideren/): Herstellen van een blessure kan een uitdaging zijn. Workouts spelen hierbij een sleutelrol. Voordat je start met een oefenprogramma, is... - [10 Voedingsmiddelen die je metabolisme versnellen](https://snelweerslank.nl/10-voedingsmiddelen-die-je-metabolisme-versnellen/): Ben je het zat om de naald op de weegschaal maar niet te zien bewegen, ondanks al je inspanningen? Vaak... - [Afvallen met het intermittent fasting dieet](https://snelweerslank.nl/afvallen-met-het-intermittent-fasting-dieet/): Wil je gewicht verliezen en ben je benieuwd naar een effectieve manier? Misschien is het Intermittent Fasting dieet wel iets... - [Afvallen zonder eetschema – zo doe je het zonder](https://snelweerslank.nl/afvallen-zonder-eetschema/): Afvallen eetschema wordt veel gebruikt. Alleen zijn veel eetschema's niet afgesteld op jouw behoeftes. Met als gevolg dat er producten... - [Afvallen? Zo doe je het goed en natuurlijk](https://snelweerslank.nl/afvallen-zo-doe-je-het-goed-en-natuurlijk/): Afvallen: het is iets wat de meesten onder ons - en dan misschien vooral vrouwen - graag willen, maar in... - [Het effect van een gezonde leefstijl op je libido](https://snelweerslank.nl/het-effect-van-een-gezonde-leefstijl-op-je-libido/): Gezond eten en voldoende bewegen is natuurlijk ontzettend belangrijk, maar wist je dat een gezonde leefstijl ook een positief effect... - [Duurzame gewichtsreductie: een holistische benadering](https://snelweerslank.nl/duurzame-gewichtsreductie/): Gewichtsverlies is vaak als een ingewikkelde puzzel waarbij dieet, lichaamsbeweging, mentale gezondheid en voedingsupplementen samenkomen. Dit artikel biedt een gids... - [Thuis sporten op de loopband](https://snelweerslank.nl/thuis-sporten-op-de-loopband/): In deze moderne tijd, waarin we steeds meer tijd binnen doorbrengen, is het belang van thuis sporten nog nooit zo... - [De 5 beste afslankpillen en afval pillen die echt werken](https://snelweerslank.nl/de-5-beste-afslankpillen-en-afvalpillen-die-echt-werken/): Ben je het zat om telkens weer nieuwe diëten en fitnessroutines te proberen zonder zichtbaar resultaat? Je bent niet de... - [Afvallen met kant-en-klare maaltijden](https://snelweerslank.nl/kant-en-klare-maaltijden/): In onze steeds drukker wordende wereld zoeken velen van ons naar efficiënte en praktische manieren om gezond te blijven, en... - [Koolhydraten en hun impact op het lichaam](https://snelweerslank.nl/koolhydraten-en-hun-impact-op-het-lichaam/): Koolhydraten spelen een cruciale rol in onze voeding. Ze zijn een van de drie macronutriënten (samen met eiwitten en vetten)... - [Het starten van jouw eigen sportschool](https://snelweerslank.nl/het-starten-van-jouw-eigen-sportschool/): In deze stapsgewijze blog zullen we je begeleiden door het leuke proces van het opzetten van je eigen fitnesscentrum. Of... - [Vermoeid zonder duidelijk oorzaak? Dit is wat je kan doen!](https://snelweerslank.nl/vermoeid-zonder-duidelijk-oorzaak-dit-is-wat-je-kan-doen/): Ieder mens heeft periodes in zijn of haar leven waarin vermoeid zijn een grote rol speelt. Je hebt bijvoorbeeld een... - [Hoeveel geld kun je verdienen met geneesmiddelenonderzoek?](https://snelweerslank.nl/hoeveel-geld-kun-je-verdienen-met-geneesmiddelenonderzoek/): Deelnemen aan klinische onderzoeken of geneesmiddelenonderzoek is een manier voor veel mensen om een bijdrage te leveren aan de medische... - [Tips voor een gezond dieet](https://snelweerslank.nl/tips-gezond-dieet/): Een gezond dieet is de sleutel tot een vitaal en energiek leven. Het is echter niet altijd gemakkelijk om vast... - [Afvallen met yoga: verlies gewicht en vind balans](https://snelweerslank.nl/afvallen-met-yoga/): Afvallen is voor velen een van de meest uitdagende doelen die ze zichzelf kunnen stellen. Het vereist niet alleen discipline... - [Zelfstandig wonen met ondersteuning](https://snelweerslank.nl/zelfstandig-wonen-met-ondersteuning/): Soms hebben mensen met beperkingen wat extra hulp nodig om zelfstandig te kunnen blijven wonen. Gelukkig zijn er in Nederland... - [Fronsrimpels: oorzaken en oplossingen](https://snelweerslank.nl/fronsrimpels-oorzaken-en-oplossingen/): Fronsrimpels zijn verticale lijnen die zich vormen tussen de wenkbrauwen en soms ook op het voorhoofd. Ze ontstaan door het... - [Diverse diëten voor snel gewichtsverliesresultaat](https://snelweerslank.nl/diverse-dieten-voor-snel-gewichtsverliesresultaat/): Voor velen van ons is het verlangen naar een slanker en gezonder lichaam een dagelijkse drijfveer. Als het gaat om... - [Afgevallen en toe aan een nieuwe look?](https://snelweerslank.nl/afgevallen-en-toe-aan-een-nieuwe-look/): Heb je onlangs veel gewicht verloren en ben je op zoek naar een nieuwe look? Het kan een spannende maar... - [Slanker worden én meer spiermassa](https://snelweerslank.nl/slanker-worden-en-meer-spiermassa/): Iedereen streeft naar een gezonde levensstijl, waarbij het verliezen van overtollig gewicht en het opbouwen van spiermassa hoog op de... - [5 Gezonde en lekkere recepten voor bij de picknick](https://snelweerslank.nl/gezonde-recepten-picknick/): Picknicks zijn een geweldige gelegenheid om van de buitenlucht te genieten en te genieten van lekker eten in goed gezelschap.... - [Wat is cutten?](https://snelweerslank.nl/wat-is-cutten/): In de sportwereld wordt de term "cutten" vaak gebruikt om een specifiek proces aan te duiden dat gericht is op... - [Gezonde smoothies voor in de zomer](https://snelweerslank.nl/gezonde-smoothies-zomer/): Zomer is het seizoen van zonneschijn, warme temperaturen en het verlangen naar verfrissende drankjes om de hitte te verslaan. Wat... - [Een ruimte waar je thuis kunt sporten: zo doe je dat](https://snelweerslank.nl/ruimte-waar-je-thuis-kunt-sporten/): Thuis sporten wint steeds meer aan populariteit. Het hebben van een speciale ruimte waar je kunt trainen biedt veel voordelen.... - [Waarom goed medische stoelen van essentieel belang zijn](https://snelweerslank.nl/medische-stoelen-van-essentieel-belang/): Goede medische stoelen zijn van essentieel belang in medische omgevingen. Of het nu gaat om ziekenhuizen, tandartspraktijken of andere zorginstellingen,... - [Hoe val je sneller af?](https://snelweerslank.nl/hoe-val-je-sneller-af/): Gewichtsverlies is een onderwerp dat velen van ons bezighoudt. Of het nu gaat om gezondheidsredenen, zelfvertrouwen of simpelweg om er... - [Afvallen en alcohol: hoe zit dat precies?](https://snelweerslank.nl/afvallen-alcohol-hoe-zit-het/): “Hij heeft een enorme bierbuik door al het alcohol dat hij drinkt”, “Wil je afvallen? Dan moet je toch eerst... - [Goed eten om je stofwisseling te verhogen](https://snelweerslank.nl/goed-eten-om-je-stofwisseling-te-verhogen/): Veel mensen willen afvallen en hebben al van alles geprobeerd: van crashdieet tot aan onnodig veel sporten. Het werkt allemaal... - [Meltamin review](https://snelweerslank.nl/meltamin-review/): Meltamin bestellen Als ik op zoek ben naar perfecte manier om mijn gezondheid optimaal te verbeteren, kijk ik altijd naar... - [Een glutenvrij dieet](https://snelweerslank.nl/een-glutenvrij-dieet/): Een van de diverse diëten is een glutenvrije dieet. Het volgen van een glutenvrij dieet kan noodzakelijk zijn voor mensen... - [ACT: Een effectieve behandeling voor angst en depressie](https://snelweerslank.nl/act-behandeling-angst-en-depressie/): Als je last hebt van angst of depressie, kan ACT therapie een effectieve behandeling voor jou zijn. ACT staat voor... - [Collageen als geheim wapen voor gewichtsverlies: Waarom het de voorkeur verdient boven andere eiwitten](https://snelweerslank.nl/collageen-als-geheim-wapen-voor-gewichtsverlies-waarom-het-de-voorkeur-verdient-boven-andere-eiwitten/): Collageen is een eiwit dat van nature voorkomt in ons lichaam. Het is een belangrijk onderdeel van onze huid, botten,... - [Beoordeling Night Mega Burner](https://snelweerslank.nl/night-mega-burner-review/): Als je op zoek bent naar een supplement dat 's nachts helpt bij het verminderen van lichaamsvet, is Night Mega... - [Wie heeft er baat bij extra magnesium?](https://snelweerslank.nl/baat-bij-extra-magnesium/): Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in verschillende processen in het lichaam. Het is betrokken bij... - [Hoe pas ik mijn leefstijl aan tijdens het afvallen?](https://snelweerslank.nl/hoe-pas-ik-mijn-leefstijl-aan-tijdens-het-afvallen/): Wil je gaan afvallen of ben je er al mee bezig, maar heb je nog moeite met het aanpassen van... - [Koolhydraat-arme voeding voor jouw dieet](https://snelweerslank.nl/koolhydraat-arme-voeding-voor-jouw-dieet/): In deze blog lees je hoe je met koolhydraat-arme voeding je streefgewicht bereikt. Het koolhydraat-arm dieet heeft een hoop voordelen... - [Dingen om te weten voor de beginnende wielrenner](https://snelweerslank.nl/dingen-om-te-weten-voor-de-beginnende-wielrenner/): Wielrennen is een populaire sport die veel mensen aantrekt. Het is een goede manier om te genieten van het buitenleven... - [Wat houdt een terugvalpreventieplan in?](https://snelweerslank.nl/inhoud-terugvalpreventieplan/): Na een bezoek aan de huisarts vanwege psychische klachten kan je je aanmelden bij een psycholoog. Die geeft je een... - [Dit zijn de beste fruitsoorten om af te vallen](https://snelweerslank.nl/beste-fruitsoorten-afvallen/): Laten we eerlijk zijn: een goed en verantwoord dieet kan niet zonder de nodige vitamientjes en gezonde voedingsstoffen. Deze haal... - [Waarom afvallen met een roeitrainer ideaal is](https://snelweerslank.nl/waarom-afvallen-met-een-roeitrainer-ideaal-is/): Wil jij graag afvallen, maar ben je op zoek naar de juiste manier die voor jou werkt? Dan zijn er... - [De evolutie van sportkleding: van katoen tot high-tech materialen](https://snelweerslank.nl/de-evolutie-van-sportkleding-van-katoen-tot-high-tech-materialen/): Sportkleding is de afgelopen decennia enorm geëvolueerd. Van de traditionele katoenen T-shirts en shorts tot high-tech materialen die helpen bij... - [Zo zie jij er als man goed uit in de zomer!](https://snelweerslank.nl/zo-zie-jij-er-als-man-goed-uit-in-de-zomer/): We kennen het allemaal wel, de zomer komt eraan en wanneer de korte broeken, T-shirts en zwemkleding de kast uit... - [Dit moet in je sporttas zitten!](https://snelweerslank.nl/dit-moet-in-je-sporttas-zitten/): Ga je regelmatig naar de gym? Dan zijn er een aantal spullen die je goed kunt gebruiken in de sportschool.... - [Afvallen met sport, de sleutel tot een gezond lichaam](https://snelweerslank.nl/afvallen-met-sport-de-sleutel-tot-een-gezond-lichaam/): Overgewicht en obesitas zijn wereldwijde problemen geworden die leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Door de slechte voeding wat we in de... - [Wat gaat er mis met afvallen?](https://snelweerslank.nl/wat-gaat-er-mis-met-afvallen/): Is afvallen niet zozeer het probleem, maar blijvend en gezond afvallen wel? Dan heb je vast iets aan de hier... - [Kan je afvallen door groene thee te drinken?](https://snelweerslank.nl/afvallen-groene-thee/): Tegenwoordig zijn ontzettend veel manieren te vinden waardoor je kunt afvallen. Zo kun je letten op je eetpatroon of meer... - [Hoe creëer je meer energie voor het sporten?](https://snelweerslank.nl/meer-energie-sporten/): Het komt vaak voor dat je wel wilt gaan sporten, maar je compleet futloos bent door een lange dag. Of... - [2023 op een gezonde manier beginnen doe je zo!](https://snelweerslank.nl/2023-op-een-gezonde-manier-beginnen-doe-je-zo/): Het nieuwe jaar staat inmiddels alweer om de hoek. Het begin van een nieuw jaar staat voor veel mensen voor... - [Twee acties die je moet ondergaan voor een gezonder leven](https://snelweerslank.nl/acties-voor-een-gezonder-leven/): Je ziet het vandaag de dag overal mensen met afgetrainde lichamen en gezonde eet- en leefstijl gewoontes. Maar hoe hebben... - [Semaglutide, is dat hét wondermiddel tegen obesitas?](https://snelweerslank.nl/semaglutide/): In Groot-Brittannië zijn onderzoekers tot de conclusie gekomen, semaglutide werkt ontzettend goed om de eetlust te kunnen onderdrukken. Hierdoor verliezen... - [Welk soort dieet past het beste bij mij?](https://snelweerslank.nl/welk-soort-dieet-past-het-beste-bij-mij/): Op het moment dat het aanpassen van je levenstijl, denk bijvoorbeeld aan meer sporten en minder ongezond voedsel eten, niet... - [Hoe behoud ik mijn ideale gewicht?](https://snelweerslank.nl/ideale-gewicht-behouden/): Ben je na veel trainen, diëten volgen en doorzettingsvermogen eindelijk op je streefgewicht? Dan is het nu de taak om... - [Tips bij het kiezen van maaltijdvervangers](https://snelweerslank.nl/tips-kiezen-maaltijdvervangers/): Maaltijdvervangers zijn een populair onderwerp in de gezondheids- en welzijnswereld. En daar is een goede reden voor: ze zijn een... - [Verantwoord afvallen na je zwangerschap: zo doe je dat!](https://snelweerslank.nl/afvallen-zwangerschap/): Minder eten, meer afvallen. Dat klinkt heel logisch en makkelijk. In de praktijk is dat natuurlijk niet zo. Na je... - [Let niet alleen op je gewicht!](https://snelweerslank.nl/let-niet-alleen-op-je-gewicht/): Voor wie wil afvallen is het heel verleidelijk om alleen te kijken naar je gewicht. Dat is alleen wel een... - [Ingevallen wangen opvullen met fillers](https://snelweerslank.nl/fillers-wangen-opvullen/): Wanneer je een ingevallen gezicht hebt, dan zie je er vaak wat vermoeider, ouder of ongezonder uit dan de werkelijkheid.... - [Ervaringen met afvallen onder hypnose](https://snelweerslank.nl/ervaringen-afvallen-onder-hypnose/): Afvallen kan een lastige opgave zijn, maar dat hoeft niet. Er zijn steeds meer mensen die kiezen voor afvallen onder... - [Vakantie kilo's, hoe kom je er snel vanaf?](https://snelweerslank.nl/afkomen-vakantie-kilos/): Heb je net een heerlijke zonnige vakantie gehad, maar word je iets minder vrolijk als je bij terugkomst op de... - [Hoe weet je welke elektrische fiets het beste bij je past?](https://snelweerslank.nl/elektrische-fiets-kiezen/): Er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden bij het kiezen van een elektrische fiets. Bedenk eerst... - [De 4 meest gebruikte afslankmethodes op een rijtje](https://snelweerslank.nl/de-4-meest-gebruikte-afslankmethodes-op-een-rijtje/): Er zijn verschillende manieren waarop je jouw levensstijl kunt aanpassen en een gezond gewicht kunt bereiken of behouden. Maar wat... - [Vier hulpmiddelen bij afvallen](https://snelweerslank.nl/vier-hulpmiddelen-bij-afvallen/): Wil je afvallen? Dan kan het erg handig zijn om gebruik te maken van hulpmiddelen. Er zijn verschillende manieren om... - [Waar je op moet letten bij spierherstel](https://snelweerslank.nl/waar-je-op-moet-letten-bij-spierherstel/): Natuurlijk sta je niet voor niks in de gym. Je wil je tijd in en de energie die je in... - [Heb ik zwangerschaps kleding écht nodig?](https://snelweerslank.nl/heb-ik-zwangerschaps-kleding-echt-nodig/): Je zult het op veel blogs voorbij zien komen, de zwangerschaps kleding. Maar vanaf wanneer moet je het beginnen te... - [Dit zijn de aspecten die je in orde moet hebben om slanker te worden](https://snelweerslank.nl/dit-zijn-de-aspecten-die-je-in-orde-moet-hebben-om-slanker-te-worden/): Wil je graag slanker worden? Dan zijn er enkele aspecten waar je rekening mee moet houden. Zo is het belangrijk... - [Beginnen met meal preppen + 4 voordelen!](https://snelweerslank.nl/beginnen-met-meal-preppen-4-voordelen/): Meal preppen is al jarenlang steeds populairder aan het worden. En dat is niet gek want we hebben het allemaal... - [Een crash dieet: dé manier om snel van overtollige kilo’s af te komen](https://snelweerslank.nl/een-crash-dieet-de-manier-om-snel-van-overtollige-kilos-af-te-komen/): Langzaam komt er weer een einde aan de zomervakantie. Een hoop mensen hebben tijdens deze periode amper op hun voeding... - [Snel aankomen? Hier vind je calorierijk eten](https://snelweerslank.nl/snel-aankomen-hier-vind-je-calorierijk-eten/): Het kan zijn dat je veel sport en spieren wilt kweken, je lichaam van extra brandstof moet voorzien om een... - [Tips om beter te slapen](https://snelweerslank.nl/tips-om-beter-te-slapen/): Slapen is belangrijk voor onze gezondheid. Echt slaapt beweert bijna de helft van de volwassenen dat ze slecht of matig... - [Dingen waar je rekenig mee moet houden tijdens diëten](https://snelweerslank.nl/dingen-waar-je-rekenig-mee-moet-houden-tijdens-dieten/): Ongeveer de helft van de Nederlanders kampt met overgewicht. Hier uit kunnen we afleiden dat er ook genoeg mensen bezig... --- # # Detailed Content ## Pagina's - Published: 2024-12-10 - Modified: 2025-01-20 - URL: https://snelweerslank.nl/samenwerken/ ONZE LOCATIEMaastricht, Eindhoven, Amsterdam, Groningen STUUR EEN BERICHTinfo@snelweerslank. nlWil jij samenwerken met snelweerslank? Welkom bij Snelweerslank. nl, dé plek voor iedereen die op zoek is naar inspiratie, tips en begeleiding om op een gezonde manier af te vallen en weer in vorm te komen. Onze focus ligt op duurzame resultaten, zonder crashdiëten en met een gebalanceerde aanpak. Samenwerken met ons biedt een unieke kans om jouw merk of dienst onder de aandacht te brengen bij een gemotiveerde doelgroep. Voel jij je aangetrokken tot onze idealen en missie? Door samen te werken met ons, kun jij jouw boodschap delen met een betrokken en gezondheidsbewust publiek. Dit stelt jou in staat om onze lezers nieuwe informatie te laten vergaren, maar kan jij jouw bedrijf ook een boost geven. Waarom adverteren op snelweerslank? Wij bereiken een groeiend publiek van mensen die actief bezig zijn met hun gezondheid en welzijn. Onze bezoekers waarderen de kwalitatieve en informatieve inhoud die we bieden. Ideaal voor bedrijven en organisaties die gezondheid, voeding, fitness, duurzaamheid of welzijn promoten. Alle links zijn do follow indien wenselijk. Naast snelweerslank. nl hebben we nog tientallen andere platformen met tienduizenden bezoekers per maand. Opgericht vanuit Web Wings met kennis van online marketing. Wij denken hierdoor mee aan de behoefte van partners en adverteerders. Meer dan 10. 000 maandelijkse bezoekers. Onze bezoekers waarderen de persoonlijke aanpak en interactie die wij bieden. Met kwalitatieve content en praktische tips helpen wij onze bezoekers dagelijks hun doelen te bereiken. Benieuwd naar de mogelijkheden? Ben jij nu... --- - Published: 2024-12-10 - Modified: 2024-12-10 - URL: https://snelweerslank.nl/algemene-voorwaarden/ Algemene Voorwaarden Snelweerslank Email: info@snelweerslank. nl Website: www. snelweerslank. nl Definities Snelweerslank: Web Wings, gevestigd te Arendstraat 4, 6135KT Sittard onder KvK nr. 69443068. Klant: degene met wie Snelweerslank een overeenkomst is gegaan. Partijen: Snelweerslank en klant samen. Consument: een klant die tevens een individu is en die als privépersoon handelt. Toepasselijkheid algemene voorwaarden Deze voorwaarden zijn van toepassing op alle offertes, aanbiedingen, werkzaamheden, bestellingen, overeenkomsten en leveringen van diensten of producten namens Snelweerslank of een partner. Partijen kunnen alleen afwijken van deze voorwaarden als zij dat uitdrukkelijk en schriftelijk zijn overeengekomen. Partijen sluiten de toepasselijkheid van aanvullende en/of afwijkende algemene voorwaarden van de klant of van derden uitdrukkelijk uit. Prijzen Alle prijzen die Snelweerslank hanteert zijn in euro’s, zijn inclusief btw en exclusief eventuele overige kosten zoals administratiekosten, heffingen en reis-, verzend- of transportkosten, tenzij nadrukkelijk anders vermeld of anders overeengekomen. Alle prijzen die Snelweerslank hanteert voor zijn diensten, op zijn website of die anderszins kenbaar zijn gemaakt, kan Snelweerslank te allen tijde wijzigen. Partijen komen voor een dienstverlening door Snelweerslank een totaalbedrag als richtprijs overeen, tenzij partijen uitdrukkelijk en schriftelijk een vast prijs, waarvan niet kon worden afgeweken, zijn overeengekomen. Snelweerslank is gerechtigd om tot 10% van de richtprijs af te wijken. Indien de richtprijs meer dan 10% hoger gaat uitvallen, dient Snelweerslank de klant tijdig te laten weten waarom een hogere prijs is gerechtvaardigd. Indien de richtprijs meer dan 10% uit gaat vallen, heeft de klant het recht om het deel van de opdracht te laten vervallen,... --- - Published: 2024-11-22 - Modified: 2024-11-26 - URL: https://snelweerslank.nl/authors/ Mijn naam is Daan van der Berg, en ik heet je van harte welkom op SnelWeerSlank. nl. Deze website is ontstaan vanuit mijn passie om mensen te helpen een gezonder en slanker lichaam te bereiken, op een manier die blijvend en haalbaar is. Hier draait alles om het vinden van een gezonde balans – geen strenge diëten of tijdelijke oplossingen, maar een aanpak die echt bij je past. Op SnelWeerSlank. nl vind je waardevolle informatie, praktische tips en hulpmiddelen die je ondersteunen bij het behalen van jouw doelen. Van gezonde eetschema’s op maat tot weerstandsbanden en andere producten die afslanken en bewegen eenvoudiger maken. Of je nu wilt afvallen, je energieker wilt voelen of gewoon een gezondere levensstijl wilt ontwikkelen, deze website is er om je te helpen. Wat mij onderscheidt, is de focus op kleine stappen en duurzame verandering. Ik geloof niet in restricties, maar in een leefstijl die je kunt volhouden en waar je van kunt genieten. Door voeding, beweging en welzijn met elkaar in balans te brengen, kun je niet alleen je doelen behalen, maar je ook echt goed voelen over jezelf. Ik ben blij dat je de weg naar SnelWeerSlank. nl hebt gevonden. Mijn wens is om je te inspireren en motiveren om vandaag nog de eerste stap te zetten naar een gezonder, zelfverzekerder en gelukkiger leven. Samen bouwen we aan een toekomst waarin jij je beste zelf kunt zijn. Daan van der Berg Ik ben Daan van der Berg, een 33-jarige sportliefhebber en avonturier uit... --- - Published: 2023-08-08 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://snelweerslank.nl/over-ons/ Snelweerslank. nl is een website waar ik mee ben begonnen om mensen te helpen een gebalanceerd dieet en leven te laten leiden. Door veel onderzoek te doen en mijzelf vaak als proefpersoon te gebruiken ben ik achter veel dingen gekomen. Zo ben ik deze website gestart om niet alleen mijzelf te helpen, maar voor jou! Het doel van deze website is om jou te ondersteunen met het bereiken van een gezond gewicht en lichaam. Zo willen we via deze weg afrekenen met crashdiëten en in plaats daarvan een gebalanceerde benadering van gewichtsverlies of een gezonde levensstijl aanmoedigen. Onze website biedt informatie, tips en begeleiding op het gebied van gezond eten en beweging. We bieden op maat gemaakte eetschema’s, weerstandsbanden of andere producten die je helpen met afslanken of sporten. Of je nu wilt afvallen, je energieker wilt voelen of gewoon een gezondere levensstijl wilt creëren, SnelWeerSlank. nl helpt je daarbij. Naarmate deze website steeds ging uitbreiden kon ik dit niet meer alleen aan. Zo ben ik terecht gekomen bij Tiemen. Tiemen is een ervaren schrijver die zijn kennis maar al te graag wil delen met de rest van de wereld. Zo zijn wij momenteel samen actief of deze website om jou bloot te stellen aan nieuwe kennis. We geloven in de kracht van kleine stappen en blijvende verandering. Onze benadering is niet streng of restrictief, maar eerder gericht op het vinden van een gezonde balans tussen voeding, beweging en welzijn. Bedankt voor het bezoeken van SnelWeerSlank. nl. We hopen dat... --- - Published: 2023-07-17 - Modified: 2023-07-17 - URL: https://snelweerslank.nl/sitemap/ Femin Plus (14/05/2020) post Snel afvallen was nog nooit zo makkelijk! (06/07/2017) post Afslanken met injecties: hoe verstandig is dat? (15/09/2025) post Fibre Select (14/05/2020) post Pull up rek en de voordelen ervan (25/04/2022) post De 5 beste afslankpillen en afval pillen die echt werken (04/12/2023) post Revalideren én afvallen: hoe dat samengaat (22/09/2025) post Dit kun je doen om die extra kilo’s te lozen! (19/04/2022) post Ervaringen met afvallen onder hypnose (08/11/2022) post Acai Berry Extreme (14/05/2020) post Zo krijg je geen vervelende kwaaltjes in je mond (27/07/2021) post Ontdek de verrassende voordelen van Kombucha bij afvallen en detoxen (28/11/2024) post Locerin (14/05/2020) post Een virtuele maagband versus een chirurgische maagband (28/07/2021) post Deze detox kuur helpt je snel weer slank worden (20/04/2022) post Piperinox (14/05/2020) post Ingevallen wangen opvullen met fillers (16/11/2022) post Op een gezonde manier de tijd doden (18/12/2020) post De beste bootcamp oefeningen voor zelf te proberen! (22/04/2022) post Slanker worden én meer spiermassa (11/08/2023) post Hoe raak ik nu die kilo’s kwijt? (27/07/2021) post Diep ademhalen kan zorgen voor verschillende soorten klachten (15/08/2020) post Alle ins en outs van een ketogeen dieet (14/02/2022) post Wat is nou eigenlijk een ergometer? (20/12/2020) post Klaar voor de zomervakantie? (10/07/2021) post Afgevallen en toe aan een nieuwe look? (14/08/2023) post Let niet alleen op je gewicht! (21/11/2022) post Vibrolegs review en ervaringen (24/12/2020) post Dit is waarom sporten gezond voor je is (22/04/2022) post Welke vitamines zijn belangrijk om af te vallen (16/07/2021) post Afvallen met één... --- - Published: 2022-11-08 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://snelweerslank.nl/partners/ Vergroot je bereik en autoriteit! Adverteren op snelweerslank. nl is zeer relevant voor bedrijven die beter en sneller gevonden willen worden in Google, meer leads en meer klanten willen. Zeker als dat gaat over bedrijven in de sport & gezondheid niche. Ook voor andere websites over eten, sport en gezondheid kan het een hogere DA/DR opleveren. Waarom samenwerken met snelweerslank. nl? Alle links die we plaatsen zijn do follow links. Alle links blijven permanent online staan. We hebben professionele copywriters. We hebben ruim 1200 bezoekers per maand. We hebben een DR van 20. Opgericht door Web Wings met kennis van Online marketing. Wij denken hierdoor mee aan de behoefte van partners en adverteerders. Onze doelgroepOnze doelgroep bestaat uit mensen met een bovengemiddelde interesse in sport & gezondheid. Veel van onze bezoekers zijn sporters of mensen die willen gaan sporten. 0maandelijkse bezoekers %0terugkerende bezoekers 0%unieke bezoekers 0domain rating 0page views 0%passie voor sportPartner worden van snelweerslank. nl? Je naam Je e-mailadres Onderwerp Je bericht (optioneel) Bekijk onze favoriete artikelen Tips om af te vallen voor je bruiloft Bekijk product Afvallen met een dieet schema van 1500 kcal per dag Bekijk product Quick gains om af te slanken Bekijk product Handige items om mee af te vallen Bekijk product Creatine en je hersenen, goed voor meer dan alleen sport? Bekijk product De 5 beste afslankpillen en afval pillen die echt werken Bekijk product Wat is cutten? Bekijk product Hoe val je sneller af? Bekijk product Meltamin review Bekijk product Semaglutide, is dat... --- - Published: 2022-01-18 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://snelweerslank.nl/review/ Meltamin review 4 mei 2023 Lees meer Beoordeling Night Mega Burner 20 april 2023 Lees meer Pull up rek en de voordelen ervan 25 april 2022 Lees meer De beste loopband voor thuis 25 maart 2022 Lees meer Pull up bar voor aan de deur, waar let je op? 22 maart 2022 Lees meer Pull up mate review 13 maart 2022 Lees meer Vibroshaper review en ervaringen 4 maart 2022 Lees meer Vibrofit review en ervaringen 2 maart 2022 Lees meer Welke afslankpillen werken? 5 september 2021 Lees meer De beste activity trackers van 2021 2 juli 2021 Lees meer Vibrolegs review en ervaringen 24 december 2020 Lees meer Groene koffie beter dan traditionele koffie? 1 oktober 2020 Lees meer Sportherstel: Nutrigo Lab Regeneration 30 juni 2020 Lees meer Piperinox supplement kopen. 19 juni 2020 Lees meer Snel afvallen? Gebruik Fast Burn Extreme! 15 juni 2020 Lees meer --- - Published: 2022-01-18 - Modified: 2025-01-20 - URL: https://snelweerslank.nl/sport/ Sport je slankSporten brengt meerdere voordelen met zich mee. Zo helpt het preventief tegen overgewicht en het zorgt voor een betere levensstijl. Je stress level wordt gereguleerd waardoor je humeur verbeterd. Om gezonder te leven is sporten dus essentieel. Ook om af te vallen, is sporten een belangrijk onderdeel. Wil jij ook snel weer slank worden? Neem dan een kijkje tussen onze supplementen, sportkleding en onze blogs. Onze supplementenIedere sporter wil resultaten zien tijdens het sporten. Of je nu traint voor massa, kracht of meer conditie. Iedere sporter kan een extra aanvulling gebruiken door middel van supplementen. Supplementen kunnen je sportprestaties verbeteren waardoor je sneller je doelen behaalt. Door de verscheidenheid aan producten dat aangeboden wordt door snelweerslank. nl, zit er altijd iets bij dat bij jouw fitnessdoelen aansluit. Zo is het naast supplementen ook nodig om andere core vaardigheden zoals voeding onder de knie te hebben. Wil jij nu naast voeding nog meer weten over hoe jij snel weer slank kan worden? Neem dan een kijkje bij onze kennis pagina. Hier kan je veel verschillende blogs vinden die jou kunnen helpen als ondersteuning. Bekijk onze favoriete artikelen Tips om af te vallen voor je bruiloft Bekijk product Afvallen met een dieet schema van 1500 kcal per dag Bekijk product Quick gains om af te slanken Bekijk product Handige items om mee af te vallen Bekijk product Creatine en je hersenen, goed voor meer dan alleen sport? Bekijk product De 5 beste afslankpillen en afval pillen die echt werken Bekijk... --- - Published: 2022-01-17 - Modified: 2023-05-17 - URL: https://snelweerslank.nl/supplementen/afslanken/ Beginnen met afslanken! Kilo's verliezen, ook wel afslanken genoemd, is in theorie eenvoudig. Het enige wat je hoeft te doen is af te vallen, kan niet zo moeilijk zijn toch? De praktijk laat anders zien, het is namelijk totaal niet makkelijk. Om kilo's te verliezen of af te slanken, heb je namelijk veel wilskracht, motivatie en doorzettingsvermogen nodig. Niet iedere dag zal dit in dezelfde mate aanwezig bij je zijn. Soms kan het hebben van een hulpmiddel de manier zijn om dat extra beetje motivatie te behalen. Voor die dagen kunnen onderstaande hulpmiddelen je een steuntje in de rug bieden en je helpen met afslanken! Tips om af te vallen voor je bruiloft Lees meer! Afvallen met een dieet schema van 1500 kcal per dag Lees meer! Quick gains om af te slanken Lees meer! Handige items om mee af te vallen Lees meer! De 5 beste afslankpillen en afval pillen die echt werken Lees meer! Wat is cutten? Lees meer! Hoe val je sneller af? Lees meer! Meltamin review Lees meer! Semaglutide, is dat hét wondermiddel tegen obesitas? Lees meer! Piperinox Lees meer! Acai Berry Extreme Lees meer! Silvets Lees meer! Keto Actives Lees meer! Green Coffee 5K Lees meer! Green Barley Plus Lees meer! African Mango Lees meer! Fast Burn Extreme Lees meer! Snel slank worden met onze producten! Snelweerslank helpt je met jouw missie om snel kilo's te verliezen en (weer) tot een gezonder gewicht kunt komen. Onze blogs over gezond eten en gezonder leven, zullen je... --- - Published: 2022-01-17 - Modified: 2022-02-14 - URL: https://snelweerslank.nl/supplementen/beauty-supplementen/ Beauty supplementen voor huid en haarHeeft je haar glans verloren of is het minder zacht dan eerst? Heb je opeens meerdere pukkeltjes op je huid en wil je hier van af komen? Dan kanhet gebruik van beauty supplementen een oplossing zijn. Met deze supplementen zorg jij namelijk ervoor dat je haar weer evenveel glanst of net zo zacht is al eerst. Je huid zal zuiverder worden en pukkels, puistjes en mee-eters zullen tot het verleden behoren. Snelweerslank heeft verschillende effectieve en sterke supplementen voor huid en haren beschikbaar. Meltamin review Lees meer! Zo zie jij er als man goed uit in de zomer! Lees meer! Ingevallen wangen opvullen met fillers Lees meer! Zinamax Lees meer! Sugar bear hair Lees meer! Locerin Lees meer! Green Barley Plus Lees meer! Profolan Lees meer! ProBreast Plus Lees meer! Nonacne Lees meer! Beauty supplementenVoor je huid en haar zijn verschillende soorten beauty supplementen beschikbaar. Deze supplementen zorgen voor een bevordering van je huid en haar. Ook voor de rest van je lichaam hebben wij verschillende soorten supplementen. Probreast plus zorgt bijvoorbeeld voor een bevordering en groei in de borsten, terwijl green barley plus zorgt voor een vermindering van cellulitis en helpt bij het verbranden van vet. Haar supplementen voor hem en haarHeb je al een tijd last van dunner wordend haar of een afnemende haargroei? Dan kunnen de haargroei supplementen van Snelweerslank de oplossing bieden waar jij naar op zoek bent. Onze supplementen dragen bij aan een bevordering van je haargroei en een versteviging... --- - Published: 2022-01-17 - Modified: 2022-02-14 - URL: https://snelweerslank.nl/supplementen/intimiteit-supplementen/ Intimiteit en het belang ervanIntiem zijn is een belangrijk onderdeel van je relatie. Het is iets wat constant blijft terugkomen en waarbij het belangrijk is dat er aan elkaars behoefte wordt voldaan. In het geval dit niet gebeurt kan dit vervelende gevolgen hebben voor een van de partners of beide partners. Dit kan leiden tot een vroegtijdige beëindiging van de relatie. Problemen op dit gebied dienen dan ook meteen te worden aangepakt. Zelfs bij de eerste signalen van problemen bij intimiteit is het belangrijk date r actie wordt ondernomen. Het oplossen van deze problemen lukt lang niet altijd zelf. Soms heb je namelijk een extra steuntje nodig om tot een oplossing te komen. In zo'n situatie kan een intimiteit hulpmiddel de perfecte oplossing zijn. Het effect van een gezonde leefstijl op je libido Lees meer Femin Plus Lees meer Eron Plus Lees meer Member XXL Lees meer Waarom hulpmiddelen voor intimiteit? Bij de woorden hulpmiddelen voor intimiteit, wordt er vaak gedacht aan kamagra. Dit "medicijn" zorgt namelijk voor een langdurige erectie, waardoor seksueel gemeenschap makkelijker en draaglijker wordt. Kamagra is bij lange na niet het enige hulpmiddel voor intimiteit, sterker nog er zijn heel veel hulpmiddelen op seksueel gebied. Zo zijn er speciale kruiden en supplementen voor vrouwen die het oestrogeen verhogen, en daarmee de zin in geslachtsgemeenschap. Net zoals mannen zijn er namelijk genoeg vrouwen die problemen hebben met opgewonden raken of blijven tijdens geslachtsgemeenschap. Hulpmiddelen voor intimiteit kunnen helpen dit probleem op te lossen of sterk te verminderen.... --- - Published: 2022-01-17 - Modified: 2024-10-23 - URL: https://snelweerslank.nl/supplementen/sport-supplementen/ Supplementen voor tijdens en na het sportenTijdens het sporten ben je flink in beweging en verbrand je in een korte tijd een heleboel calorieën. Het aantal calorieën dat je verbrandt, is gebaseerd op hoe intens en hoelang jij een sport beoefent. Zo zal een wandeling van een uurtje minder calorieën verbranden dan een intense sportsessie in de sportschool. Doordat je zoveel calorieën verbrand is het soms nodig om speciale sport supplementen hierbij te gebruiken en daarmee je energieniveau op peil te houden. Creatine en je hersenen, goed voor meer dan alleen sport? Lees meer! Meltamin review Lees meer! Hoe weet je welke elektrische fiets het beste bij je past? Lees meer! Waar je op moet letten bij spierherstel Lees meer! Bulk extreme Lees meer! Mass Extreme Lees meer! Verschillende supplementen voor verschillende sportenVoor het beoefenen van sporten bestaan verschillende soorten supplementen. Zo zijn er supplementen die zorgen voor een extra boost in je energieniveau, supplementen die zorgen voor sneller spierherstel en supplementen die het aankomen in gewicht bevorderen. Bij vrijwel alle sporten is een boost van energie gewenst. De extra energie zorgt namelijk voor een verbetering van je sport prestaties en kan daardoor zeer voordelig zijn. Aan de andere kant, is aankomen in gewicht niet bij iedere sport gewenst en soms kan dit zelfs nadelig werken. Het is dan ook een noodzaak om gebruik te maken van een supplement dat goed bij de beoefende sport aansluit. Supplementen voor tijdens en na het sportenDe supplementen van Snelweerslank zijn uitermate geschikt voor... --- - Published: 2022-01-17 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://snelweerslank.nl/supplementen/supplementen-tegen-stress/ Ontstressen met onze middelenDagelijks heb je last van spanningen. Zo kan dit zijn in het verkeer, tijdens je werk of tijdens het volgen van lessen op school. Spanning is nodig om op een juiste manier te functioneren, zonder spanning te ervaren kun je niet goed functioneren en daardoor dus niet goed je werkzaamheden kunt uitvoeren. Teveel spanning zorgt weer voor stress en dit is niet goed voor je. Door stress kun je lichamelijke problemen krijgen en dit kan grote invloed uitoefenen op je dagelijks leven en het functioneren hierin. Wanneer dit te lang aanhoudt, kun je overspannen raken en daardoor een burn-out krijgen. Het is dan ook noodzaak om hier op tijd op in te spelen. Onze hulpmiddelen voor stress kunnen hierbij helpen! Creatine en je hersenen, goed voor meer dan alleen sport? Lees meer! Altrient C Lees meer! Fibre Select Lees meer! Symptomen van stressVoor stress bestaan veel symptomen. De meeste van deze symptomen ervaar je ook bij spanningen en daardoor is het soms moeilijk om stress en spanningen van elkaar te onderscheiden. Daarom is het belangrijk om altijd goed te kijken naar de soort spanning die je voelt en op basis daarvan bepalen of dit onder stress valt of spanningen. Merk je dat deze spanningen blijven en deel gaan uitmaken van je dagelijks leven? Dan is het belangrijk om hier zo snel mogelijk actie op te ondernemen om ergere symptomen te voorkomen. Klachten bij stress en de oplossingen ervoorLangdurige stress kan verschillende klachten met zich meebrengen. De meeste... --- - Published: 2022-01-17 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://snelweerslank.nl/producten/ Onze favorieten productenMassage gunVoetmassageKoemelkallergieWeerstandsbandenPersoonlijk eetschema --- - Published: 2021-10-21 - Modified: 2025-10-17 - URL: https://snelweerslank.nl/ 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 Sport Voeding Nieuws Gezonde voedingDoor gezond te leven verklein je de kans op ziekten, maar het helpt ook om langer fit te blijven. Een gezonde leefstijl heeft veel voordelen, zowel voor lichaam als geest. Een gezond leven kan bijdragen aan een vitaal gevoel, langer zelfstandig kunnen leven, een sterk lichaam en een goede algehele conditie. Meer over voedingSportenDat sporten goed voor je is, hoor je overal. Sporten heeft veel voordelen. Zo helpt het preventief tegen overgewicht en bevordert het de kwaliteit van jouw leven. Maar ook je humeur verbetert en stress wordt minder. Sporten is dus een belangrijk onderdeel van gezond en beter leven. Meer over sportSupplementen reviews Joeri Verdorst Fast Burn Extreme heeft mij goed geholpen met afvallen. Een super product! John Geel Super snel en gemakkelijk! Kelly Prins De afslankproducten van Snel weer slank hebben mij enorm geholpen. Heel gemakkelijk besteld. Onze beste supplementen Fast Burn Extreme Fast Burn Extreme is een uniek vet reduceermiddel dat bestaat... Bekijk product Member XXL Fast Burn Extreme is een uniek vet reduceermiddel dat bestaat... Bekijk product African Mango Fast Burn Extreme is een uniek vet reduceermiddel dat bestaat... Bekijk product Nonacne Fast Burn Extreme is een uniek vet reduceermiddel dat bestaat... Bekijk product Mass Extreme Fast Burn Extreme is een uniek vet reduceermiddel dat bestaat... Bekijk product ProBreast Plus Fast Burn Extreme is een uniek vet reduceermiddel dat bestaat... Bekijk product Eron Plus Fast Burn Extreme is een uniek vet reduceermiddel dat bestaat... Bekijk product Profolan Fast Burn Extreme is... --- - Published: 2021-10-18 - Modified: 2025-01-20 - URL: https://snelweerslank.nl/voeding/ Eet jezelf gezondAls je wilt afvallen, is gezond eten nog belangrijker dan sporten. Het begint allemaal bij je voedingspatroon. Dit moet gevarieerd blijven. Gezond eten brengt meerdere voordelen met zich mee. Je gaat lekkerder in je vel zitten en je wordt gezonder. Onze supplementenAls je begint met gezonder eten, kan het soms moeilijk zijn om de gezonde levensstijl altijd vol te houden. Bij gebruik van supplementen kunnen bepaalde doelen, zoals afvallen, sneller behaald worden. Het is echter wel nodig dat jij niet afhankelijk wordt van supplementen. Zie het altijd als een ondersteuning naast gezonde voeding en sporten. Op deze manier kan jij het beste jouw fitnessdoelen behalen en kan je de beste versie van jezelf worden. Hierdoor zal jij niet alleen op een gezondere manier gaan leven, maar kan je ook eindelijk die kleren dragen waar je zo naar verlangt. Ben je al bezig met jouw reis en wordt alles te groot? Neem een kijkje bij onze sportkleding, hier kan je genoeg kledij vinden die bij jou past. Op dit domein vind je niet alleen informatie over voeding, sporten en supplementen. Je hebt ook een verscheidenheid aan kennis wat jij kan vinden bij onze kennisbank. Hier krijg jij de mogelijkheid om je meer te verdiepen in alles wat met snel weer slank worden te maken heeft. Onze voeding blogs De invloed van voeding en supplementen op jouw sportieve prestaties 20 januari 2025 Lees meer De meest gemaakte fouten bij het samenstellen van een gezond dieet 3 december 2024 Lees meer... --- - Published: 2021-10-18 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://snelweerslank.nl/supplementen/ Onze supplementenAllemaalAfslankenBeautyIntimiteitSportStress Acai Berry Extreme Shop nu African Mango Shop nu Afvallen met een dieet schema van 1500 kcal per dag Shop nu Altrient C Shop nu Bulk extreme Shop nu Creatine en je hersenen, goed voor meer dan alleen sport? Shop nu De 5 beste afslankpillen en afval pillen die echt werken Shop nu Eron Plus Shop nu Fast Burn Extreme Shop nu Femin Plus Shop nu Fibre Select Shop nu Green Barley Plus Shop nu Green Coffee 5K Shop nu Handige items om mee af te vallen Shop nu Het effect van een gezonde leefstijl op je libido Shop nu Hoe val je sneller af? Shop nu Hoe weet je welke elektrische fiets het beste bij je past? Shop nu Ingevallen wangen opvullen met fillers Shop nu Keto Actives Shop nu Locerin Shop nu Mass Extreme Shop nu Meltamin review Shop nu Member XXL Shop nu Nonacne Shop nu Piperinox Shop nu ProBreast Plus Shop nu Profolan Shop nu Quick gains om af te slanken Shop nu Semaglutide, is dat hét wondermiddel tegen obesitas? Shop nu Silvets Shop nu Sugar bear hair Shop nu Tips om af te vallen voor je bruiloft Shop nu Waar je op moet letten bij spierherstel Shop nu Wat is cutten? Shop nu Zinamax Shop nu Zo zie jij er als man goed uit in de zomer! Shop nu --- - Published: 2021-10-18 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://snelweerslank.nl/sportproducten/ Nieuwste sportsupplementen! Fast Burn Extreme Lees meer African Mango Lees meer Mass Extreme Lees meer Green Barley Plus Lees meer Green Coffee 5K Lees meer Keto Actives Lees meer Silvets Lees meer Acai Berry Extreme Lees meer Piperinox Lees meer Bulk extreme Lees meer Waar je op moet letten bij spierherstel Lees meer Hoe weet je welke elektrische fiets het beste bij je past? Lees meer Semaglutide, is dat hét wondermiddel tegen obesitas? Lees meer Meltamin review Lees meer Hoe val je sneller af? Lees meer Wat is cutten? Lees meer De 5 beste afslankpillen en afval pillen die echt werken Lees meer Creatine en je hersenen, goed voor meer dan alleen sport? Lees meer Handige items om mee af te vallen Lees meer Quick gains om af te slanken Lees meer Afvallen met een dieet schema van 1500 kcal per dag Lees meer Tips om af te vallen voor je bruiloft Lees meer Alle producten Onze favorieten productenMassage gunVoetmassageKoemelkallergieWeerstandsbandenPersoonlijk eetschema --- - Published: 2020-08-07 - Modified: 2025-01-20 - URL: https://snelweerslank.nl/sportkleding/ SportenSporten doen we allemaal en zorgt ervoor dat we genoeg afleiding hebben van het leven. Via sporten kunnen we namelijk afschakelen van alle stress die we die dag hebben meegemaakt en daardoor meer rust voor ons zelf creëren. We kunnen sporten op veel verschillende plekken. Zo kun je kiezen om binnen te gaan fitnissen of buiten te gaan rennen. Beide zijn goed voor je en helpen je met het aanmaken van endorfine en serotonine. Deze 2 stofjes worden ook wel "feel good " stofjes genoemd en zorgen ervoor dat jij beter in je vel zit. Sporten heeft daardoor veel positieve effecten voor je lichaam en voor je mentale gezondheid. Mede hierdoor is sporten zo belangrijk, want als we dit niet doen loopt de kans op kwaaltjes op en dit wil je niet. Zorg er daarom voor dat je minstens 2x per week sport. Zo blijf jij in topconditie en zorg je ervoor dat je lichaam gezond blijft. Bovendien vermindert sporten stress, geeft het zelfvertrouwen en helpt het jezelf om beter te slapen. Begin met sportenSoorten sportenAls je het woord sport zegt denken veel mensen meteen aan bekende sporten zoals voetbal en tennis. Dat is een beetje jammer. Want buiten deze 2 sporten zijn er nog heel veel verschillende sporten beschikbaar die je kunt uitoefenen. Er zijn enorm veel sporten die je in je eentje kan uitvoeren of in teamverband. Zo kun je bijvoorbeeld kiezen om alleen te gaan rennen of in groepsverband te gaan hockeyen. Buiten deze sporten kun je... --- - Published: 2020-07-15 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://snelweerslank.nl/altrient-partner/ Waarom Altrient C? Vitamine C is belangrijk, maar wordt niet goed opgenomen. Vitamine C is wateroplosbaar en daardoor moeilijk op te nemen door het lichaam. Ook is algemeen bekend dat als je vitamine C slikt, het meeste verloren gaat en uitgeplast wordt. Dat is inderdaad het geval bij “gewone” vitamine C supplementen. Neem je bijvoorbeeld een tablet van 1000mg vit C in, dan neem je daar met een beetje geluk ongeveer 200mg daadwerkelijk van op in de bloedbaan. De rest gaat jammerlijk verloren in het maag-darm kanaal: het wordt afgebroken en uitgeplast. Vervolgens de dosering verhogen heeft niet heel veel zin, want er zit maar een beperkt aantal receptoren voor vit C in de maag en veel vitamine C innemen betekent ook veel zuur, wat weer irriterend kan werken (krampen, diarree). Bestel nu Altrient CDe oplossing: Altrient C Bij Altrient C zit de vitamine C verpakt/ingekapseld in microscopisch kleine vetbolletjes: Liposomen. Deze liposomen beschermen de werkzame stof en geven het een veilige passage door de maag. Tegelijkertijd zorgen ze ervoor dat de liposomen razendsnel worden opgenomen door de slijmvliezen en zo binnen no-time in de cellen en bloedbaan terechtkomen. Wat zijn liposomen? De liposomen die de vitamine C omhullen zijn gemaakt van choline, een lichaamseigen stof die overeenkomt met het materiaal waar onze celwanden uit bestaan. Bij de cel aangekomen “smelt” de liposoom daarom als het ware samen met de celwand en geeft zo moeiteloos de vitamine C af aan de cel. Het gevolg hiervan is dat tot wel 98%... --- - Published: 2017-04-04 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://snelweerslank.nl/contact/ ONZE LOCATIEMaastricht, Eindhoven, Amsterdam, Groningen STUUR EEN BERICHTinfo@snelweerslank. nlNeem contact met ons op bij vragen of opmerkingen Je naam Je e-mailadres Onderwerp Je bericht (optioneel) --- - Published: 2017-03-13 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://snelweerslank.nl/blog/ Is Cup a Soup gezond? 11 november 2024 Lees meer 10 Voedingsmiddelen die je metabolisme versnellen 27 februari 2024 Lees meer Hoeveel geld kun je verdienen met geneesmiddelenonderzoek? 20 oktober 2023 Lees meer Zelfstandig wonen met ondersteuning 13 oktober 2023 Lees meer Een ruimte waar je thuis kunt sporten: zo doe je dat 5 juli 2023 Lees meer Waarom maken fitness bedrijven apps? 30 mei 2022 Lees meer Autorijden maakt ons lui 19 maart 2022 Lees meer Locerin en Profolan, wanneer gebruik je welk supplement? 1 maart 2022 Lees meer Piperinox en Fast burn extreme, wanneer gebruik je welk supplement? 25 februari 2022 Lees meer Welke chips is gezond? 22 februari 2022 Lees meer Gezonde stamppot recepten 18 februari 2022 Lees meer Wat zijn de voordelen van koolhydraatarm eten? 17 februari 2022 Lees meer Gezonder leven betekent gelukkiger leven 15 februari 2022 Lees meer Alle ins en outs van een ketogeen dieet 14 februari 2022 Lees meer Een goede workout met Padel 8 februari 2022 Lees meer Een goede bh kopen voor tijdens het sporten 25 januari 2022 Lees meer 5 Populaire kruiden met gezondheidsvoordelen 20 januari 2022 Lees meer Sneller afslanken met een afvalshake! 20 januari 2022 Lees meer De voordelen van intermittent fasting 25 december 2021 Lees meer 8 redenen waarom wintersport gezond voor je is 26 oktober 2021 Lees meer Goed voor jezelf zorgen 29 september 2021 Lees meer Wat is een Massage Gun? 12 september 2021 Lees meer Heb jij een gezond vetpercentage? 9 september 2021... --- --- ## Berichten - Published: 2025-10-06 - Modified: 2025-10-23 - URL: https://snelweerslank.nl/omgaan-met-terugvallen-hoe-je-sterker-verdergaat/ - Categorieën: Trainen, Uncategorized - Tags: Sporten, tips Een terugval voelt vaak als een nederlaag. Je hebt gewerkt aan verandering, maar ineens lijkt alles verdwenen. Toch betekent een terugval niet dat je gefaald hebt. Het laat zien dat groei tijd nodig heeft. Door te begrijpen wat er gebeurt, kun je reageren in plaats van oordelen. Zo bouw je veerkracht op en hervind je richting. Terugvallen komen in verschillende vormen voor. Soms verlies je motivatie, soms schiet je terug in oud gedrag. Door die momenten niet te vermijden maar te onderzoeken, ontdek je waar de echte uitdaging ligt. Dat inzicht helpt om stap voor stap vooruit te blijven gaan, ook als het tijdelijk lastig voelt. Wat een terugval eigenlijk betekent Een terugval is een tijdelijke stap terug in gedrag of gedachten die je eerder hebt veranderd. Het kan gaan om oude gewoonten, negatieve overtuigingen of uitstelgedrag. Zo’n moment voelt ongemakkelijk, maar hoort bij elk proces van groei. Wanneer je dat beseft, kun je er bewuster mee omgaan. Terugvallen ontstaan vaak als reactie op spanning of vermoeidheid. Je valt niet terug omdat je zwak bent, maar omdat je hersenen veiligheid zoeken. Door dat te erkennen, blijf je milder voor jezelf en herstel je sneller. Een terugval is dus geen bewijs van mislukking. Het is een kans om beter te begrijpen wat werkt voor jou. Door inzicht te krijgen in je eigen reacties, bouw je langzaam aan stabiliteit. Zo blijf je dichter bij jezelf en kun je bewuster richting geven aan verandering. De oorzaken van terugvallen herkennen Een terugval ontstaat vaak... --- - Published: 2025-09-23 - Modified: 2025-09-23 - URL: https://snelweerslank.nl/geef-energie-energie-balans-cadeau/ - Categorieën: Health, Lifestyle, Uncategorized - Tags: gezond, Gezondheid Geef ontspanning, energie en balans cadeau betekent meer dan alleen iets moois inpakken. Je geeft namelijk een ervaring die iemand helpt om even stil te staan. In een wereld waarin drukte vaak vooropstaat, voelt een cadeau dat gericht is op welzijn persoonlijker en waardevoller. Denk aan het effect van een rustmoment of een kleine verrassing die een glimlach brengt. Zulke geschenken raken niet alleen het hart maar ook het dagelijks leven. Het mooie is dat je hiermee laat zien dat je oog hebt voor wat iemand echt nodig heeft. Dat maakt het geven betekenisvol en het ontvangen bijzonder. Zo wordt een simpel gebaar een uitnodiging tot meer rust en nieuwe energie. Het waardevolle gebaar van een betekenisvol cadeau Een cadeau kiezen dat meer doet dan verrassen vraagt om aandacht. Je wilt dat de ontvanger voelt dat er over nagedacht is. Wanneer je iets geeft dat aansluit bij ontspanning, energie of balans, draag je bij aan iemands welzijn. Dat kan een dagje wellness zijn, maar ook een klein product dat een rustmoment creëert. Het gaat erom dat je inspeelt op een behoefte die vaak verborgen blijft in de drukte van alledag. Juist daardoor krijgt jouw cadeau een diepere laag. Het wordt een symbool van zorg en verbinding, in plaats van alleen een mooi verpakt item. Ontspanning als geschenk Een geschenk dat rust brengt, laat iemand even ontsnappen aan de dagelijkse drukte. Denk aan een massagebon of een zorgvuldig samengesteld pakket met geurkaarsen en zachte verzorgingsproducten. Zulke cadeaus zorgen dat iemand bewust... --- - Published: 2025-09-22 - Modified: 2025-09-22 - URL: https://snelweerslank.nl/revalideren-en-afvallen-hoe-dat-samengaat/ - Categorieën: Health, Sport, Uncategorized - Tags: Gezondheid, sport Veel mensen merken dat revalideren vaak samengaat met de wens om gewicht te verliezen. Na een blessure of operatie verandert je dagelijkse ritme. Je beweegt minder, terwijl de kilo’s ongemerkt kunnen blijven plakken. Gelukkig versterken herstel en gewichtsverlies elkaar juist. Door bewust te bewegen tijdens je herstel geef je je lichaam de kans om sterker terug te komen. Een gezonde leefstijl ondersteunt daarbij het spierherstel en houdt je energieniveau op peil. Herstellen en afvallen zijn dus geen afzonderlijke trajecten, maar versterken elkaar. Met kleine stappen merk je dat je herstel soepeler verloopt en je je fitter voelt. Zo boek je vooruitgang zonder dat het zwaar aanvoelt. Het samenspel tussen herstel en gewichtsverlies Bij revalidatie lijkt afvallen soms lastig. Toch is beweging tijdens het herstel een effectieve manier om beide doelen te combineren. Fysiotherapeuten benadrukken vaak dat gecontroleerde oefeningen de stofwisseling activeren. Je lichaam verbruikt daardoor meer energie, ook in rust. Simpele activiteiten zoals fietsen op een lage stand of korte wandelingen houden je spieren actief. Hierdoor verloopt het herstel vlotter en verlies je tegelijk overtollig vet. Elke inspanning telt. Door regelmatig te bewegen en op techniek te letten, werk je aan kracht en balans. Zo versterken herstel en gewichtsverlies elkaar zonder je lichaam te overbelasten. Voeding als dubbele motor Herstellen en afvallen beginnen bij wat je eet. Tijdens revalidatie heeft je lichaam extra bouwstoffen nodig. Eiwitten ondersteunen het herstel van spieren en weefsels. Koolhydraten leveren energie voor je oefeningen. Gezonde vetten versterken je immuunsysteem en houden je hormonen in balans.... --- - Published: 2025-09-15 - Modified: 2025-09-15 - URL: https://snelweerslank.nl/afslanken-met-injecties/ - Categorieën: Uncategorized Veel mensen zijn bezig met afslanken en zoeken naar methoden die het snelste en beste resultaat geven. Tussen diëten, sportprogramma’s en supplementen hoor je nu ook steeds vaker afslankinjecties voorkomen. Deze behandelingen lijken een snelle oplossing te bieden voor wie kilo’s kwijt wil raken. Toch roept zo’n aanpak vragen op. Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam bij een injectie? Hoe verhoudt het zich tot andere manieren van afvallen? En nog belangrijker: is het wel verstandig om dit te doen? Door je bewust te verdiepen in de werking, voordelen en risico’s kun je een beter beeld vormen. Zo maak je keuzes die passen bij jouw situatie en verwachtingen. Het draait tenslotte niet alleen om afvallen, maar vooral om gezondheid en een lange termijn aanpak die je vol kunt houden. Wat zijn afslankinjecties? Afslankinjecties bevatten stoffen die invloed hebben op je spijsvertering of hormonen. Ze zijn vaak bedoeld om je hongergevoel te verminderen of je metabolisme sneller te laten optreden. Daardoor eet je minder en zo val je sneller af. Het klinkt eenvoudig, maar achter de techniek zit een complex proces. Artsen gebruiken meestal medicijnen die eigenlijk een ander doel hadden, zoals de behandeling van diabetes. Pas later ontdekte men dat deze middelen ook effect hebben op gewicht. Je krijgt de injecties meestal via een medische begeleider, soms zelfs wekelijks. Het verschil met andere methoden is duidelijk: je neemt geen pillen, volgt geen strikt dieet, maar vertrouwt op een directe invloed op je lichaam. Dat maakt afslankinjecties voor sommigen interessant, terwijl... --- - Published: 2025-08-13 - Modified: 2025-08-13 - URL: https://snelweerslank.nl/oefeningen-badkamer/ - Categorieën: Health, Sport - Tags: fitness Heb je een drukke dag, weinig tijd en toch zin om in beweging te blijven? Je badkamer is waarschijnlijk niet de eerste plek waar je aan denkt voor een workout, maar juist deze ruimte kan verrassend praktisch zijn voor korte en effectieve oefeningen. Terwijl het water opwarmt, je conditioner intrekt of je gezichtsmasker zijn werk doet, kun je ongemerkt een serie bewegingen doen die je spieren activeren en je stofwisseling een boost geven. Hier zijn 10 simpele, maar effectieve oefeningen die je gewoon in je badkamer kunt doen, zonder dat je extra sportapparatuur ervoor nodig hebt. 1. Squats tijdens het tandenpoetsen Tandenpoetsen duurt gemiddeld twee minuten: dat is dus precies genoeg voor een korte squat-serie. Zet je voeten op schouderbreedte, zak langzaam door je knieën en kom weer omhoog. Herhaal dit continu tot je timer afgaat. Zo train je je benen en bilspieren zonder dat het je extra tijd kost. 2. Calf raises onder de douche Terwijl je onder de douche staat, kun je eenvoudig je kuitspieren trainen. Ga op je tenen staan, houd even vast en zak langzaam terug. Doe dit 15 tot 20 keer voor een brandend maar effectief gevoel in je kuiten. 3. Push-ups tegen de wastafel Gebruik de wastafel als steun voor een reeks incline push-ups. Plaats je handen op de rand, stap naar achteren en buig je armen langzaam tot je borst bijna de rand raakt. Druk jezelf weer omhoog. Dit traint je borst, schouders en triceps. 4. Lunge-wissels voor de spiegel Terwijl je wacht... --- - Published: 2025-07-24 - Modified: 2025-07-24 - URL: https://snelweerslank.nl/sportkleding-en-gewichtsverlies/ - Categorieën: Afvallen, Sport - Tags: fitness, sportkleding Veel mensen vinden het lastig om af te vallen en een actieve levensstijl vol te houden. Maar wist jij dat goede sportkleding, zoals sportshirts of teamkleding, hierbij kan helpen? In deze blog lees je hoe TBT Sportwear met maatwerk en kwaliteit jouw gewichtsverlies kan ondersteunen. Lees snel verder en ontdek het verschil! Sportkleding speelt een grotere rol in gewichtsverlies dan je misschien denkt. Het juiste sportoutfit ondersteunt niet alleen je lichaam, maar ook je motivatie. Wie zich comfortabel en zelfverzekerd voelt tijdens het sporten, blijft langer in beweging en haalt meer uit elke training. TBT Sportwear begrijpt dat en ontwikkelt sportkleding die je helpt om in actie te komen, en te blijven. Comfort als motor voor prestaties Comfort vormt de basis van elke effectieve workout. Als je sportkleding niet goed zit, leidt dat af. Schurende naden, een slechte pasvorm of ongeschikte materialen kunnen ervoor zorgen dat je eerder stopt. TBT Sportwear voorkomt dat. Hun kleding is gemaakt van ademende, zachte materialen die de huid respecteren en beweging ondersteunen. Of je nu traint in de sportschool of op de fiets zit: het voelt goed, beweegt mee en motiveert je om vol te houden. Wielerkleding van TBT is daar een goed voorbeeld van. De snit voorkomt schuren, de stoffen ventileren en de pasvorm sluit perfect aan. Zelfs accessoires zoals sokken en armstukken zijn ontworpen met het oog op draagcomfort. Daardoor voel je je niet alleen goed, maar houd je jouw training ook langer vol. Meer motivatie door de juiste uitstraling Sportkleding beïnvloedt... --- - Published: 2025-06-30 - Modified: 2025-08-04 - URL: https://snelweerslank.nl/hardloopschoenen-kopen-zo-bepaal-je-jouw-ideale-maat/ - Categorieën: Sport, Trainen - Tags: Sporten, trainen Hardloopschoenen kopen lijkt eenvoudig, maar dat is het vaak niet. Veel lopers kiezen blind voor hun standaardmaat. Dat lijkt logisch, maar je voeten gedragen zich anders tijdens het hardlopen. Door druk, warmte en beweging verandert je voet, waardoor je andere ruimte nodig hebt dan bij gewone schoenen. Je merkt dit pas na een paar kilometer, wanneer je tenen tegen de neus duwen of je hak begint te schuiven. Wie regelmatig loopt, weet hoe vervelend dat voelt. Blaren, blauwe nagels of een branderig gevoel ontstaan vaak door een verkeerde maat. Niet de schoen, maar de pasvorm zorgt dan voor ongemak. Een juiste keuze voorkomt frustratie en helpt je vooruit. Je loopt fijner, stabieler en met meer plezier. Laat dus niet alleen je ogen het werk doen, maar kijk vooral naar wat je voeten nodig hebben. Voeten zijn uniek; zo meet je ze goed Je maat bepalen vraagt iets meer aandacht, maar dat betaalt zich terug. Niet alleen qua comfort, ook in hoe lang je schoenen meegaan. Met een goede basis bouw je makkelijker verder. Zeker als je langere afstanden gaat lopen of vaker traint. Dan maakt een halve maat al snel een groot verschil. Je voeten veranderen met de dag. Temperatuur, belasting of vocht kunnen de vorm beïnvloeden. Daarom meet je ze het liefst in de middag. Dan zijn je voeten op hun grootst. Zo krijg je een realistischer beeld van je werkelijke maat. Gebruik een stuk papier en een potlood. Zet je voet plat neer en trek de omtrek. Meet... --- - Published: 2025-06-23 - Modified: 2025-09-08 - URL: https://snelweerslank.nl/wat-een-fitness-coach-echt-toevoegt-aan-je-afvaltraject/ - Categorieën: Afvallen, Sport, Uncategorized - Tags: Afvallen, fit en slank, fitness Afvallen lijkt eenvoudig: minder eten, meer bewegen. Toch blijkt het in de praktijk vaak lastiger dan gedacht. Je begint vol goede moed, maar al snel raak je de draad kwijt. Verleidingen liggen overal op de loer. Bovendien weet je soms niet meer wat wel of niet werkt. Op internet duiken allerlei methodes op, die elkaar regelmatig tegenspreken. Daardoor wordt het lastig om een duidelijke richting te kiezen. Misschien voel je je gefrustreerd, omdat eerdere pogingen niet het gewenste effect hadden. Dat is begrijpelijk. Afvallen vraagt meer dan alleen discipline. Het vraagt ook om inzicht, structuur en consistentie. Juist daarin ligt de meerwaarde van goede begeleiding. Je hoeft het namelijk niet alleen te doen. De vraag is dan ook niet of je motivatie hebt, maar of je die op de juiste manier inzet. Een coach kan daarin richting geven. Niet met algemene tips, maar met een aanpak die past bij jouw lichaam en levensstijl. Zo wordt afvallen geen strijd meer tegen jezelf, maar een proces waarin je grip krijgt op de keuzes die je maakt. De kracht van een persoonlijk plan Ieder lichaam reageert anders. Wat bij de één effect heeft, kan bij een ander nauwelijks verschil maken. Toch gebruiken veel mensen standaard trainingsschema’s of diëten. Dat lijkt handig, maar houdt zelden lang stand. De kans is groot dat je te veel vraagt van je lichaam, of juist te weinig. Zonder maatwerk loop je sneller vast of raak je ontmoedigd. Een persoonlijke aanpak voorkomt dat. Daarbij draait het niet alleen om... --- - Published: 2025-05-19 - Modified: 2025-09-08 - URL: https://snelweerslank.nl/waarom-langlaufen-ideaal-is-als-je-wilt-afvallen/ - Categorieën: Afvallen, Uncategorized - Tags: Afvallen Veel mensen willen afvallen, maar vinden het lastig om een sport te kiezen die bij hen past. Hardlopen voelt soms te zwaar, groepslessen kunnen overweldigend zijn. Toch wil je in beweging komen, liefst op een manier die vetverbranding stimuleert zonder je lichaam te zwaar te belasten. Langlaufen biedt dan verrassend veel voordelen. Je bent actief in de buitenlucht, zonder dat je gewrichten harde klappen opvangen. Het ritmische glijden werkt rustgevend en traint tegelijk je uithoudingsvermogen. Zo verbrand je calorieën terwijl je geniet van de omgeving. De kou helpt bovendien om je lichaam harder te laten werken, wat extra energie kost. Omdat je langer actief blijft dan bij veel andere sporten, stimuleer je ook je stofwisseling. Zelfs als je geen ervaring hebt met sneeuw of ski’s, is langlaufen eenvoudig op te pakken. De natuurlijke beweging voelt vertrouwd en is daardoor goed vol te houden. Een complete workout in de frisse buitenlucht Langlaufen zet je hele lichaam aan het werk, zonder dat het aanvoelt als een zware training. Je benen zorgen voor voortstuwing, je armen bieden ondersteuning en balans. Je romp blijft stabiel, waardoor ook je core actief meewerkt. Deze combinatie maakt het een effectieve full-body workout. Doordat je veel spiergroepen tegelijk aanspreekt, verbrand je meer calorieën dan bij veel andere activiteiten. Je hartslag blijft in beweging, wat gunstig is voor vetverbranding. Tegelijk adem je frisse lucht in, vaak omringd door natuur. De weerstand van de sneeuw zorgt voor extra inspanning, zelfs bij een rustig tempo. Langlaufen is laagdrempelig en toegankelijk, ook... --- - Published: 2025-05-06 - Modified: 2025-05-06 - URL: https://snelweerslank.nl/wijn-drinken-op-dieet/ - Categorieën: Afvallen - Tags: wijn Een glas wijn bij het diner of tijdens een gezellige avond is soms moeilijk te weerstaan. Veel mensen denken dat wijn drinken niet meer kan als je probeert af te vallen. Dat is niet helemaal waar: het gaat vooral om het maken van bewuste keuzes. In deze blog lees je welke wijnen het beste passen binnen een dieet, hoe je calorieën kunt minderen zonder in te leveren op smaak en waar je op moet letten bij het kiezen van de juiste wijn. Calorieën in wijn Het is goed om je te beseffen dat wijn, net als andere alcoholische dranken, calorieën bevat. Die komen grotendeels uit twee bronnen: alcohol en suikers. Hoe hoger het alcoholpercentage en het suikergehalte, hoe calorierijker een glas is. Ook restsuiker, die achterblijft na de vergisting, kan veel calorieën bevatten. Zo bevat een droge witte wijn minder calorieën dan een zoete dessertwijn, simpelweg omdat er minder suiker in zit. Alcoholvrije of laag-alcoholische wijn als alternatief Alcoholvrije en laag-alcoholische wijnen kunnen een goed alternatief zijn voor wie wil afvallen maar toch van wijn wil genieten. Alcoholvrije wijnen bevatten gemiddeld zo’n 70% minder calorieën dan reguliere wijn, omdat de grootste caloriebom, de alcohol, ontbreekt. Let wel: sommige alcoholvrije wijnen bevatten juist weer meer suiker om het smaakverlies te compenseren, dus controleer altijd het etiket om een idee te krijgen van het suikergehalte. Een wijn met minder alcohol is vaak een goede middenweg: minder calorieën doordat er minder alcohol inzit, maar nog steeds een goede smaak. Om meer te weten... --- - Published: 2025-03-17 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://snelweerslank.nl/liposuctie/ - Categorieën: Afvallen - Tags: Afvallen, liposuctie, slank Liposuctie kan je helpen om ongewenst buikvet en vetophopingen op de dijen en andere delen van het lichaam te verwijderen. Als je delen van je lichaam wilt aanpakken door overtollig vet te verwijderen, dan is de beste manier. Het is geen procedure om gewicht te verliezen. Het wordt soms gedaan in combinatie met gewichtsverlies om hardnekkige vet gebieden te verwijderen die resistent zijn tegen dieet en lichaamsbeweging. Liposuctie kan bijna overal op het lichaam worden uitgevoerd. De meest voorkomende locaties zijn de buik, dijen en billen. Maar het is niet ongewoon om het op je armen of nek te laten doen. De procedure vindt meestal plaats in een poliklinische setting. Je krijgt plaatselijke verdoving en je bent wakker maar voelt niets. Of algemene anesthesie zal je helpen door de hele procedure te slapen. Je kunt na liposuctie enige zwelling en blauwe plekken verwachten, evenals enkele weken pijn. Wat houdt liposuctie precies in? Liposuctie is een veelgebruikte procedure om vet te verwijderen waar dit niet verdwijnt door middel van dieet of lichaamsbeweging. Deze ingreep wordt vaak uitgevoerd bij mensen die weliswaar hun gewicht hebben weten te beheersen, maar toch kampen met lokale vetophopingen. Denk hierbij aan vet rond de buik, dijen, heupen, armen of kin, dat resistent is tegen traditionele methoden van vetverlies. Bij liposuctie wordt het overtollige vet tussen de huid en de spieren chirurgisch verwijderd. Dit gebeurt met behulp van een holle buis, die het vet losmaakt en afzuigt. De operatie is bedoeld om de lichaamscontouren te verbeteren en... --- - Published: 2025-02-12 - Modified: 2025-09-15 - URL: https://snelweerslank.nl/tips-afvallen-bruiloft/ - Categorieën: Afslanken, Afvallen, Uncategorized - Tags: dieet, Voeding Op de grote dag wil iedereen er op zijn best uitzien. Er wordt vaak geroepen dat er wel een paar kilootjes afmogen. Afvallen voor de bruiloft is natuurlijk geen must, maar wil je nu toch afslanken voor de grote dag, dan zijn hier een aantal tips die je op weg kunnen helpen: 1. Begin op tijd Net als voor de voorbereidingen voor de bruiloft, kun je het beste op tijd beginnen met afvallen. Gezond afvallen kost namelijk tijd. Tips en tricks om snel af te vallen doen zich overal de rondte, maar crash diets of plotselinge veranderingen in het eetgedrag zorgen vaak voor meer problemen dan je lief hebt. Op de lange termijn is het minder goed voor je lichaam en heb je er meer profijt van om geleidelijk af te vallen. Het is dan ook verstandig om verandering in het eetpatroon rustig op te bouwen. Sla ook oplossingen als afslankinjecties over. Op deze manier is de kans groter dat je het eetgedrag volhoudt en dat je op een gezonde manier afvalt voor je bruiloft. 2. Creëer meer eetmomenten per dag Ontbijt, lunch en diner zijn de eetmomenten die we allemaal kennen en de meeste van ons ook als leidraad aanhouden. Het is echter belangrijk om ook tussen de drie ‘grote’ eetmomenten kleine eetmomentjes in te plannen. Door je voedselinname meer over de dag te spreiden is de kans kleiner dat je trek of vreetbuien krijgt omdat je het lichaam steeds met kleine beetjes verzadigt. Houd er echter wel rekening... --- - Published: 2025-01-20 - Modified: 2025-09-08 - URL: https://snelweerslank.nl/invloed-van-voeding-en-supplementen/ - Categorieën: Uncategorized, Voeding - Tags: supplementen Sporten vraagt vaak om meer dan alleen fysieke inzet. Je lichaam heeft specifieke voedingsstoffen nodig om goed te kunnen presteren. Dit verschilt per type activiteit. Bij krachttraining heb je bijvoorbeeld meer behoefte aan spierherstellende stoffen. Bij duursporten draait het vaak om energie en uithoudingsvermogen. Het kan best een uitdaging zijn om precies te weten wat jouw lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Supplementen bieden een oplossing om eventuele tekorten aan te vullen. Ze ondersteunen je prestaties wanneer je voeding alleen niet voldoende is. Of je nu net begint met sporten of al jaren actief bent, het is belangrijk om bewust te kiezen wat bij jouw doelen past. Wat je nodig hebt, hangt helemaal af van de sport die je doet. Misschien zoek je naar manieren om sterker te worden, of juist om langer door te gaan zonder moe te raken. Door goed te begrijpen wat jouw sport vraagt, kun je gerichte keuzes maken. In de komende paragrafen ontdek je hoe je lichaam bij verschillende sporten om specifieke voedingsstoffen vraagt en hoe je daar het beste mee omgaat. Hoe verschillende sporten verschillende behoeften creëren Sporten stelt je lichaam voor unieke uitdagingen. Bij krachttraining gaat het bijvoorbeeld om spieropbouw en herstel. Dit vraagt om voedingsstoffen zoals eiwitten en creatine. Zonder deze stoffen wordt het lastiger om sterker te worden en spieren te herstellen na een zware training. Bij duursporten, zoals hardlopen of wielrennen, spelen andere behoeften. Hier draait het meer om energie en het aanvullen van verloren mineralen. Supplementen zoals elektrolyten... --- - Published: 2024-12-03 - Modified: 2024-12-11 - URL: https://snelweerslank.nl/het-samenstellen-van-een-gezond-dieet/ - Categorieën: Voeding - Tags: dieet, gezond, gezond eten Een gezond dieet samenstellen lijkt eenvoudig, maar in de praktijk worden er vaak fouten gemaakt. Veel mensen willen hun gezondheid verbeteren door hun voedingsgewoonten aan te passen, maar weten niet altijd hoe ze dit op een effectieve manier moeten doen. In deze blog bespreken we de meest voorkomende valkuilen bij het samenstellen van een gezond dieet en hoe je deze kunt vermijden. 1. Te streng zijn voor jezelf Een veelgemaakte fout is het volledig uitsluiten van bepaalde voedingsmiddelen. Hoewel het vermijden van suiker en fastfood verstandig is, kan een te strikt dieet leiden tot eetbuien en frustratie. Balans is de sleutel. Gun jezelf af en toe iets lekkers zoals een smoothie, zodat het dieet vol te houden is. Een gezond dieet draait om duurzame keuzes, niet om een tijdelijke oplossing. 2. Te weinig calorieën eten Mensen denken vaak dat minder eten gelijk staat aan afvallen. Hoewel een calorietekort essentieel is voor gewichtsverlies, kan te weinig eten je metabolisme vertragen. Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam in de ‘spaarstand’ gaat en energie opslaat in plaats van verbrandt. Zorg voor een gebalanceerd dieet dat je lichaam van voldoende energie voorziet. 3. Onvoldoende eiwitten consumeren Eiwitten spelen een cruciale rol in spieropbouw, herstel en een verzadigd gevoel. Een dieet dat te weinig eiwitten bevat, kan leiden tot verlies van spiermassa en een toename van hongergevoelens. Probeer bij elke maaltijd een bron van eiwitten toe te voegen, zoals kip, vis, tofu, of bonen. 4. Overmatige focus op ‘gezonde’ producten Niet alles wat als... --- - Published: 2024-11-28 - Modified: 2024-12-10 - URL: https://snelweerslank.nl/voordelen-kombucha-afvallen-en-detoxen/ - Categorieën: Uncategorized, Voeding - Tags: Afvallen Kombucha is de laatste jaren een populaire drank geworden voor mensen die op zoek zijn naar een gezondere levensstijl. Deze gefermenteerde thee zit vol probiotica en antioxidanten die goed zijn voor je lichaam. Veel mensen drinken het vanwege de vermeende voordelen voor de spijsvertering, maar ook voor het bevorderen van gewichtsverlies en het ondersteunen van detoxprocessen. Het kan een smakelijke en verfrissende manier zijn om je gezondheid een boost te geven. Als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van je gezondheid door middel van natuurlijke producten, dan is Kombucha zeker het proberen waard. Maar wat maakt deze drank nou precies zo effectief bij afvallen en detoxen? Kombucha heeft verschillende eigenschappen die het aantrekkelijk maken voor mensen die hun lichaam willen reinigen en hun metabolisme willen versnellen. De drank bevat organische zuren, vitaminen en mineralen die je helpen om afvalstoffen af te voeren. Tegelijkertijd bevordert het een gezonde darmflora, wat belangrijk is voor een goede spijsvertering en een efficiënter metabolisme. Voor veel mensen vormt het een waardevolle aanvulling op hun dieet en gezonde gewoonten. Wat maakt Kombucha zo effectief voor afvallen? Kombucha helpt bij het afvallen door de spijsvertering te verbeteren en de opname van voedingsstoffen te optimaliseren. Dit komt doordat de probiotica in de drank bijdragen aan een gezonde darmflora. Een goed functionerende darmflora speelt een belangrijke rol bij het metabolisme en de verwerking van voedsel. Hierdoor kan het lichaam voedingsstoffen beter opnemen en verteren, wat kan leiden tot gewichtsverlies. Daarnaast kan Kombucha het hongergevoel verminderen, wat helpt bij het... --- - Published: 2024-11-26 - Modified: 2024-11-27 - URL: https://snelweerslank.nl/is-1500-kcal-per-dag-genoeg/ - Categorieën: Afslanken, Afvallen, Health - Tags: Afvallen, dieet, Eetschema Met de verscheidenheid aan invloeden tegenwoordig ontstaat al snel de gedachten dat je dik bent. Sociale media heeft ervoor gezorgd dat mensen een ander zelfbeeld hebben ontwikkeld. Dit kan ertoe leiden dat mensen willen gaan afvallen. Afvallen op zichzelf is geen makkelijk proces. Dit proces is dan ook niet binnen een week gebeurd, maar in veel gevallen duurt het maanden/ jaren. Een hype die de laatste tijd ontstaan is, is een 1500 kcal per dag dieet. Tijdens dit dieet eet je 1500 kcal per dag om zo gewicht te verliezen. Is dit eigenlijk wel genoeg of is dit veel te weinig? We zochten het uit voor je! Wat is je caloriebehoefte? Je lichaam verbrand calorieën om te kunnen functioneren. Zo zijn er calorieën nodig om jouw dagelijkse werkzaamheden te blijven uitvoeren. Hoeveel dit is, verschilt per persoon. Een man van 100 kilo die 190 cm is, zal meer calorieën nodig hebben dan een vrouw van 58 kilo en 160 cm. We raden je dus eerst aan om jouw calorie behoefte te berekenen. Voor de meeste vrouwen zit de calorie inname rond de 1800 kcal per dag, terwijl voor de meeste mannen het rond de 2500 kcal ligt. Buiten geslacht komen er namelijk nog heel wat andere zaken bij kijken, zoals je leeftijd, je lengte, of je veel sport en wat voor werk je doet. Een ding is iedereen het echter wel over eens, je moet minder eten en meer bewegen om af te kunnen vallen. Val ik af met een... --- - Published: 2024-11-12 - Modified: 2024-11-27 - URL: https://snelweerslank.nl/calorierijk-eten-om-snel-aan-te-komen/ - Categorieën: Lifestyle, Voeding - Tags: afslanken, Afvallen, gezond eten Snel weer slank focust zich vooral op het snel afvallen door gebruik te maken van vet verband supplementen of bepaalde diëten. Vandaag gaan we het anders aanpakken en gaan we het hebben over aankomen. Deze blog staat volledig in het teken van effectief aankomen door gebruik te maken van bepaalde voedingsmiddelen. We gaan het hebben over gezond en calorierijk voedsel in het algemeen, maar ook over calorierijke snacks, combinatie van calorierijk eten en calorierijk avondeten. Het gevaar van ondergewicht Je hoort altijd dat overgewicht gevaarlijk is en dat je dit moet proberen te voorkomen. Waar je nagenoeg niks over hoort is het tegenovergestelde van overgewicht, ondergewicht. Dit is best wel raar omdat ondergewicht net als overgewicht heel schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Als jij ondergewicht hebt, zullen mensen om je heen dat niet snel merken. Dit komt doordat je altijd kleren draagt. Jij zelf zal het echter wel gaan merken. Enkele symptomen die gepaard kunnen gaan met ondergewicht zijn: Extreme vermoeidheid Problemen met spijsvertering Grotere kans op geestelijke ziektes zoals depressie Geen eetlust Zichtbare botten Deze symptomen kunnen een indicatie zijn van ondergewicht, maar het kan in veel verschillende soorten en maten komen. Als jij iemand in je omgeving kent die last zou kunnen hebben van ondergewicht is het altijd belangrijk om hier een rustig en vertrouwd gesprek over te voeren. Laat de desbetreffende persoon voelen dat hij of zei niet alleen is. Ondergewicht is iets dat je in elk geval wilt voorkomen. In extreme gevallen kan ondergewicht zelfs... --- - Published: 2024-11-11 - Modified: 2024-12-10 - URL: https://snelweerslank.nl/is-cup-a-soup-gezond/ - Categorieën: Lifestyle, Nieuws, Voeding “4 uur cup a Soup dat zouden meer mensen moeten doen! “ Deze quote komt natuurlijk uit de bekende Cup a Soup reclame. Klopt deze quote en moeten meer mensen het doen? Of is het nuttigen van Cup a Soup helemaal geen goed idee? Snelweerslank zocht het voor je uit! Waarom Cup a Soup? Al jaren wordt dit product gezien als een boost voor het einde van je werkdag. 16:00 Cup a Soup zorgt er volgens de producenten voor dat je dat laatste werk uurtje beter doorkomt en daardoor effectief je dag kan afsluiten. Op zich niet gek toch? Een lekker kopje, soep of broodje kan inderdaad de nodige energie geven om een werkdag beter af te ronden. Op dat gebied is er dus niks gelogen aan de effecten van een Cup a Soup. Het stukje “Dat zouden meer mensen moeten doen! ” brengt wel twijfel. Want dit zou betekenen dat cup a soup gezond is en veel voordelen heeft. We hebben uitgezocht of het nu echt gezond is. Wat voor ingrediënten zitten er in Cup a Soup? Om te bepalen of Cup a Soup gezond is, moet er eerst worden gekeken wat voor ingrediënten er in dit product zitten. Hieronder hebben we daarom een lijstje opgemaakt met de verschillende ingrediënten die te vinden zijn in Cup a Soup. In het voorbeeld is gebruik gemaakt van de Cup a Soup ingrediënten: Dextrose Aardappelzetmeel Deegwaar 17% (harde tarwegries, zout) Groenten 16% Croutons 10% Palmolie Antioxidant Gejodeerd zout Palmvet Gistextract Zout Suiker... --- - Published: 2024-10-15 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/afvallen-met-spierbehoud/ - Categorieën: Afvallen, Sport, Trainen, Uncategorized - Tags: Afvallen, Sporten Afvallen zonder spieren te verliezen vraagt om een slimme aanpak. Veel mensen focussen zich vaak op snel gewichtsverlies, maar verliezen daarmee ook kostbare spiermassa. Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam niet alleen minder sterk wordt, maar ook dat je stofwisseling vertraagt. Een lager metabolisme maakt het moeilijker om vet te verbranden en kan leiden tot een futloos gevoel. Door bewust bezig te zijn met je voeding, training en herstel kun je spierverlies tijdens het afvallen voorkomen. Denk hierbij aan het opnemen van voldoende eiwitten in je dieet, omdat die bouwstenen bieden voor je spieren. Daarnaast speelt krachttraining een belangrijke rol, omdat dit je lichaam stimuleert om spieren op te bouwen in plaats van ze af te breken. Door deze elementen samen te brengen, behoud je jouw spiermassa en creëer je een sterker, gezonder lichaam. Ontdek in het vervolg hoe je dit praktisch kunt aanpakken. Waarom spierbehoud belangrijk is tijdens het afvallen Spieren spelen een centrale rol in je lichaam. Ze helpen je niet alleen bewegen, maar zijn ook verantwoordelijk voor het verbranden van calorieën, zelfs wanneer je rust. Wanneer je afvalt zonder aandacht voor je spieren, verlies je niet alleen vet, maar ook spierweefsel. Dit verlies kan leiden tot een lagere spiermassa, waardoor je lichaam minder calorieën verbrandt. Dat maakt het lastig om je gewichtsverlies vast te houden. Door tijdens het afvallen bewust met spierbehoud bezig te zijn, zorg je ervoor dat je lichaam energie blijft gebruiken. Spiermassa helpt namelijk om je stofwisseling actief te houden. Door gezonde voeding... --- - Published: 2024-08-22 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/een-gezonde-routine/ - Categorieën: Health - Tags: gezond eten, Gezondheid Het vinden van de balans tussen gezondheid, werk en plezier kan een uitdaging zijn. Veel mensen worstelen met het inbouwen van een gezonde routine in hun drukke leven. Toch kan het hebben van een routine helpen om je gezondheid te verbeteren en tegelijkertijd tijd te maken voor de dingen die je leuk vindt. Het klinkt misschien eenvoudig, maar met een beetje planning en aanpassing kun je een routine creëren die bij je past en je leven een stuk makkelijker maakt. Hoe werkt een gezonde routine krijgen? Een routine is een reeks activiteiten die je regelmatig en op vaste tijden uitvoert. Het doel van een routine is om bepaalde gewoonten in je dagelijkse leven te integreren, zodat ze bijna vanzelfsprekend worden. Het hebben van een routine helpt niet alleen om structuur aan je dag toe te voegen, maar kan ook bijdragen aan je algehele welzijn. Een routine werkt het beste als je deze geleidelijk opbouwt en afstemt op je persoonlijke behoeften en doelen. Begin klein en voeg stap voor stap meer activiteiten toe. Het idee is om een structuur te creëren die je eenvoudig kunt volgen, zonder dat het je te veel moeite kost. Dit maakt het makkelijker om vol te houden en zorgt ervoor dat de routine een natuurlijk onderdeel van je leven wordt. Waar moet je op letten bij het maken van een gezonde routine? Bij het opstellen van een gezonde routine is het belangrijk om rekening te houden met verschillende factoren om ervoor te zorgen dat de routine... --- - Published: 2024-08-18 - Modified: 2025-05-06 - URL: https://snelweerslank.nl/slank-blijven-tijdens-de-feestdagen/ - Categorieën: Lifestyle - Tags: Afvallen, gezond eten De feestdagen staan voor de deur en dat betekent vaak een overvloed aan eten en drinken. Voor velen een tijd om te genieten van lekkernijen en gezelligheid, maar voor anderen kan het een uitdaging zijn om slank te blijven te midden van al die verleidingen. Gelukkig zijn er manieren om je gezonde gewoonten te behouden zonder volledig in te boeten op feestplezier. Hier zijn drie effectieve strategieën om slank te blijven tijdens de feestdagen, plus tips over welke gerechten je met mate kunt eten. Probeer intermittent fasting om slank te blijven tijdens de feestdagen Intermittent fasting is een eetpatroon waarbij je perioden van eten afwisselt met perioden van vasten. Dit kan helpen om je calorie-inname te beheersen en je metabolisme te stimuleren. Er zijn verschillende methodes van intermittent fasting, maar een van de populairste is de 16/8-methode. Hierbij eet je gedurende 8 uur per dag en vast je de overige 16 uur. Tijdens je eetvenster kun je normaal eten, maar het is belangrijk om te focussen op gezonde en voedzame maaltijden. Gedurende de vastenperiode mag je water, kruidenthee en zwarte koffie drinken. Dit kan helpen om je calorie-inname te beperken zonder dat je je volledig beperkt voelt. Vooral handig tijdens de feestdagen, wanneer maaltijden en snacks vaak verspreid over de dag worden gegeten. Door te kiezen voor intermittent fasting, kun je je calorie-inname makkelijker beheersen zonder dat je tijdens de feestdagen het gevoel hebt dat je dingen mist. Je kunt je eetvenster zo plannen dat je tijdens de feestmaaltijden eet,... --- - Published: 2024-08-13 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/gezond-blijven-tijdens-borstvoeding-geven/ - Categorieën: Health - Tags: gezond eten, Gezondheid Als je borstvoeding geeft, geef je niet alleen je baby de voedingsstoffen die hij of zij nodig heeft om te groeien, maar je moet ook voor jezelf zorgen. Je lichaam werkt hard om melk te produceren, en dat vraagt om extra aandacht voor je eigen voeding en gezondheid. In deze blog bespreken we hoe je gezond kunt blijven tijdens de borstvoeding, wat je wel en niet mag eten, en geven we tips om ervoor te zorgen dat je voldoende energie hebt. Heb je extra calorieën nodig tijdens de borstvoeding? Ja, terwijl je borstvoeding geeft, heeft je lichaam extra energie nodig. Het produceren van melk kost namelijk extra calorieën. Gemiddeld heb je ongeveer 330 tot 400 extra calorieën per dag nodig om de melkproductie op peil te houden. Dit betekent niet dat je zomaar meer kunt eten zonder op je voeding te letten. Het is belangrijk om deze extra calorieën te halen uit voedzame en gezonde voedingsmiddelen. Een handige manier om deze extra calorieën binnen te krijgen is door te kiezen voor voedzame snacks en maaltijden. Bijvoorbeeld: Een boterham met volkorenbrood en een eetlepel pindakaas Een medium banaan of appel Een bakje yoghurt (ongeveer 227 gram) Wat moet je wel en niet eten tijdens de borstvoeding? Tijdens de borstvoeding is wat je eet cruciaal voor jouw gezondheid en die van je baby. Hier zijn enkele belangrijke voedingsmiddelen om in je dieet op te nemen: Eiwitrijke voedingsmiddelen Eiwitten zijn essentieel voor melkproductie. Kies voor magere vleeswaren, eieren, zuivel, peulvruchten en vis met... --- - Published: 2024-08-05 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/quick-gains-om-af-te-slanken/ - Categorieën: Afslanken, Health, Lifestyle, Uncategorized - Tags: afslanken, Afvallen Veel mensen willen graag snel afvallen zonder ingewikkelde diëten of langdurige trainingen. Quick gains, oftewel snelle resultaten, kunnen hierbij een uitkomst bieden. Door eenvoudige aanpassingen in je dagelijkse routine te maken, kun je snel en effectief gewicht verliezen. Deze aanpak richt zich op haalbare veranderingen die je zonder veel moeite kunt doorvoeren, maar die wel direct resultaat opleveren. Of je nu wat kilo’s kwijt wilt voor een speciale gelegenheid of gewoon sneller resultaat wilt zien, quick gains kunnen je helpen je doelen te bereiken zonder dat je grote offers hoeft te brengen. Eetstrategieën voor snelle resultaten Een van de eenvoudigste manieren om snel gewicht te verliezen, is door je eetgewoonten aan te passen. Begin met portiecontrole: door kleinere porties te eten, verminder je automatisch het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Daarnaast kun je je eetmomenten beperken door bijvoorbeeld alleen binnen een bepaald tijdsvenster te eten, ook wel bekend als tijdgebonden eten. Dit helpt om je calorie-inname te reguleren zonder dat je jezelf iets hoeft te ontzeggen. Slimme voedselkeuzes spelen ook een belangrijke rol. Kies voedingsmiddelen die je snel vol doen voelen, zoals vezelrijke groenten en eiwitten. Deze zorgen ervoor dat je minder snel honger hebt, wat helpt om je eetlust onder controle te houden en je calorie-inname te verminderen. Beweegstrategieën voor snelle vetverbranding Naast aanpassingen in je eetpatroon, kun je ook door meer beweging snel resultaten behalen. Een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden is door korte, intensieve workouts te doen, zoals High-Intensity Interval Training (HIIT). Deze... --- - Published: 2024-08-01 - Modified: 2024-12-03 - URL: https://snelweerslank.nl/gezonde-maaltijd-creeren/ - Categorieën: Voeding Gezondheid en duurzaamheid zijn twee kernwoorden die in de hedendaagse maatschappij onlosmakelijk verbonden zijn met onze levensstijl. Of je nu een fervente sporter bent, bewust bezig bent met je gewicht, of gewoon streeft naar een gebalanceerde levensstijl, de keuken is vaak het hart van deze levenswijze. Maar hoe maak je nu een gezonde maaltijd? In dit artikel vertellen wij een aantal tips waarmee jij dit kunt bereiken! Kies voor biologische en natuurlijke producten Een gezonde maaltijd begint bij de ingrediënten die je gebruikt. Biologische en natuurlijke voedingsproducten zijn niet alleen beter voor je eigen gezondheid, maar ook voor de planeet. Ze bevatten geen kunstmatige toevoegingen en zijn vaak geproduceerd met respect voor het milieu. Een plek waar je een uitgebreid assortiment van deze producten kunt vinden, is bijvoorbeeld de vehgroshop, een online winkel die zich specialiseert in biologische voeding, kruiden en specerijen. Door te kiezen voor producten van hoge kwaliteit, zoals je die vindt op vehgroshop, leg je de basis voor een gezonde maaltijd. Integreer superfoods in je dieet Superfoods zijn de laatste jaren enorm populair geworden en dat is niet zonder reden. Deze voedingsmiddelen zitten boordevol essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze kunnen een positieve bijdrage leveren aan je gezondheid en je energieniveau. Denk hierbij aan chiazaad, gojibessen of quinoa. Voeg deze superfoods toe aan je ontbijt, salades of smoothies voor een gezonde boost. Bewuste keuzes maken Het maken van bewuste keuzes strekt zich uit tot de producten die je koopt. Kijk naar de herkomst van producten... --- - Published: 2024-07-26 - Modified: 2025-02-12 - URL: https://snelweerslank.nl/feesten-en-slank-blijven-hoe-doen-mensen-dat/ - Categorieën: Afvallen - Tags: Afvallen, dieet, Voeding Feesten en gezelligheid gaan vaak hand in hand met alcohol. Of het nu gaat om verjaardagen, vakanties of gewoon een avondje uit met vrienden, een drankje hoort er vaak bij. Maar wat doe je als je graag een paar drankjes drinkt en tegelijkertijd probeert om slank en fit te blijven? Het lijkt misschien een onmogelijke combinatie, vooral als je snel aankomt. Gelukkig zijn er manieren om te genieten van feestjes zonder je fitnessdoelen volledig uit het oog te verliezen. In deze blog geven we je praktische tips om te feesten en toch slank te blijven. Hoeveel kun je drinken zonder je dieet te verpesten? Als je besluit te drinken, is het belangrijk om te weten wat je consumeert. Alcoholische dranken bevatten vaak veel calorieën en deze kunnen snel oplopen. Hier is een overzicht van populaire drankjes en hun calorie-inhoud: 350ml rum en cola light – 65 calorieën 120ml witte wijn – 90 calorieën 180ml vodka en spa rood – 65 calorieën 220ml Gin & tonic light– 115 calorieën 1 shot Jack Daniels – 55 calorieën Deze drankjes kun je beter vermijden als je slank wilt blijven en feesten 265ml mai tai – 620 calorieën 300ml margarita – 550 calorieën Als je let op wat je drinkt, kun je genieten van een paar drankjes zonder je calorie-inname te veel te laten oplopen. Kies voor lichtere opties en vermijd de zwaarste cocktails. Hoe kun je feesten zonder te drinken? Feesten zonder alcohol klinkt voor sommigen misschien als een uitdaging, maar het kan... --- - Published: 2024-07-26 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/de-beste-sportschool-kiezen-voor-jou/ - Categorieën: Sport, Uncategorized - Tags: sportschool, tips Een goede sportschool vinden kan lastig zijn. Het aanbod is groot, maar welke sportschool past bij jou? Jouw keuze hangt af van je doelen, locatie en persoonlijke voorkeuren. Een goede sportschool kiezen motiveert je om je doelen te bereiken. Dit maakt je fitnesservaring leuker en effectiever. Het is daarom belangrijk om goed na te denken voordat je een sportschool kiest. In deze blog geef ik je handige tips om de beste sportschool voor jou te vinden. Zo weet je waar je op moet letten en maak je een weloverwogen keuze. Bepaal je fitnessdoelen Het bepalen van je fitnessdoelen is de eerste stap bij het kiezen van een sportschool. Wil je afvallen, spieren opbouwen of je conditie verbeteren? Jouw doelen bepalen welke faciliteiten en trainingen je nodig hebt. Als je wilt afvallen, zoek dan een sportschool met veel cardio-apparatuur. Voor spieropbouw zijn er gewichten en krachttrainingstoestellen nodig. Daarnaast is het handig om te weten hoe vaak je wilt trainen. Regelmatige trainingen vereisen een sportschool die dichtbij is. Maak een lijst van je doelen en wat je nodig hebt om deze te bereiken. Dit helpt je om gericht te zoeken en de juiste keuze te maken. Zo haal je het meeste uit je fitnessroutine en blijf je gemotiveerd. Faciliteiten en apparatuur De faciliteiten en apparatuur van een sportschool bepalen voor een groot deel je fitnesservaring. Let op de beschikbaarheid van verschillende soorten apparatuur, zoals cardio-apparaten, gewichten en krachttrainingstoestellen. Groepslessen kunnen ook belangrijk zijn, zoals yoga, spinning of HIIT. Hygiëne van de sportschool:... --- - Published: 2024-07-10 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/in-hoeverre-is-alcohol-schadelijk-voor-je-gezondheid/ - Categorieën: Health - Tags: Gezondheid Alcohol is een veelgebruikt middel dat je in veel sociale situaties tegenkomt. Het drinken van een glaasje wijn, bier of sterke drank kan gezellig zijn. Maar het is belangrijk om te weten dat alcohol ook schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Wat is alcohol? Alcohol is een chemische stof die je in veel drankjes vindt. Het wordt gemaakt door het fermenteren van suikers in bijvoorbeeld druiven, granen of aardappelen. De stof die je dronken maakt heet ethanol. Als je alcohol drinkt, komt de ethanol in je bloed en bereikt het snel je hersenen. Hierdoor kun je je anders gaan voelen en gedragen. Alcohol kan in kleine hoeveelheden deel uitmaken van een sociaal en gezellig leven. Maar het is belangrijk om de risico's niet te onderschatten. Te veel drinken kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zowel lichamelijk als geestelijk. Het kan je relaties en je leven negatief beïnvloeden. Daarom is het goed om bewust om te gaan met alcohol en te weten wat je limieten zijn. Zo kun je genieten van alcohol zonder je gezondheid en veiligheid in gevaar te brengen. Wanneer je alcohol drinkt, kun je de effecten al snel voelen. Het kan je een ontspannen gevoel geven of je juist heel vrolijk maken. Maar het kan ook je coördinatie en oordeelsvermogen aantasten. Hierdoor kun je dingen doen waar je later spijt van hebt. Te veel drinken kan leiden tot misselijkheid, overgeven en hoofdpijn. In ernstige gevallen kan je zelfs in een alcoholvergiftiging belanden, wat levensgevaarlijk kan zijn. Langetermijngevolgen van alcohol... --- - Published: 2024-05-23 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/handige-items-om-mee-af-te-vallen/ - Categorieën: Afslanken, Afvallen - Tags: afslanken, Afvallen Afvallen kan een uitdagende taak zijn maar met de juiste hulpmiddelen wordt het een stuk eenvoudiger en plezieriger. In dit artikel bespreken we verschillende handige items die je kunnen helpen effectiever af te vallen. Of je nu op zoek bent naar manieren om je voedingsgewoonten te verbeteren, je workouts te optimaliseren. De juiste tools kunnen een wereld van verschil maken. Het belang van de juiste hulpmiddelen bij het afvallen Het gebruik van specifieke hulpmiddelen kan een grote impact hebben op je mentale welzijn tijdens het afvalproces. Deze tools bieden niet alleen praktische hulp, maar versterken ook het gevoel van controle en zelfredzaamheid. Door het gevoel te hebben dat je grip hebt op je afvalproces neemt je zelfvertrouwen toe. En je voelt je meer gemotiveerd om door te gaan. Ook helpt het als je de verstelbare dumbells elke keer zwaarder kan zetten. Dan zie je je progressie. Met de juiste tools kun je meer resultaten boeken in minder tijd. Dit maakt het afvalproces niet alleen efficiënter maar helpt je ook gemotiveerd te blijven. Het gebruik van een fitness tracker kan je bijvoorbeeld helpen om realistische doelen te stellen. En het kan je helpen je voortgang nauwkeurig te volgen, wat nodig is voor langdurig succes. Voedingsmiddelen en supplementen als items om mee af te vallen Maaltijdvervangers zoals shakes en repen kunnen een uitkomst bieden als je een druk leven leidt. Ze zijn handig voor onderweg en helpen je jouw calorie-inname te beheersen. Bovendien zorgen ze ervoor dat je minder tijd hoeft te... --- - Published: 2024-05-21 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/kleding-kopen-tijdens-het-afvallen/ - Categorieën: Afvallen - Tags: Afvallen, tips Het kopen van kleding tijdens het afvallen biedt unieke uitdagingen. Je lichaam verandert voortdurend, wat betekent dat wat vandaag past, misschien over een maand niet meer goed zit. Toch is het mogelijk om er tijdens elke fase van je gewichtsverlies goed uit te zien. In dit artikel ontdek je praktische tips om slim kleding te kopen terwijl je afvalt, zodat je je zowel comfortabel als stijlvol voelt. De uitdagingen van kleding kopen tijdens gewichtsverlies Afvallen is een spannend proces waarbij je ziet hoe je lichaam verandert. Het kan echter lastig zijn om je garderobe aan te passen aan je nieuwe vormen. Misschien merk je dat broeken losser gaan zitten of dat shirts niet meer flatteren zoals voorheen. Dit maakt het kopen van nieuwe kleding ingewikkeld. Je wilt vermijden dat je geld uitgeeft aan outfits die je maar een paar keer kunt dragen. Daarom is het slim om te weten wanneer je nieuwe items moet kopen en wat je met je huidige kleding kunt doen. Dit artikel biedt inzichten en strategieën om je door deze periode te helpen. Zo kun je blijven genieten van mode zonder je budget te overschrijden. Wanneer koop je nieuwe kleding? De timing voor het kopen van nieuwe kleding tijdens het afvallen is cruciaal. Idealiter koop je pas nieuwe items als je huidige garderobe echt niet meer past of als je een speciale gelegenheid hebt. Dit voorkomt onnodige uitgaven aan kleding die snel te groot zal worden. Let op signalen dat het tijd is voor iets nieuws:... --- - Published: 2024-05-14 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/samenwerken-in-de-keuken-maak-je-eigen-poke-bowl/ - Categorieën: Voeding - Tags: gezond eten Samenwerken is een kunstvorm die je in alle aspecten van het leven tegenkomt, of je nu aan een project werkt, een feest organiseert, of samen een maaltijd bereidt. Het is een vaardigheid die je in staat stelt om met anderen te verbinden, te creëren en te genieten. Vandaag duiken we in de wereld van de culinaire samenwerking en ontdekken we hoe je met samenwerken in de keuken de perfecte poke bowl kunt maken. Een gerecht dat niet alleen heerlijk is, maar ook gezond en veelzijdig. Een poke bowl is een traditioneel Hawaïaans gerecht dat bestaat uit een mix van verse ingrediënten zoals rauwe vis, rijst, groenten en een verscheidenheid aan toppings en sauzen. Het is een gerecht dat je gemakkelijk naar eigen smaak kunt aanpassen, wat het ideaal maakt voor een gezellige kooksessie met vrienden of familie. Stap 1: Planning en voorbereiding Voordat je begint, is het belangrijk om samen te beslissen welke ingrediënten je wilt gebruiken. Houd rekening met de voorkeuren en eventuele dieetbeperkingen van iedereen. Ga samen op zoek naar recepten, zoals die op de Lassie-blog, en maak een lijst van wat je nodig hebt. Dit is ook het moment om taken te verdelen. Wie doet de boodschappen? Wie snijdt de groenten? Wie bereidt de vis? Stap 2: De basis leggen Elke goede poke bowl begint met een stevige basis. Meestal is dit rijst, maar je kunt ook kiezen voor quinoa, couscous of zelfs sla voor een koolhydraatarme optie. Kook de basis volgens de instructies en laat iedereen... --- - Published: 2024-04-28 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/creatine-en-hersenen/ - Categorieën: Health, Sport, Stress, Supplementen - Tags: Gezondheid, supplementen Veel mensen associëren creatine direct met sporten, gains en vooral zo veel mogelijk gewichten in de sportschool kunnen liften. Het helpt immers de spieren bij inspanning waardoor je nét weer wat verder kan gaan. Ik snap het ook, wie wil nu niet zijn of haar personal best verbeteren? Ook gebruiken sporters het veel buiten de sportschool, denk bijvoorbeeld om hun korte sprint te verbeteren. Kort is daar wel het kernwoord, creatine helpt bij de eerste (ongeveer) 7 seconden van energieomzetting. Wat veel mensen echter niet weten, is dat creatine óók een positieve impact kan hebben op je hersenen. Daar ga ik het vandaag ook over hebben, creatine en je hersenen! Bij Snel weer slank gaan we verder dan alleen tips, we informeren je ook graag! Wat doet creatine in je hersenen? Net zoals je lichaam bij sporten, verbruiken je hersenen ook ongelooflijk veel energie. Creatine geeft dus ook energie aan je hersenen! Dit is echter niet het enige wat het doet, denk ook aan: Het kan helpen tegen depressie als aanvulling op normale antidepressiva Het helpt met het verbeteren van je cognitieve functies, net zoals dit geweldige supplement van Brain Actives dat kan Mogelijke hulp tegen chronische vermoeidheid, doordat dit kan ontstaan door een disbalans in je creatinemetabolisme De zuurgraad in je hersenen in balans houden Helpt het opbouwen van (goede) gifstoffen in je brein Meer zuurstof en glucose in je hersenen door een verwijding van je bloedvaten Werkt als antioxidant tegen reactieve moleculen Ondersteuning van energiefabrieken in je mitochondria/cellen... --- - Published: 2024-03-25 - Modified: 2025-08-13 - URL: https://snelweerslank.nl/geschikte-workouts-tijdens-het-revalideren/ - Categorieën: Trainen - Tags: trainen Herstellen van een blessure kan een uitdaging zijn. Workouts spelen hierbij een sleutelrol. Voordat je start met een oefenprogramma, is het raadzaam advies in te winnen bij een medisch professional. Dit waarborgt dat de gekozen activiteiten je herstel bevorderen zonder risico op nieuwe blessures. Workouts aangepast aan jouw revalidatieproces helpen niet alleen bij een sneller herstel, maar verbeteren ook je algehele welzijn en gemoedstoestand tijdens deze periode. Het is belangrijk om te begrijpen welke oefeningen geschikt zijn voor jouw specifieke situatie. Zo zorg je voor een veilig en effectief hersteltraject. Het belang van beweging tijdens de revalidatie Fysieke activiteit is onmisbaar tijdens het revalidatieproces. Aangepaste workouts dragen bij aan het herstel van blessures. Ze versterken spieren, verbeteren flexibiliteit en bevorderen de bloedcirculatie. Dit alles helpt bij het sneller genezen van het getroffen gebied. Bovendien zorgt regelmatige beweging voor een positieve instelling en vermindert het de kans op toekomstige blessures door een sterker lichaam op te bouwen. Door verantwoord te bewegen, houd je ook je geest scherp en je motivatie hoog. Kies voor activiteiten die passen bij je huidige fysieke staat en werk geleidelijk aan de opbouw van je kracht en uithoudingsvermogen. Dit zorgt voor de beste resultaten op de lange termijn. Voordat je begint Voordat je duikt in workouts tijdens je herstelperiode, is het cruciaal een medisch professional te raadplegen. Deze stap zorgt ervoor dat je een veilig pad bewandelt naar herstel, specifiek afgestemd op jouw behoeften. Luister goed naar je lichaam. Het herkennen van signalen die aangeven wanneer je... --- - Published: 2024-02-27 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/10-voedingsmiddelen-die-je-metabolisme-versnellen/ - Categorieën: Afvallen, Nieuws - Tags: afslanken, dieet, Eetschema, fit en slank Ben je het zat om de naald op de weegschaal maar niet te zien bewegen, ondanks al je inspanningen? Vaak richten we ons zo sterk op het tellen van calorieën en het verhogen van onze fysieke activiteit, dat we een cruciaal element over het hoofd zien: ons metabolisme. Het metabolisme speelt een sleutelrol in hoe snel ons lichaam calorieën verbrandt. Gelukkig zijn er manieren om je metabolisme te versnellen en het antwoord ligt dichterbij dan je denkt - namelijk in wat we eten. In dit artikel bespreken we 10 natuurlijke voedingsmiddelen die bekend staan om hun metabolismeverhogende eigenschappen. Door deze voedingsmiddelen in je dagelijkse dieet op te nemen, kun je je lichaam helpen efficiënter te werken, waardoor je jouw gewichtsverliesdoelen sneller kunt bereiken. 1. Eiwitrijke voedingsmiddelen Vaak geassocieerd met spieropbouw en herstel, spelen eiwitrijke voedingsmiddelen een cruciale rol in verschillende lichaamsfuncties, waaronder gewichtsbeheersing. Eiwitten hebben een hoger thermisch effect dan koolhydraten en vetten, wat betekent dat je lichaam meer energie verbruikt om eiwitten te verteren en te metaboliseren. Dit proces kan je metabolisme een welkome boost geven, waardoor je meer calorieën verbrandt, zelfs in rust. Bovendien zorgen eiwitten voor een langdurig verzadigd gevoel, wat helpt bij het beheersen van de eetlust en het verminderen van de neiging tot overeten. Door eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kip, vis, eieren en peulvruchten in je dieet op te nemen, kun je dus niet alleen je spieren voeden maar ook een handje helpen bij het afslanken. Het is een veelzijdige voedingsstof die, door zijn effect op... --- - Published: 2024-02-15 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/afvallen-met-het-intermittent-fasting-dieet/ - Categorieën: Afvallen, Health, Voeding - Tags: Afvallen, dieet, Eetschema, Gezondheid Wil je gewicht verliezen en ben je benieuwd naar een effectieve manier? Misschien is het Intermittent Fasting dieet wel iets voor jou! Het is het meest populaire dieet afgelopen jaar. In deze blog gaan we uitleggen wat Intermittent Fasting is en delen we een intermittend fasting schema. Lees verder om alles te leren over dit dieet. Wat is intermittent fasting? Veel diëten richten zich op wat je moet eten, maar intermittent fasting gaat over wanneer je eet. Bij intermittent fasting eet je alleen gedurende een specifieke tijd. Onderzoek toont aan dat vasten gedurende een bepaald aantal uren per dag of slechts één maaltijd eten gedurende een paar dagen per week gezondheidsvoordelen kan hebben. Johns Hopkins neuroloog Mark Mattson heeft 25 jaar lang intermittent fasting bestudeerd. Hij zegt dat onze lichamen geëvolueerd zijn om vele uren, zelfs meerdere dagen of langer, zonder voedsel te kunnen. In prehistorische tijden, voordat mensen leerden landbouwen, waren ze jager-verzamelaars die geëvolueerd waren om te overleven - en te gedijen - gedurende lange perioden zonder eten. Dat moest wel: het kostte veel tijd en energie om wild te jagen en noten en bessen te verzamelen. Deskundigen merken op dat het zelfs 50 jaar geleden gemakkelijker was om een gezond gewicht te behouden. Er waren geen computers en tv shows stopten om 11 uur 's avonds; mensen stopten met eten omdat ze naar bed gingen. Porties waren veel kleiner. Meer mensen werkten en speelden buiten en kregen over het algemeen meer lichaamsbeweging. Met internet, tv en andere... --- - Published: 2024-02-11 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/afvallen-zonder-eetschema/ - Categorieën: Afvallen - Tags: afslanken, Afvallen, Eetschema Afvallen eetschema wordt veel gebruikt. Alleen zijn veel eetschema's niet afgesteld op jouw behoeftes. Met als gevolg dat er producten op staan die je niet graag eet. Als je je eigen schema samenstelt is het vaak eeuwig calorieën tellen. Dus beide hebben zo hun nadelen, en dat is ook de reden waarom veel mensen uiteindelijk weer van een eetschema afstappen. Alleen hoe ga je dan afvallen? Lees hier hoe je het doet zonder eetschema, ontspannen zonder veel nadenken met slechts drie stappen: anders drinken, slimme kant- en klaar maaltijden eten en meer groentes op je bord. Afvallen eetschema hoeft niet... Water, thee en koffie Begin met de stap die het beste voelt voor jou. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met de volgende stap: Het drinken van water, thee en koffie (zonder suiker en melk) in plaats van wat je nu drinkt. Zorg daarbij dat je voldoende drinkt. Het advies van het Voedingscentrum is dat je als volwassene elke dag tussen de 1,5 en 2 liter drinkt. Dit zijn 6 grote glazen per dag. Het kan helpen dat je jezelf aanwent om in de ochtend twee glazen te drinken, in de middag 2 en in de avond ook weer twee. Is het warm weer? Dan is de kans groot dat je meer water nodig hebt. Daarnaast is het zo dat mannen over het algemeen meer drinken nodig hebben. Kijk en voel dus goed wat voor jou goed is. Als je donkere urine hebt, is het waarschijnlijk zo dat je te weinig drinkt.... --- - Published: 2024-02-03 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/afvallen-zo-doe-je-het-goed-en-natuurlijk/ - Categorieën: Afvallen - Tags: Afvallen, Gezondheid, supplementen Afvallen: het is iets wat de meesten onder ons - en dan misschien vooral vrouwen - graag willen, maar in de praktijk is dat lang niet zo gemakkelijk. Aan de andere kant moet je maar een paar dingen goed doen om snel je gewicht te zien dalen op een manier die duurzaam en gezond is. Ben je op zoek naar de beste tips om verantwoord en gezond af te vallen? Lees dan snel verder. Goed en natuurlijk afvallen begint met routine Om een gezondere levensstijl te creëren, is het belangrijk om bewust te worden van je dagelijkse gewoonten en eenvoudige veranderingen aan te brengen. Kleine, haalbare aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen leiden tot een gezonder en gelukkiger leven. Begin de dag met een verfrissende gewoonte, zoals het drinken van een glas water met citroensap. Dit bevordert een gezond zuurgraadniveau in je lichaam, waardoor je beschermd wordt tegen ontstekingsziekten. Beweging is cruciaal voor energie en welzijn. Plan 's ochtends wat lichaamsbeweging in, zelfs als het slechts 20 tot 30 minuten is. Afwisseling tussen cardio en krachttraining kan je algehele gezondheid bevorderen. Zorg voor een voedzaam ontbijt met eiwitten, langzame koolhydraten en vitaminen. Kies bijvoorbeeld voor yoghurt met noten en bessen of een groente-omelet. Tijdens de dag, eet gezonde lunches en hydrateer regelmatig. Voeg korte pauzes toe aan je middagroutine voor wat lichte stretch-oefeningen. Dit kan helpen om de beruchte middagdip te overwinnen en je energie op peil te houden. Neem de tijd om 's avonds te ontspannen. Zoek activiteiten die... --- - Published: 2024-01-12 - Modified: 2025-01-20 - URL: https://snelweerslank.nl/het-effect-van-een-gezonde-leefstijl-op-je-libido/ - Categorieën: Intimiteit, Lifestyle - Tags: intiem Gezond eten en voldoende bewegen is natuurlijk ontzettend belangrijk, maar wist je dat een gezonde leefstijl ook een positief effect heeft op je libido. Door bewust te kiezen voor een gezonde levensstijl, kun je je algehele welzijn verbeteren en daarmee ook je seksuele verlangen vergroten. In dit artikel bespreken we verschillende aspecten van een gezonde leefstijl man die je libido kunnen stimuleren. Gezonde voeding Wil jij je libido verhogen man? Het begint allemaal met goede voeding. Een evenwichtig dieet is essentieel voor een optimale hormoonbalans en een goede doorbloeding. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die specifiek bekend staan om hun libido-verhogende eigenschappen. Denk hierbij aan oesters, avocado's, bananen en donkere chocolade. Deze voedingsmiddelen bevatten verschillende voedingsstoffen die de aanmaak van hormonen zoals testosteron en serotonine stimuleren en de bloedtoevoer naar het geslachtsorgaan bevorderen. Voldoende lichaamsbeweging Regelmatige lichaamsbeweging heeft tal van positieve effecten op ons lichaam en geest, waaronder het libido. Door regelmatig te sporten of te bewegen, verhoog je niet alleen je algehele energieniveau, maar ook de productie van endorfines en testosteron. Deze hormonen spelen een belangrijke rol bij het ervaren van seksueel verlangen en genot. Kies voor een vorm van beweging die bij jou past, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of dansen, en maak er een gewoonte van om regelmatig actief te zijn. Stressbeheersing Stress kan een enorme impact hebben op ons libido. Het veroorzaakt niet alleen fysieke vermoeidheid, maar kan ook mentale blokkades en negatieve gevoelens veroorzaken, die het seksuele verlangen onderdrukken. Het is daarom belangrijk om bewust tijd vrij... --- - Published: 2024-01-03 - Modified: 2024-01-03 - URL: https://snelweerslank.nl/duurzame-gewichtsreductie/ - Categorieën: Afvallen, Health Gewichtsverlies is vaak als een ingewikkelde puzzel waarbij dieet, lichaamsbeweging, mentale gezondheid en voedingsupplementen samenkomen. Dit artikel biedt een gids voor een gezond en blijvend gewichtsverlies door deze elementen samen te brengen. Calorieën: begrip en slimme keuzes De basis van gewichtsverlies ligt bij het begrip van calorieën en het creëren van een calorietekort. Dit betekent echter niet dat je moet lijden aan honger. Het is de kunst om een balans te vinden tussen het consumeren van voldoende voedingsstoffen en het handhaven van een calorietekort. Het bijhouden van je calorie-inname met apps of een voedingsdagboek kan inzichtelijk zijn. Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten, en gezonde vetten. Deze dragen bij aan een langer verzadigd gevoel en verminderen de behoefte aan snacken. Eiwitshakes van Orangefit. be kunnen een handige aanvulling zijn, vooral na lichaamsbeweging, om spierherstel te bevorderen en honger te stillen. Lichaamsbeweging: vind wat je leuk vindt Bewegen is essentieel voor gewichtsverlies. Het gaat niet alleen om het verbranden van calorieën, maar ook om het verbeteren van de algehele gezondheid. Vind een activiteit die je leuk vindt, zoals wandelen, dansen, fietsen of een teamsport. Het plezier helpt om consistent te blijven. Begin rustig, vooral als je een beginner bent, en bouw geleidelijk op om blessures te vermijden en gemotiveerd te blijven. Lees hier nog extra tips over hoe je gewicht kunt verliezen. Ondersteuning en realistische doelen zijn cruciaal Een ondersteunende omgeving kan wonderen doen. Dit omvat steun van familie en vrienden, toegang tot betrouwbare gezondheidsinformatie en professionele hulp... --- - Published: 2023-12-12 - Modified: 2023-12-12 - URL: https://snelweerslank.nl/thuis-sporten-op-de-loopband/ - Categorieën: Producten - Tags: Afvallen, Gezondheid, Sporten In deze moderne tijd, waarin we steeds meer tijd binnen doorbrengen, is het belang van thuis sporten nog nooit zo duidelijk geweest. Een van de meest effectieve en handige manieren om thuis aan je fitnessdoelen te werken is met sporten op de loopband. Dit veelzijdige apparaat biedt niet alleen een uitstekende cardiovasculaire training, maar stelt je ook in staat om te lopen of rennen in het comfort van je eigen huis, ongeacht het weer buiten. De voordelen van een loopband Een loopband biedt diverse voordelen voor zowel fysieke als mentale gezondheid. Ten eerste is het erg effectief voor cardio training, wat helpt bij het verbeteren van hartgezondheid en uithoudingsvermogen. De intensiteit en snelheid van de loopband zijn daarbij ook nog eens makkelijk aan te passen, wat ideaal is voor zowel beginners als gevorderde sporters. Ook betekent thuis trainen dat je niet afhankelijk bent van het weer of de veiligheid van buiten lopen, vooral in de avonduren of in minder veilige gebieden. Dit maakt het gemakkelijker om een regelmatige trainingsroutine te handhaven. Minder belastend voor de gewrichten Daarnaast is sporten op de lopende band minder belastend voor de gewrichten dan hardlopen op harde oppervlakken, wat het risico op blessures vermindert. Voor mensen die werken aan gewichtsverlies of gewichtsbeheersing is een loopband een uitstekende keuze, omdat het helpt bij het verbranden van calorieën en het stimuleren van de stofwisseling. Tot slot biedt het gebruik van een loopband psychologische voordelen, zoals stressvermindering en de aanmaak van endorfines, wat bijdraagt aan een beter humeur... --- - Published: 2023-12-04 - Modified: 2024-02-27 - URL: https://snelweerslank.nl/de-5-beste-afslankpillen-en-afvalpillen-die-echt-werken/ - Categorieën: Afslanken, Supplementen - Tags: afslanken, Afvallen, dieet, supplement, supplementen Ben je het zat om telkens weer nieuwe diëten en fitnessroutines te proberen zonder zichtbaar resultaat? Je bent niet de enige. In onze zoektocht naar het ideale figuur stuiten we vaak op bergen informatie over afslankpillen, die allemaal beweren de beste te zijn. Maar welke pillen werken nu echt? In dit artikel nemen we je mee in de wereld van afslankpillen. We bespreken de top 5 afslankpillen en afvalpillen die bewezen effectief zijn. Geen loze beloftes, maar producten die daadwerkelijk bijdragen aan gewichtsverlies, energieboosts en een betere stofwisseling. Of je nu een professionele sporter bent of gewoon op zoek bent naar een manier om die extra kilo's kwijt te raken, deze lijst is voor jou. We zullen elk supplement grondig onderzoeken: van de belangrijkste ingrediënten tot de effecten en ervaringen van gebruikers. Daarnaast hebben we gekeken naar onderzoek dat al gedaan is, zoals de 5 beste afslankpillen en afvalpillen test, uitgevoerd door het gerenommeerde platform Infofitness. nl. Met deze informatie kun je een weloverwogen keuze maken die past bij jouw levensstijl en doelen. Laten we beginnen met onze reis naar een gezonder en slanker leven! 1. MeltaminHeb je ooit gehoord van Meltamin? Dit is niet zomaar een afslankpil. Meltamin onderscheidt zich door zijn unieke benadering van gewichtsverlies. Ontworpen voor zowel professionele sporters als mensen die simpelweg hun lichaamsvorm willen verbeteren, biedt Meltamin een natuurlijke en effectieve manier om je fitnessdoelen te bereiken. Ingrediënten MeltaMin omvat een scala aan componenten die bekend staan om hun capaciteit om vet te verbranden. De... --- - Published: 2023-11-27 - Modified: 2023-12-01 - URL: https://snelweerslank.nl/kant-en-klare-maaltijden/ - Categorieën: Afvallen, Health, Lifestyle - Tags: Afvallen, kant-en-klare In onze steeds drukker wordende wereld zoeken velen van ons naar efficiënte en praktische manieren om gezond te blijven, en vooral om gewicht te verliezen. Een van de meest uitdagende aspecten van een afslanktraject is vaak het vinden van tijd en middelen om gezonde maaltijden te bereiden. Hier komen kant-en-klare maaltijden van pas. In deze blog gaan we dieper in op hoe je effectief kunt afvallen door gebruik te maken van deze handige optie, met een speciale focus op de rol van de magnetron maaltijd. Het gemak van kant-en-klare maaltijden Kant-en-klare maaltijden zijn een zegen voor diegenen die constant onderweg zijn of weinig tijd hebben om te koken. De belangrijkste voordelen zijn het gemak en de tijdsbesparing. Je hoeft geen ingrediënten te kopen of uitgebreid te koken; het is een kwestie van opwarmen en eten. Dit gemak maakt het makkelijker om je aan een dieetplan te houden. Aangezien je minder snel geneigd bent om voor snelle, ongezonde opties te kiezen. Ze zijn zorgvuldig samengesteld met de juiste proporties van eiwitten, koolhydraten en vetten. Zo is de calorie-inhoud wordt duidelijk vermeld op de verpakking. Dit helpt je om bewust te worden van je calorie-inname en maakt het gemakkelijker om je dagelijkse doelen te bereiken. Voedingswaarde en portiecontrole Een kritiek punt bij kant-en-klare maaltijden is de voedingswaarde. Het is essentieel om maaltijden te kiezen die een goede balans van macro- en micronutriënten bieden. Zoek naar maaltijden met een hoog eiwitgehalte, voldoende vezels, en een beperkte hoeveelheid ongezonde vetten en suikers. Portiecontrole is... --- - Published: 2023-11-22 - Modified: 2023-11-22 - URL: https://snelweerslank.nl/koolhydraten-en-hun-impact-op-het-lichaam/ - Categorieën: Voeding - Tags: diëten, gezond eten, Gezondheid Koolhydraten spelen een cruciale rol in onze voeding. Ze zijn een van de drie macronutriënten (samen met eiwitten en vetten) en vormen een essentiële energiebron voor ons lichaam. Maar wat doen koolhydraten precies met ons lichaam, en hoe passen ze in het geheel van een gezond dieet? In dit artikel verkennen we de functie van koolhydraten, hun verschillende soorten, en de impact die ze hebben op ons lichaam. Wat zijn koolhydraten? Koolhydraten zijn organische verbindingen die bestaan uit suikers, zetmeel en vezels. Ze zijn te vinden in een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, granen en zuivelproducten. Koolhydraten worden door het lichaam afgebroken tot glucose, een soort suiker die de primaire energiebron is voor onze cellen, weefsels en organen. Er zijn twee hoofdtypen koolhydraten, namelijk eenvoudige- en complexe koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten: Deze koolhydraten, ook bekend als enkelvoudige suikers, worden snel door het lichaam opgenomen. Ze leveren direct energie, maar kunnen leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel. Voorbeelden hiervan zijn tafelsuiker, siropen, en suikers in fruit (fructose). Complexe koolhydraten: Deze koolhydraten omvatten dan weer zetmeel en vezels. Ze worden langzamer verteerd, wat zorgt voor een meer geleidelijke afgifte van energie. Complexe koolhydraten zijn te vinden in volle granen, peulvruchten en sommige groenten. De functie van koolhydraten in ons lichaam Koolhydraten zijn meer dan alleen een bron van energie; ze zijn een cruciale bouwsteen voor het goed functioneren van ons lichaam. Hun primaire rol is het voorzien van energie. Tijdens de spijsvertering worden koolhydraten afgebroken tot glucose, de brandstof die via... --- - Published: 2023-11-20 - Modified: 2024-07-26 - URL: https://snelweerslank.nl/het-starten-van-jouw-eigen-sportschool/ - Categorieën: Sport, Trainen, Uncategorized - Tags: fitness, gezond, personal trainer, Sporten, tips In deze stapsgewijze blog zullen we je begeleiden door het leuke proces van het opzetten van je eigen fitnesscentrum. Of je nu een ervaren personal trainer bent die zijn expertise wil delen, of gewoon iemand bent die de gemeenschap wil helpen een gezondere levensstijl te leiden. Deze blog zal je de nodige inzichten en richtlijnen bieden. Van het vinden van de perfecte locatie tot het aantrekken van enthousiaste leden. Wij gaan jou helpen bij elke stap van jouw nieuw hoofdstuk naar het runnen van een succesvolle sportschool. De visie en missie van jouw eigen sportschool In de kern van elke succesvolle sportschool ligt een duidelijke visie en missie. Deze blog bied jou de basis hoe je het moet aanpakken als jij een sportschool wilt beginnen. De visie: Je visie is als de stip aan de horizon, de inspiratie die je drijft om deze onderneming te starten. Wat wil je bereiken? Is het om mensen te helpen hun gezondheidsdoelen te bereiken, een gemeenschap van fitnessliefhebbers te creëren of een innovatieve trainingsomgeving te bieden? Het is jouw visie die de koers van jouw sportschool zal bepalen. De missie: De missie van jouw sportschool is de praktische vertaling van die visie in dagelijkse acties. Het beschrijft hoe je jouw doelen zult bereiken en welke waarden je zult handhaven. Bijvoorbeeld een doel kan zijn: Het halen van de opleiding fitness trainer A. Dit omvat zaken als de kwaliteit van dienstverlening, klantenservice, de diversiteit van aangeboden programma's en nog veel meer. Het is de belofte... --- - Published: 2023-11-02 - Modified: 2023-11-02 - URL: https://snelweerslank.nl/vermoeid-zonder-duidelijk-oorzaak-dit-is-wat-je-kan-doen/ - Categorieën: Health - Tags: gezond, stress, vermoeidheid Ieder mens heeft periodes in zijn of haar leven waarin vermoeid zijn een grote rol speelt. Je hebt bijvoorbeeld een spannende tijd vanwege het afronden van je studie of je wordt ’s nachts regelmatig gewekt door je baby. Ook problemen met je naasten, zoals je partner of kinderen, kunnen ervoor zorgen dat je veel stress en moeheid ervaart. Maar het komt ook regelmatig voor dat er geen duidelijke reden aan te wijzen is waarom je je moe voelt. Wat kan je dan het beste doen? Waar heeft je vermoeidheid mee te maken? Let bij de vraag waarom je slecht uitgerust en moe bent op het volgende: Kijk of je taken niet te zwaar voor je zijn. Bepaal of je naast je moeheid ook last hebt van somberheid en nergens zin in hebben. Dan zou een depressie een rol kunnen spelen. Gezond eten, regelmatig bewegen en goed slapen zorgen voor de nodige energie. Mogelijk krijg je onvoldoende gezonde ingrediënten binnen of ben je niet fit door te weinig beweging of slaaptekort. Uiteraard is het verstandig om naar de huisarts te gaan als je moeheid lang aanhoudt. Samen bespreken jullie welke lichamelijke, geestelijke of persoonlijke problemen een rol spelen bij je vermoeidheid. Voel je je langer dan zes maanden moe? Dan lijd je misschien aan het vermoeidheidssyndroom. Je hebt dan ook last van andere klachten, zoals concentratieproblemen of lichamelijke pijn. Voedingsstoffen en mindset Voor een fit gevoel en een sterke geest is een gezonde levenswijze belangrijk. De eventuele onderliggende klachten voor vermoeid... --- - Published: 2023-10-20 - Modified: 2023-10-20 - URL: https://snelweerslank.nl/hoeveel-geld-kun-je-verdienen-met-geneesmiddelenonderzoek/ - Categorieën: Health, Nieuws - Tags: Gezondheid Deelnemen aan klinische onderzoeken of geneesmiddelenonderzoek is een manier voor veel mensen om een bijdrage te leveren aan de medische wetenschap. Naast het potentieel helpen van toekomstige patiënten, is er vaak ook een financiële vergoeding verbonden aan de deelname. Maar hoeveel kun je nu echt verdienen met het deelnemen aan geneesmiddelenonderzoek? En is het de moeite waard gezien de tijd en mogelijke risico's? Wat is geneesmiddelenonderzoek? Geneesmiddelenonderzoek zijn studies die worden uitgevoerd om de veiligheid en effectiviteit van nieuwe medicijnen of behandelingen te testen. Ze worden ook wel klinische trials genoemd. De deelnemers worden vaak verzameld via bureaus zoals Medians. Dit gebeurt vaak in verschillende fasen. Variërend van kleinschalige studies met een beperkt aantal deelnemers tot grootschalige onderzoeken met duizenden patiënten. De deelnemers worden meestal vergoed voor hun tijd en inspanningen, evenals voor eventuele reis- en verblijfskosten. Factoren die de vergoeding beïnvloeden Duur van het onderzoek- Langdurige onderzoeken, die mogelijk meerdere bezoeken over maanden of zelfs jaren vereisen, bieden vaak hogere vergoedingen dan kortdurende studies. Complexiteit en risico's- Studies die intensere procedures vereisen kunnen meer betalen vanwege het verhoogde ongemak of risico voor de deelnemer. Ga jij zo bijvoorbeeld Semaglutide testen? Dan word je daar goed voor gecompenseerd. Locatie- In stedelijke gebieden waar kosten van levensonderhoud hoger zijn, kunnen de vergoedingen voor deelname aan studies ook hoger zijn. Hoeveel kun je verdienen? Het bedrag dat je kunt verdienen door deel te nemen aan geneesmiddelenonderzoek varieert sterk. Voor sommige korte, laag-risico onderzoeken kan de vergoeding variëren van €50 tot €200. Voor... --- - Published: 2023-10-19 - Modified: 2025-01-31 - URL: https://snelweerslank.nl/tips-gezond-dieet/ - Categorieën: Health, Voeding - Tags: pillen, vitamine, Voeding Een gezond dieet is de sleutel tot een vitaal en energiek leven. Het is echter niet altijd gemakkelijk om vast te houden aan gezonde eetgewoonten, vooral met de verleidingen van fastfood en bewerkte snacks om elke hoek. Maar met de juiste strategieën en mindset kun je goed blijven eten en dit volhouden voor de lange termijn. In deze blog bespreken we enkele waardevolle tips om gezond eten een integraal onderdeel van je leven te maken. Het belang van een gezond dieet Een gezond dieet heeft talloze voordelen voor je lichaam en geest. Het voorziet je van de benodigde voedingsstoffen om goed te functioneren, vermindert het risico op chronische ziekten en kan zelfs je humeur en energieniveau verbeteren. Maar hoe zorg je ervoor dat je deze voordelen kunt blijven plukken en niet terugvalt in oude gewoonten? Maak een realistisch plan Een van de eerste stappen naar blijvend gezond eten is het maken van een realistisch plan. Stel realistische doelen voor jezelf en houd er rekening mee dat veranderingen in eetgewoonten tijd kosten. Begin met kleine aanpassingen in je dieet in plaats van radicaal te veranderen. Zo voorkom je dat je je overweldigd voelt en het dieet opgeeft. Het begrijpen van voeding is essentieel om gezonde keuzes te maken. Leer over de verschillende voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft en welke voedingsmiddelen rijk zijn aan deze voedingsstoffen. Zo kun je bewuste keuzes maken en ervoor zorgen dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt, inclusief vitamines en mineralen. Eet gevarieerd Variatie is de sleutel... --- - Published: 2023-10-16 - Modified: 2023-10-16 - URL: https://snelweerslank.nl/afvallen-met-yoga/ - Categorieën: Afvallen, Health - Tags: Afvallen, fit en slank, Gezondheid Afvallen is voor velen een van de meest uitdagende doelen die ze zichzelf kunnen stellen. Het vereist niet alleen discipline en toewijding, maar ook een holistische benadering van gezondheid en welzijn. Een van de minder bekende maar effectieve manieren om tegelijkertijd balans in je leven te vinden, is afvallen met yoga. Yoga is niet alleen een fysieke oefening, maar ook een mentale en spirituele praktijk die kan helpen bij gewichtsverlies door het verbeteren van lichaamsbewustzijn, stressvermindering en het bevorderen van gezonde gewoonten. In dit artikel zullen we verkennen hoe yoga kan helpen bij het afvallen en welke yogahoudingen en principes je kunt toepassen om je doelen te bereiken. Lichaamsbewustzijn Een van de belangrijkste aspecten van yoga is lichaamsbewustzijn. Door regelmatige beoefening van yoga leer je beter luisteren naar je lichaam en herken je de signalen van honger en verzadiging. Dit bewustzijn kan je helpen om overeten te voorkomen en je eetgewoonten te verbeteren. Het is belangrijk om te eten wanneer je lichaam daadwerkelijk voeding nodig heeft, in plaats van uit gewoonte of emotionele behoeften. Stressvermindering Stress is een belangrijke factor bij gewichtstoename en overeten. Yoga biedt technieken om stress te verminderen, zoals ademhalingsoefeningen en meditatie. Deze kunnen je helpen om beter om te gaan met stress en emotioneel eten te vermijden. Door regelmatig yoga te beoefenen, kun je je stressniveaus verlagen en een meer evenwichtige relatie met voeding ontwikkelen. Ook zijn er mensen die juist afvallen door stress. Lees hier hoe dat kan. Verbeterde spijsvertering Yogahoudingen en -oefeningen kunnen de... --- - Published: 2023-10-13 - Modified: 2023-10-13 - URL: https://snelweerslank.nl/zelfstandig-wonen-met-ondersteuning/ - Categorieën: Health, Nieuws - Tags: Eetschema, Gezondheid, ziekenhuis Soms hebben mensen met beperkingen wat extra hulp nodig om zelfstandig te kunnen blijven wonen. Gelukkig zijn er in Nederland diverse woonvormen beschikbaar die deze ondersteuning bieden. Twee van deze woonvormen zijn begeleid wonen en beschermd wonen. Beide vormen zijn gericht op het behouden van zelfstandigheid en bieden ondersteuning op maat. In dit artikel bespreken we de verschillen tussen begeleid wonen en beschermd wonen, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken. Begeleid wonen: Zelfstandig wonen met een helpende hand Bij begeleid wonen gaat het om ambulante zorg in de eigen woning. Hierbij komen zorgverleners op gezette tijden langs om ondersteuning te bieden. Dit kan variëren van hulp bij het huishouden tot het aanleren van sociale vaardigheden. Begeleid wonen is met name geschikt voor jongeren die extra ondersteuning nodig hebben bij zelfstandig te wonen en zich te ontwikkelen. Nederland biedt diverse faciliteiten voor begeleid wonen, zoals aangepaste woningen voor verschillende doelgroepen en eigen keuze in interieur. Er is ook een tussenoptie, begeleid wonen plus, waarbij er iets meer begeleiding wordt geboden dan bij standaard begeleid wonen. Beschermd wonen: Intensieve ondersteuning voor psychische of psychosociale problemen Beschermd wonen is bedoeld voor mensen die intensievere ondersteuning nodig hebben bij dagelijkse activiteiten. Dit komt voornamelijk vanwege psychische of psychosociale problemen en kunnen zo (tijdelijk) niet zelfstandig wonen. Deze woonvorm is gericht op het herstel van psychische klachten. Het heeft als doel om na verloop van tijd weer zelfstandig te kunnen wonen, eventueel met begeleiding thuis. Deze begeleidingkan bestaan uit hulp bij huishoudelijke taken, administratie,... --- - Published: 2023-10-03 - Modified: 2023-11-02 - URL: https://snelweerslank.nl/fronsrimpels-oorzaken-en-oplossingen/ - Categorieën: Lifestyle - Tags: beauty Fronsrimpels zijn verticale lijnen die zich vormen tussen de wenkbrauwen en soms ook op het voorhoofd. Ze ontstaan door het samentrekken van de spieren van het voorhoofd en tussen de wenkbrauwen wanneer we fronsen, onze ogen dichtknijpen of ons concentreren. Na verloop van tijd kunnen deze rimpels permanent worden, waardoor je er ouder of vermoeid uitziet. Gelukkig zijn er verschillende manieren om fronsrimpels te verminderen of zelfs te verwijderen. In dit artikel bespreken we enkele van de meest effectieve oplossingen, waaronder het gebruik van fronsrimpel met Botox en de behandelingen die worden aangeboden door BM Clinics. Verminder fronsrimpels met Botox Een van de meest populaire en effectieve manieren om een fronsrimpel behandelen met Botox is door het gebruik van botulinetoxine, beter bekend als Botox. Botox werkt door de spieren te ontspannen, waardoor ze niet meer samentrekken en de fronsrimpel vervaagt of zelfs verdwijnt. De behandeling kan helpen om de boze of verontrustende uitstraling die fronsrimpels veroorzaken te verminderen. Het effect van een Botox-behandeling is tijdelijk en blijft meestal 3 tot 4 maanden zichtbaar, afhankelijk van het individu en hoe snel het lichaam de Botox afbreekt. Kies voor BM Clinics voor je Botox-behandeling Als je besluit om een Botox-behandeling te ondergaan om je fronsrimpels te verminderen, is het belangrijk om een betrouwbare en ervaren kliniek te kiezen. BM Clinics is een gerenommeerde kliniek die hoogwaardige medische behandelingen aanbiedt, uitgevoerd door ervaren en deskundige professionals. Alle artsen bij BM Clinics zijn BIG-geregistreerd en hebben de juiste opleiding, registraties en diploma's om succesvolle... --- - Published: 2023-09-26 - Modified: 2024-02-15 - URL: https://snelweerslank.nl/diverse-dieten-voor-snel-gewichtsverliesresultaat/ - Categorieën: Afvallen, Voeding - Tags: Afvallen, diëten Voor velen van ons is het verlangen naar een slanker en gezonder lichaam een dagelijkse drijfveer. Als het gaat om afvallen, zijn er talloze diëten die beweren ons hét snelste resultaat te geven. Uiteraard zorgen we hier uiteindelijk zelf voor. Voordat je je volledig overgeeft aan een dieet is het belangrijk om bewust te zijn van de feiten en overwegingen. Om te bekijken welk soort dieet het best bij jou past diepen we verder in op de diverse diëten voor het verkrijgen van een snel gewichtsverliesresultaat. Het keto- dieet: vet als energiebron Een dieet dat je haast niet hebt kunnen missen de afgelopen jaren, is het keto-dieet. Het keto-dieet houdt simpelweg in dat de inname van koolhydraten wordt geminimaliseerd en de consumptie van vetten wordt verhoogd. Middels deze handelingen wordt het lichaam gedwongen in een staat van ketose te komen. Dit wil zeggen dat het vet als primaire energiebron wordt gebruikt. Het werkt namelijk zo: Wanneer je weinig koolhydraten binnenkrijgt daalt het insuline niveau. Dit zorgt er vervolgens voor dat het lichaam vet gaat verbranden voor energie. Het veroorzaakt uiteindelijk snel gewichtsverlies. Wanneer mag je het proberen? Het keto-dieet valt te overwegen op het moment dat je op zoek bent naar een dieet waarbij je bereid bent zoveel mogelijk koolhydraten te vermijden. Lees hier alles over de impact van koolhydraten op het menselijk lichaam. Het intermittent fasting dieet Intermittent fasting is ook wel onderbroken vasten. Het is qua voedingsinname geen dieet, maar meer vergelijkbaar met een eetpatroon. Bij dit dieet... --- - Published: 2023-08-14 - Modified: 2023-08-14 - URL: https://snelweerslank.nl/afgevallen-en-toe-aan-een-nieuwe-look/ - Categorieën: Afvallen, Lifestyle - Tags: Afvallen Heb je onlangs veel gewicht verloren en ben je op zoek naar een nieuwe look? Het kan een spannende maar ook uitdagende tijd zijn wanneer je een transformatie doormaakt. Of je nu een paar kilo's kwijt bent of heel veel, je verdient het om je zelfverzekerd en stralend te voelen in je nieuwe lichaam. Hier zijn waardevolle tips om je te helpen bij het ontdekken van je nieuwe stijl na het afvallen. Voel je goed met je nieuwe look in nieuwe lingerie De basis van een nieuwe look begint met wat er onder je kleding zit: lingerie. Mogelijk vallen je tepels meer op nu de borstomvang is geslonken. Overweeg het kiezen van de juiste lingerie, eventueel met nipple covers, om je zelfverzekerd en comfortabel te voelen. Nipple covers kunnen je helpen om je zeker te voelen in elke outfit, terwijl je ook een naadloze en elegante uitstraling houdt. Garderobe herontdekken voor je nieuwe look Na het verliezen van gewicht is het tijd om je garderobe opnieuw te ontdekken. Sommige kledingstukken die je eerder niet kon dragen, passen nu misschien perfect. Neem de tijd om door je kledingkast te gaan en nieuwe combinaties te proberen. Dit is een geweldige kans voor het vormgeven van je persoonlijke stijl. Experimenteer met verschillende kledingstukken en accessoires en creëer daarmee unieke en opwindende looks. Combineer oude en nieuwe items voor een eigen stijlstatement. Bye Bye kledingstukken die niet meer passen, hallo nieuwe look! Zeg vaarwel tegen kledingstukken die niet langer passen of bij je nieuwe... --- - Published: 2023-08-11 - Modified: 2023-11-02 - URL: https://snelweerslank.nl/slanker-worden-en-meer-spiermassa/ - Categorieën: Afvallen, Sport, Voeding Iedereen streeft naar een gezonde levensstijl, waarbij het verliezen van overtollig gewicht en het opbouwen van spiermassa hoog op de prioriteitenlijst staan. Het bereiken van deze doelen vereist een combinatie van juiste voeding, lichaamsbeweging en consistente inspanning. In dit artikel gaan we dieper in op effectieve strategieën om slanker te worden en tegelijkertijd meer spiermassa op te bouwen. Oftewel, hoe caloriebegoefte berekenen. Waarom is het belangrijk? Een gezond lichaamsgewicht en voldoende spiermassa bieden talloze voordelen voor zowel fysieke als mentale gezondheid. Het verlies van overtollig gewicht vermindert het risico op chronische aandoeningen zoals diabetes type 2 en hartziekten. Aan de andere kant helpt het opbouwen van spiermassa niet alleen bij het verbeteren van de stofwisseling, maar ook bij het vergroten van de kracht en het uithoudingsvermogen. De juiste voeding Een gebalanceerd dieet is de hoeksteen van elke gezonde transformatie. Focus op eiwitrijke voedingsmiddelen zoals mager vlees, vis, eieren en plantaardige eiwitbronnen zoals bonen en linzen. Deze helpen bij het herstellen en opbouwen van spieren. Verminder de inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikers en verzadigde vetten, omdat deze kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Het draait allemaal om het bereiken van de juiste balans tussen calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten. Hier zijn enkele belangrijke aspecten om te overwegen: Eiwitten zijn de bouwstenen van spieren en spelen een essentiële rol in het herstel en de groei van spierweefsel. Kies voor magere eiwitbronnen zoals kip, kalkoen, mager rundvlees, vis, eieren en plantaardige eiwitten zoals bonen en linzen. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor je lichaam, vooral... --- - Published: 2023-07-17 - Modified: 2023-07-17 - URL: https://snelweerslank.nl/gezonde-recepten-picknick/ - Categorieën: Health - Tags: gezond, Voeding Picknicks zijn een geweldige gelegenheid om van de buitenlucht te genieten en te genieten van lekker eten in goed gezelschap. Als je op zoek bent naar gezonde en smakelijke recepten om mee te nemen naar je volgende picknick, ben je hier aan het juiste adres. In dit artikel delen we vijf heerlijke recepten die perfect zijn voor een picknick. Van lichte salades tot smakelijke wraps, deze gerechten zullen zeker indruk maken op je medepicknickers. Laten we beginnen! Gezonde ingrediënten voor een heerlijke picknick Bij het plannen van een picknick is het belangrijk om te zorgen voor gezonde en voedzame ingrediënten. Hier zijn enkele gezonde ingrediënten die je kunt gebruiken om je picknickgerechten nog lekkerder te maken: Verse groenten: Kies voor een assortiment kleurrijke groenten zoals paprika's, komkommers, wortelen en sla. Ze voegen niet alleen smaak en textuur toe aan je gerechten, maar bevatten ook belangrijke vitaminen en mineralen. Wil je zeker weten binnen budget blijven? Klik dan hier voor een lijst van de goedkoopste groenten. Fruit: Vers fruit is een perfecte aanvulling op je picknick. Kies voor seizoensgebonden fruit zoals aardbeien, druiven, ananas en watermeloen. Ze zijn verfrissend, bevatten natuurlijke suikers en bieden een scala aan gezonde voordelen. Quinoa: Deze voedzame graansoort is rijk aan eiwitten, vezels en essentiële voedingsstoffen. Gebruik het als basis voor salades of als vulling in wraps. Volkoren producten: Gebruik volkoren brood, wraps of crackers als basis voor sandwiches en snacks. Volkoren producten bevatten meer vezels en voedingsstoffen dan hun geraffineerde tegenhangers. Noten en zaden: Voeg... --- - Published: 2023-07-17 - Modified: 2023-07-17 - URL: https://snelweerslank.nl/wat-is-cutten/ - Categorieën: Afslanken, Afvallen, Sport, Supplementen - Tags: Afvallen, fitness, krachttraining In de sportwereld wordt de term "cutten" vaak gebruikt om een specifiek proces aan te duiden dat gericht is op het verminderen van lichaamsvet en het verkrijgen van een strakker en gespierder lichaam. Cutten is vooral populair in fitnesskringen en bodybuilding, waar atleten streven naar een laag vetpercentage om hun spierdefinitie te verbeteren. In dit artikel zullen we dieper ingaan op wat cutten precies inhoudt en hoe je succesvol kunt cutten. Wat is cutten? Cutten is de laatste jaren een populaire term in de fitness- en bodybuildingwereld geworden. Het houdt in dat je jouw energie-inname verlaagt, waardoor je vetpercentage in je lichaam lager wordt. Dit bereik je door een streng voedingsschema en trainingsschema. Er zijn ook meerdere supplementen, die je kunnen helpen bij het cutten. Cutten is niet hetzelfde als diëten. Bij deze manier van afvallen blijft de spiermassa namelijk behouden, terwijl bij diëten de spiermassa vaak ook afneemt bij gewichtsverlies. Lees hier meer over bijvoorbeeld het keto dieet en ontdek zelf de verschillen. Verschil met bulken? Cutten is gericht op het verminderen van lichaamsvet en het bereiken van een lager vetpercentage, terwijl bulken juist gericht is op het vergroten van de spiermassa. Bij bulken creëert men een calorieoverschot, waarbij het aantal calorieën dat wordt geconsumeerd hoger is dan het aantal calorieën dat wordt verbrand. Dit geeft het lichaam de extra energie die nodig is om spieren op te bouwen en spiermassa te vergroten. Voeding speelt een rol bij beide processen. Wat kun je eten? Bij cutten is het van... --- - Published: 2023-07-11 - Modified: 2023-07-11 - URL: https://snelweerslank.nl/gezonde-smoothies-zomer/ - Categorieën: Health, Voeding - Tags: gezond, gezond eten, Voeding Zomer is het seizoen van zonneschijn, warme temperaturen en het verlangen naar verfrissende drankjes om de hitte te verslaan. Wat is er beter dan een koude, heerlijk smakende smoothie? Niet zomaar een smoothie, maar een gezonde smoothie die je energieniveau opkrikt en je lichaam voedt. Dit artikel gaat dieper in op gezonde smoothies die je deze zomer kunt maken, boordevol voedingsstoffen en smaak. Voordelen van gezonde smoothies Gezonde smoothies onderscheiden zich van typische vruchtendrankjes. Ze bevatten een mengsel van groenten, fruit, zuivelproducten of zuivelvervangers, en soms zelfs noten en zaden. Deze blend maakt ze tot een krachtige bron van voedingsstoffen. Ze zijn rijk aan vezels, vitaminen en mineralen, en zijn een geweldige manier om je dagelijkse inname van groenten en fruit te verhogen. Ze kunnen helpen bij gewichtsbeheersing, het verbeteren van de spijsvertering, het verhogen van de energie, en het hydrateren van je lichaam tijdens de zomerhitte. De magie van zomerfruit Zomerfruit zoals aardbeien, blauwe bessen, watermeloen, mango's en perziken zijn niet alleen heerlijk, maar ook vol voedingsstoffen die goed zijn voor onze gezondheid. Ze bevatten antioxidanten, die schade door vrije radicalen kunnen bestrijden, en vezels, die bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Essentiële ingrediënten voor gezonde zomersmoothies Groenten en fruit- De basis van elke gezonde smoothie. Groenten zoals spinazie en boerenkool zijn rijk aan vezels, vitaminen en mineralen. Fruit geeft een natuurlijke zoetheid en voegt een scala aan voedingsstoffen toe. Superfoods- Superfoods zoals chiazaden, hennepzaad, goji-bessen, of rauwe cacao kunnen toegevoegd worden voor een extra voedingsboost. Ze zijn rijk aan... --- - Published: 2023-07-05 - Modified: 2025-08-13 - URL: https://snelweerslank.nl/ruimte-waar-je-thuis-kunt-sporten/ - Categorieën: Lifestyle, Nieuws, Trainen - Tags: Eetschema, Gezondheid, home gym, Sporten, trainen Thuis sporten wint steeds meer aan populariteit. Het hebben van een speciale ruimte waar je kunt trainen biedt veel voordelen. In dit artikel zullen we bespreken hoe je een ruimte kunt creëren waar je thuis kunt sporten. We zullen verschillende aspecten behandelen, zoals het kiezen van de juiste locatie, het inrichten van de ruimte, het selecteren van geschikte apparatuur en het creëren van een motiverende omgeving. Waarom een thuis-sportruimte? Een thuis-sportruimte biedt diverse voordelen ten opzichte van het sporten in een sportschool. Ten eerste kun je op elk gewenst moment trainen, zonder rekening te hoeven houden met openingstijden. Bovendien hoef je geen reistijd te spenderen, wat kostbare tijd bespaart. Een persoonlijke sportruimte geeft je ook de vrijheid om je trainingen aan te passen aan je eigen behoeften en voorkeuren. Lees hier over oefeningen die je gewoon in je badkamer kunt doen & hoe je fit kunt blijven door oefeningen thuis. Het kiezen van de juiste locatie Bij het kiezen van een locatie voor je thuis-sportruimte zijn er enkele belangrijke aspecten om te overwegen. Allereerst moet je voldoende ruimte hebben voor de gewenste apparatuur en oefeningen. Een garage, lege kamer of kelder kunnen goede opties zijn. Zorg ervoor dat de ruimte goed geventileerd is en voldoende natuurlijk licht heeft om een aangename omgeving te creëren. Ruimte-inrichting en -ontwerp Het inrichten en ontwerpen van je sportruimte is essentieel om een functionele en inspirerende omgeving te creëren. Denk aan de indeling van de ruimte, opbergmogelijkheden voor apparatuur, vloerbedekking voor demping en comfort, en... --- - Published: 2023-06-30 - Modified: 2023-10-13 - URL: https://snelweerslank.nl/medische-stoelen-van-essentieel-belang/ - Categorieën: Producten - Tags: medische stoelen, ziekenhuis Goede medische stoelen zijn van essentieel belang in medische omgevingen. Of het nu gaat om ziekenhuizen, tandartspraktijken of andere zorginstellingen, het comfort en de functionaliteit van de stoelen hebben directe invloed op het welzijn van zowel patiënten als medisch personeel. Het is cruciaal dat medewerkers comfortabel kunnen werken gedurende lange uren en dat ze ergonomisch verantwoord zitten om gezondheidsproblemen te voorkomen. Daarnaast moeten medische stoelen voldoen aan hygiënische normen en gemakkelijk schoon te maken zijn. De keuze voor de juiste medische stoelen speelt een grote rol bij het creëren van een veilige en efficiënte werkomgeving voor iedereen die betrokken is bij de zorgverlening. Ergonomie in medische omgevingen Als het gaat om medische stoelen, is ergonomie essentieel voor een gezonde en veilige werkhouding van medisch personeel. Omdat ze veel uren zittend doorbrengen, kan een slechte houding leiden tot fysieke klachten zoals rugklachten. Ergonomische medische stoelen zijn ontworpen om deze problemen te voorkomen of te verminderen. Deze stoelen kunnen worden aangepast aan individuele lichaamsvormen en -maten om optimale ondersteuning te bieden. Score biedt verschillende soorten medische zitoplossingen, waaronder zadelkrukken, 4-poots krukken, taboeretten, bloedafnamestoelen, wachtkamerstoelen en bureau- en baliestoelen die allemaal bijdragen aan de juiste ergonomie op de werkplek. Hygiëne en reinigingsopties voor medische stoelen In medische omgevingen is hygiëne van groot belang. Medische stoelen moeten daarom gemakkelijk te reinigen en desinfecteren zijn. Score biedt verschillende zitoplossingen die voldoen aan de hygiënische normen en gemakkelijk gedesinfecteerd kunnen worden met chloor, waterstofperoxide of alcoholoplossingen. Dit helpt bij het voorkomen van infecties en ziekteoverdracht in... --- - Published: 2023-06-16 - Modified: 2023-07-17 - URL: https://snelweerslank.nl/hoe-val-je-sneller-af/ - Categorieën: Afslanken, Afvallen, Trainen, Voeding - Tags: Afvallen, gezond eten, Gezondheid Gewichtsverlies is een onderwerp dat velen van ons bezighoudt. Of het nu gaat om gezondheidsredenen, zelfvertrouwen of simpelweg om er beter uit te zien, veel mensen streven ernaar om wat kilo's kwijt te raken. Maar hoe val je nu eigenlijk sneller af? Er zijn talloze diëten, trends en wondermiddelen die beweren dat ze je snel resultaat zullen opleveren, maar het is belangrijk om te onthouden dat duurzaam gewichtsverlies tijd en toewijding vergt. Cutten is een goed voorbeeld hiervan. Lees hierover meer in dit artikel. In dit artikel zullen we enkele gezonde en effectieve strategieën bespreken die je kunnen helpen sneller af te vallen. Stel een realistisch doel in Ten eerste is het belangrijk om een realistisch doel te stellen. Het is verleidelijk om te streven naar een snel gewichtsverlies, maar dit kan ongezond zijn en leiden tot het terugwinnen van het verloren gewicht zodra je stopt met je dieet. Het is beter om te streven naar een langzamer, gestaag gewichtsverlies van ongeveer 0,5 tot 1 kilogram per week. Dit kan worden bereikt door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te bewegen. Aanpassen van het eetpatroon Een van de belangrijkste aspecten van gewichtsverlies is het aanpassen van je eetpatroon. Met het verminderen van de calorie-inname en het maken van gezondere voedselkeuzes val je sneller af. Kies voor voedzame voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Probeer ook bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken zoveel mogelijk te vermijden. Lichaamsbeweging Naast een gezond dieet is lichaamsbeweging ook... --- - Published: 2023-05-17 - Modified: 2025-05-06 - URL: https://snelweerslank.nl/afvallen-alcohol-hoe-zit-het/ - Categorieën: Afvallen - Tags: Afvallen “Hij heeft een enorme bierbuik door al het alcohol dat hij drinkt”, “Wil je afvallen? Dan moet je toch eerst eens werken aan die alcoholverslaving. ” Dit zijn dingen die jij vast weleens gehoord hebt. Alcohol lijkt invloed te hebben op het gewicht. Dit wordt duidelijk aangegeven in verschillende dieetboeken. Om af te vallen moet alcohol zo veel mogelijk vermeden worden. Maar in hoeverre klopt dat? Is alcohol daadwerkelijk van invloed op het gewicht? En hoe los je dit op als je graag een drankje drinkt? Veel calorieën Afvallen is op papier heel eenvoudig. Je beperkt je calorie-inname. Hierdoor verbrand je meer dan dat er binnen zal komen. Als gevolg zal je lichaam energie halen uit de reserves die je momenteel in je lichaam hebt opgeslagen. Hierdoor val je uiteindelijk af. Om deze calorieën te schrappen, is het belangrijk dat je weet hoeveel er in alles verwerkt zit. Sommige voedingsmiddelen zitten boordevol calorieën en snelle suikers. Een zak chips levert bijvoorbeeld op de korte termijn veel energie op, maar twee volkoren boterhammen met kaas voeden ook op de lange termijn. Kijk naar wat je drinkt Naast letten op voedingsmiddelen is het ook goed om te kijken naar wat je drinkt. Hier gaat het namelijk vaak mis. Als je de gehele dag door cola drinkt, krijg je nietsvermoedend al een heel groot deel van je dagelijkse energiebehoefte middels drinken binnen. Maar heb je er ook weleens aan gedacht dat alcohol veel calorieën bevat? Alcohol is rijk aan suiker en calorieën en... --- - Published: 2023-05-13 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/goed-eten-om-je-stofwisseling-te-verhogen/ - Categorieën: Voeding - Tags: dieet, Voeding Veel mensen willen afvallen en hebben al van alles geprobeerd: van crashdieet tot aan onnodig veel sporten. Het werkt allemaal voor een tijdje, maar uiteindelijk komt het gewicht er weer bij als je stopt met deze vorm van diëten. Niet wat je wil, want je wil dit keer eens blijvend afvallen. Je weet niet meer wat je moet doen, maar toch wil je wel nog dingen proberen. Wist je dat ook jij moeiteloos kunt afvallen? Klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar toch is het wel zo. Het heeft alles te maken met goed eten om je stofwisseling te verhogen. Wil je weten hoe? Lees dan vooral even verder. Stofwisseling verhogen met ontbijt Je stofwisseling verhogen begint met een goed ontbijt. Waar sommige diëten zeggen dat ontbijt niet uit maakt of dat ontbijt overslaan goed is, is niet helemaal waar. Je hebt in de ochtend namelijk de meeste energie nodig, dan gaat je dag beginnen en ga je doen wat je die dag wil doen. Om je stofwisseling te verhogen en om je lichaam genoeg brandstof te geven voor de hele dag is het daarom heel belangrijk om je ontbijt niet over te slaan. Sterker nog, eet bij je ontbijt het meeste. Dan hebben we het niet over croissants, chocoladepasta en nog meer zoetigheden, maar gewoon een gezond ontbijt. Kijk waar jij behoefte aan hebt en zorg dat je ontbijt de basis vormt voor je hele dag. Stofwisseling verhogen met een tussendoortje Daarna kies je ongeveer twee uur... --- - Published: 2023-05-04 - Modified: 2023-05-17 - URL: https://snelweerslank.nl/meltamin-review/ - Categorieën: Afslanken, Afvallen, Beauty, Health, Review, Sport, Supplementen - Tags: Afvallen, droog worden, Fatburner Meltamin bestellen Als ik op zoek ben naar perfecte manier om mijn gezondheid optimaal te verbeteren, kijk ik altijd naar de natuurlijke supplementen. Zo kwam ik onlangs Meltamin tegen, een supplement dat belooft om mijn lichaam een gezonde boost te geven. Ik was nieuwsgierig en besloot het product uit te proberen. Na een aantal weken gebruik kan ik zeggen dat ik erg tevreden ben met de resultaten van het gebruik van Meltamin. In deze review leg ik uit wat Meltamin is en waarom jij deze moet gaan uittesten. Wat is Meltamin? Meltamin is een innovatieve vetverbrander die verkrijgbaar is in de vorm van een heerlijke cactusdrank. Het bevat een speciaal samengestelde mix van ingrediënten die het lichaam helpen om overtollig vet effectief te verwijderen en de prestaties tijdens het sporten te verbeteren. Meltamin wordt vooral aanbevolen voor professionele sporters en mensen die hun spieren optimaal willen tonen en hun lichaamsvorm willen verbeteren. Het product ondersteunt body sculpting bij zowel mannen als vrouwen, en de handige verpakking zorgt ervoor dat je het overal mee naartoe kunt nemen. Wat zijn de werkende ingrediënten in Meltamin? Ingrediënten per portie van 5 g Hoeveelheid Cactusvijg extract 1000,00 mg Garcinia Cambogia 750,00 mg Frambozen extract 200,00 mg Watervrije cafeïne 178,00 mg Guarana zaden extract 100,00 mg Extract van bittere sinaasappel 100,00 mg Groene thee bladeren extract 100,00 mg Zwarte peper extract 2,00 mg Vitamine B6 1,40 mg Pantotheenzuur 6,00 mg Chroom 40,00 µg MeltaMin bevat verschillende ingrediënten die bekend staan om hun vetverbrandende eigenschappen. Het... --- - Published: 2023-05-01 - Modified: 2023-09-26 - URL: https://snelweerslank.nl/een-glutenvrij-dieet/ - Categorieën: Voeding - Tags: allergie, gluten, Voeding Een van de diverse diëten is een glutenvrije dieet. Het volgen van een glutenvrij dieet kan noodzakelijk zijn voor mensen met coeliakie, glutenintolerantie of glutensensitiviteit. Maar wat houdt een glutenvrij dieet eigenlijk in? Is het voor iedereen beter om geen gluten te eten en welke voedingsmiddelen bevatten allemaal gluten? Wat zijn gluten Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge, gerst en spelt. Dit eiwit kan bij mensen met coeliakie of glutensensitiviteit leiden tot ontstekingen in de darmen en andere gezondheidsproblemen. Het is daarom belangrijk voor deze groep mensen om gluten volledig te vermijden in hun dieet. Welke voedingsmiddelen bevatten gluten? Een glutenvrij dieet betekent dat alle voedingsmiddelen die gluten bevatten worden vermeden. Naast tarwe, rogge, gerst en spelt, zijn er ook andere voedingsmiddelen waar gluten in verwerkt kunnen zijn. Zo bevatten veel sauzen, soepen en dressings gluten als bindmiddel. Ook bier, whiskey en sommige andere alcoholische dranken bevatten gluten. Glutenvrije voedingsmiddelen Gelukkig zijn er ook veel voedingsmiddelen die van nature glutenvrij zijn. Denk bijvoorbeeld aan rijst, maïs, aardappelen, groenten, fruit, vlees, vis en gevogelte. Ook zijn er steeds meer glutenvrije producten verkrijgbaar in de supermarkt, zoals brood, pasta en koekjes. Heeft jouw supermarkt deze niet in het assortiment? Dan kan je hier glutenvrij brood bestellen. Het volgen van een glutenvrij dieet Het volgen van een glutenvrij dieet kan in het begin lastig zijn, omdat het nodig is om goed op te letten welke voedingsmiddelen wel en niet gegeten kunnen worden. Het is daarom verstandig om bij te houden... --- - Published: 2023-05-01 - Modified: 2023-05-01 - URL: https://snelweerslank.nl/act-behandeling-angst-en-depressie/ - Categorieën: Health - Tags: Gezondheid Als je last hebt van angst of depressie, kan ACT therapie een effectieve behandeling voor jou zijn. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en is een model van menselijk functioneren. Het is gericht op het vergroten van psychologische flexibiliteit door het leren accepteren van vervelende gedachten en gevoelens en het richten van de aandacht op wat echt belangrijk voor jou is. ACT is een evidence-based therapie en heeft zich bewezen als effectief bij de behandeling van verschillende psychische klachten. In dit artikel leer je meer over de zes kernprocessen van ACT, de voordelen van ACT therapie en hoe het kan worden toegepast in verschillende situaties. De zes kernprocessen van ACT uitgelegd ACT therapie heeft zes kernprocessen die gericht zijn op het vergroten van psychologische flexibiliteit. De eerste twee processen zijn acceptatie en experientiële vermijding. Acceptatie houdt in dat je leert om ongewenste sensaties te verdragen, terwijl experientiële vermijding juist gaat over het vermijden van deze sensaties. Het derde proces, defusie, gaat over het onderscheiden van gedachten en feiten, terwijl het vierde proces, contact met het hier en nu, gaat over bewustzijn van het heden los van gedachten en gevoelens. Het vijfde proces, waardengericht gedrag, is belangrijk om ongenoegen en lijden te voorkomen, omdat het gedrag strookt met waarden die belangrijk zijn in het leven. Het zesde en laatste proces, zelfobservatie, gaat over het nemen van een flexibel perspectief op jezelf. Samen vormen deze zes processen de basis van ACT therapie en helpen ze bij het vergroten van psychologische flexibiliteit.... --- - Published: 2023-04-28 - Modified: 2023-10-03 - URL: https://snelweerslank.nl/collageen-als-geheim-wapen-voor-gewichtsverlies-waarom-het-de-voorkeur-verdient-boven-andere-eiwitten/ - Categorieën: Afvallen, Health, Lifestyle Collageen is een eiwit dat van nature voorkomt in ons lichaam. Het is een belangrijk onderdeel van onze huid, botten, gewrichten en spieren. In de afgelopen jaren is collageen poeder populair geworden als een voedingssupplement voor gewichtsverlies. Maar waarom zou je vegan collageen eiwit verkiezen boven een ander eiwit? In dit artikel zullen we de voordelen van collageen voor gewichtsverlies bespreken en waarom het een goede keuze kan zijn. Wat is collageen? Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam. Het is verantwoordelijk voor de structuur en stevigheid van onze huid, botten, gewrichten en spieren. Collageen wordt van nature geproduceerd in ons lichaam, maar naarmate we ouder worden, neemt de productie ervan af. Dit kan lijden tot rimpels, verlies van elasticiteit van de huid en een afname van de botdichtheid. Er zijn tegenwoordig verschillende collageen supplementen op de markt, waaronder zelf vegan collageen. Maar hoe helpt collageen bij gewichtsverlies? Hoe helpt collageen bij gewichtsverlies? Collageen is een eiwit dat heel wat voordelen biedt als het gaat om gewichtsverlies. Ten eerste kan het helpen bij het opbouwen van spiermassa. En spieren hebben meer energie nodig dan vet, dus hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs als je niet actief bezig bent. Daarnaast kan collageen helpen om het hongergevoel te verminderen, waardoor je minder snel naar snacks grijpt en dus minder calorieën inneemt. En als kers op de taart kan collageen ook nog eens de gezondheid van je darmen verbeteren, waardoor je lichaam beter voedingsstoffen kan opnemen... --- - Published: 2023-04-20 - Modified: 2023-05-17 - URL: https://snelweerslank.nl/night-mega-burner-review/ - Categorieën: Afvallen, Health, Lifestyle, Review Als je op zoek bent naar een supplement dat 's nachts helpt bij het verminderen van lichaamsvet, is Night Mega Burner misschien iets voor jou. Het product bevat verschillende ingrediënten die bijdragen aan gewichtsverlies en stressvermindering, en het kan helpen om gemakkelijker in slaap te vallen en een staat van ontspanning te bereiken. In Nederland heeft bijna de helft van de volwassen bevolking te kampen met overgewicht, terwijl bijna 14% kampt met obesitas. Bij kinderen tussen de 4 en 17 jaar is het percentage overgewicht iets hoger, namelijk 16%, waarvan 3,5% ernstig overgewicht heeft. Deze cijfers zijn de afgelopen decennia alleen maar gestegen. Wat zijn vetverbranders? Vetverbranders zijn voedingssupplementen of stoffen die beweren te helpen bij het verbranden van vet en het verminderen van lichaamsvet. Deze producten bevatten vaak ingrediënten zoals cafeïne, groene thee-extract, L-carnitine, chitosan en andere kruiden en mineralen die beweren het metabolisme te versnellen en het lichaam in staat te stellen meer vet te verbranden tijdens fysieke activiteit. Hoewel sommige van deze ingrediënten enig effect kunnen hebben op het verbranden van vet, is er over het algemeen geen wetenschappelijk bewijs dat deze supplementen op de lange termijn leiden tot significant gewichtsverlies of een vermindering van lichaamsvet. Het is daarom belangrijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van deze producten en altijd het advies van een arts te vragen voordat je ze gaat gebruiken. Medische waarschuwing over dit product! ! ! KOOP DIT PRODUCT NOOIT VAN EEN RE-SELLER. Dit product is zeer succesvol, daarom wordt het aangeboden... --- - Published: 2023-04-14 - Modified: 2023-04-14 - URL: https://snelweerslank.nl/baat-bij-extra-magnesium/ - Categorieën: Health Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in verschillende processen in het lichaam. Het is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties en is essentieel voor de gezondheid van onze botten, spieren, zenuwstelsel en hart- en bloedvaten. Ondanks het belang van magnesium, krijgen veel mensen niet genoeg van dit mineraal binnen via hun dieet. Hieronder vind je meer informatie over wie er baat kan hebben bij extra magnesiumsupplementen en waarom magnesium zo belangrijk is voor onze gezondheid. Risicogroepen voor magnesiumtekort Er zijn verschillende groepen mensen die een verhoogd risico hebben op magnesiumtekort en daarom baat kunnen hebben bij een extra magnesium supplement. Dit zijn onder andere ouderen, zwangere vrouwen, mensen met bepaalde chronische aandoeningen en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken die de opname van magnesium kunnen verminderen. Ouderen hebben een verhoogd risico op magnesiumtekort omdat de opname van magnesium uit voedsel afneemt naarmate we ouder worden. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op botverlies en osteoporose. Zwangere vrouwen hebben ook meer magnesium nodig dan normaal omdat magnesium nodig is voor de ontwikkeling van de foetus. Het kan ook helpen bij het voorkomen van zwangerschapscomplicaties, zoals hoge bloeddruk en pre-eclampsie. Mensen met bepaalde chronische aandoeningen, zoals diabetes, coeliakie en de ziekte van Crohn, hebben een verhoogd risico op magnesiumtekort omdat deze aandoeningen de opname van magnesium uit voedsel kunnen verminderen. Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals diuretica en antibiotica, kunnen ook een verhoogd risico hebben op magnesiumtekort omdat deze medicijnen de opname van magnesium kunnen belemmeren. Sporters... --- - Published: 2023-04-11 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/hoe-pas-ik-mijn-leefstijl-aan-tijdens-het-afvallen/ - Categorieën: Afvallen, Lifestyle Wil je gaan afvallen of ben je er al mee bezig, maar heb je nog moeite met het aanpassen van je leefstijl? Als je wilt gaan afvallen is het naast gezond eten ook belangrijk om je gedrag en leefstijl aan te passen, anders val je weer terug in je oude patroon. Wij geven jou tips hoe je je leefstijl kunt aanpassen. Eetdagboek bijhouden Je bent gezonder gaan eten en toch val je nog niet af. Hoe kan dat? Wij raden jou aan om elke dag een eetdagboek bij te houden. Hierin schrijf je op het einde van de dag op wat je als ontbijt, lunch en avondeten hebt gegeten. Maar vergeet niet om de tussendoortjes en calorierijke dranken ook op te schrijven zoals een koekje bij de cappuccino of een extra lepeltje suiker in de thee. Als je een eetdagboek bij gaat houden zie je op een begeven moment een eetpatroon die je dagelijks uitvoert. Stel je drinkt elke week bij iedere maaltijd een calorierijk drankje, dan kan je volgende week beginnen om bij elke maaltijd gewoon water te drinken. Dit scheelt enorm veel in calorieën! Het kan ook zijn dat je een online eetdagboek bij houdt in een voedingsapp. Hier kun je ook de calorieën zien hoeveel je er per maaltijd hebt gegeten. Een app is meer een hulpmiddel die je kan gebruiken om af te vallen. Vind je dit onderwerp interessant? Lees dan onze blog over afvallen met technologie. Zorg elke dag voor beweging Bewegen zorgt ervoor dat... --- - Published: 2023-04-06 - Modified: 2023-04-11 - URL: https://snelweerslank.nl/koolhydraat-arme-voeding-voor-jouw-dieet/ - Categorieën: Afvallen, Voeding - Tags: Afvallen, dieet, Voeding In deze blog lees je hoe je met koolhydraat-arme voeding je streefgewicht bereikt. Het koolhydraat-arm dieet heeft een hoop voordelen voor jouw gezondheid. Wij zullen jou vertellen wat het dieet inhoudt en welke voordelen het met zich meebrengt! Wat is een koolhydraat-arm dieet? Bij een koolhydraatarm dieet eet je minder koolhydraten dan de aanbevolen dagelijks hoeveelheid. Het koolhydraatarme dieet is ontwikkeld om af te kunnen vallen. Daarnaast is er nog koolhydraatarme voeding dat wordt afgeraden, omdat deze slecht voor jou zouden zijn. Ook wordt het koolhydraatarme dieet aanbevolen aan mensen met suikerziekte. Het koolhydraatarm dieet brengt een aantal voordelen met zich mee. Belangrijk is dat je gevarieerd eet, waarbij je koolhydraten uit volkorenproducten, peulvruchten, fruit en melk haalt. Het is raadzaam om een diëtist of gewichtsconsulent te raadplegen voor dit dieet. Deze houdt in de gaten of jij het dieet op een gezonde en gevarieerde manier volgt. Waarom koolhydraten vermijden? Koolhydraten zijn zeker niet ongezond of slecht voor je. Ze zijn juist een belangrijke energiebron voor jouw lichaam. Het is echter wel belangrijk om de juiste voedingsmiddelen, die koolhydraten bevatten te kiezen. Kies daarom producten uit de schijf van vijf. Ze hebben positieve effecten op jouw gezondheid. Daarnaast zijn er een aantal koolhydraten die je het beste kunt vermijden. Deze producten staan daarom niet in de schijf van vijf. Ze zitten vol met suikers en bevatten dus een hoop calorieën. Het nuttigen van deze suikers verhoogt ook nog eens de kans op diabetes type 2. Eet daarom zo min mogelijk... --- - Published: 2023-04-04 - Modified: 2023-04-04 - URL: https://snelweerslank.nl/dingen-om-te-weten-voor-de-beginnende-wielrenner/ - Categorieën: Lifestyle, Sport, Trainen - Tags: fietsen, wielrennen Wielrennen is een populaire sport die veel mensen aantrekt. Het is een goede manier om te genieten van het buitenleven en om je lichaam in beweging te houden. Als jij een wielrenner wilt worden, zijn er een paar dingen die je moet weten. Fiets en uitrusting Ten eerste heb je een fiets nodig. Als je net begint, is het niet nodig om een dure fiets te kopen. Een tweedehands fiets is een goede optie om te beginnen. Zorg ervoor dat de fiets goed past bij je lengte en gewicht. Een fietsenmaker kan je hierbij helpen. Verder is het verstandig om een lora gps tracker aan te schaffen voor je nieuwe racefiets. Zo is de kans dat de fiets gestolen wordt, een stuk kleiner. Als je een fiets hebt, is het belangrijk om de juiste uitrusting te hebben. Een helm is essentieel om je hoofd te beschermen in geval van een valpartij. Daarnaast is het aan te raden om een fietsbroek en fietsschoenen te dragen, zodat je comfortabeler kunt rijden. Voorbereidingen Voordat je begint met fietsen, moet je jezelf voorbereiden. Begin met een warming-up om je spieren los te maken. Zorg ervoor dat je voldoende water en snacks bij je hebt om je energie op peil te houden tijdens het fietsen. Als je net begint, bouw dan langzaam op en ga niet te snel. Luister naar je lichaam en neem pauzes indien nodig. Iedere wielrenner is ergens begonnen. Als je begint met fietsen, is het belangrijk om de juiste techniek te... --- - Published: 2023-04-03 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://snelweerslank.nl/inhoud-terugvalpreventieplan/ - Categorieën: Health - Tags: Gezondheid, tips Na een bezoek aan de huisarts vanwege psychische klachten kan je je aanmelden bij een psycholoog. Die geeft je een behandeling, die vaak in het begin intensiever is dan in de eindperiode. Op die manier kan je zo goed mogelijk werken aan je herstel. Of het nu gaat om depressieve klachten, gespannenheid, angsten of posttraumatische stress, na een intakeprocedure bij een psycholoog bij jou in de buurt krijg je de behandeling die het beste bij je past. Als het behandelplan helemaal is doorlopen, dan is het vaak gebruikelijk dat een terugvalpreventieplan wordt gemaakt dat op jouw persoon is afgestemd. Hiermee voorkom je een terugval, nadat de sessies bij de psycholoog zijn afgerond. De kans op een terugval verkleinen Uiteraard duurt een behandeling bij de psycholoog zolang als nodig is. Afhankelijk van je klachten kan het gaan om een traject dat enkele weken tot een jaar duurt. Gemiddeld worden mensen die kampen met psychische klachten ongeveer een half jaar behandeld. Ben je behandeld voor een klacht als depressie, dan kan het zijn dat de depressieve gevoelens toch weer terugkeren. De kans dat dit gebeurt wordt echter kleiner als je zorgt voor een gezonde levenswijze met een duidelijke dagstructuur. Ook bewegen, sporten en contacten met anderen hebben een positieve invloed op het voorkomen van een terugval. Psychische klachten op tijd signaleren Het komt vaak voor dat de psycholoog die je bezoekt aan het eind van de behandeling samen met jou een plan maakt. In het plan staat beschreven hoe je kan signaleren... --- - Published: 2023-03-23 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/beste-fruitsoorten-afvallen/ - Categorieën: Voeding - Tags: afvallen fruit Laten we eerlijk zijn: een goed en verantwoord dieet kan niet zonder de nodige vitamientjes en gezonde voedingsstoffen. Deze haal je natuurlijk vooral uit groente en fruit. In principe kun je niet genoeg groente en fruit eten, maar de ene soort is net iets beter voor je dan de ander. Die bevat bijvoorbeeld meer vitamines en zijn in verhouding armer aan koolhydraten en (fruit)suikers. Wil je weten welke fruit voor afvallen de beste zijn? Lees dan snel verder. Fruit voor afvallen: Bessen Over de goede eigenschappen van bessen kunnen we eigenlijk niet uitgepraat raken. Ten eerste zijn ze rijk aan anti-oxidanten die indringers in je lichaam, ook wel vrije radicalen genoemd, bestrijden. Dit helpt om ontstekingen tegen te gaan. Daarnaast zijn bessen vezelrijk en zijn ze dus goed om je spijsvertering een boost te geven. Qua vitamines zijn bessen rijk aan vitamine C en K en bevatten ze het mineraal kalium. Dat is goed voor je immuunsysteem en je zenuwstelsel. Kiwi Wij zijn fan van de kiwi omdat deze lekker fris is en misschien wel het lekkerste tussendoortje is dat er bestaat. Daarnaast zijn kiwi’s nog hartstikke gezond ook! Net als bessen bevatten ze veel vitamine C, maar ook vitamine E en K. Daarnaast bevatten ze de mineralen kalium, foliumzuur en koper. Kiwi’s zijn lekker om zo te eten, maar je kunt ze natuurlijk ook verwerken in een fruitsalade of een gezonde smoothie. Net als Special Amsterdam Poppers zijn het echte boosters voor je lichaam. Fruit voor afvallen: Meloen Ook... --- - Published: 2023-03-23 - Modified: 2025-01-31 - URL: https://snelweerslank.nl/waarom-afvallen-met-een-roeitrainer-ideaal-is/ - Categorieën: Afvallen Wil jij graag afvallen, maar ben je op zoek naar de juiste manier die voor jou werkt? Dan zijn er uiteraard diverse opties, maar het belangrijkste is dat je gemotiveerd blijft om af te vallen. Voor de ene persoon werkt dit door veel cardio of groepslessen te volgen en voor de andere persoon werkt dit door veel te trainen op een roeitrainer. Hieronder vertellen wij je daarom graag waarom afvallen met een roeitrainer voor veel mensen ideaal is. Conditie Met roeien breng je je lichaam goed in beweging en vliegt je hartslag al snel omhoog. Hierdoor bouw je een sterke conditie op en verbrand je veel calorieën. Door de bewegingen die je op dit fitnessapparaat maakt zorg je ook nog eens voor een verbeterde spiergroei en het trainen van meerdere spiergroepen. Zo’n roeiapparaat is dus zo gek nog niet als je af wilt vallen. Spiergroei Je traint vrijwel alle spieren in je lichaam met trainen op een roeiapparaat. Dit is al een groot voordeel om te kiezen om af te vallen met behulp van dit apparaat. Doordat je alle spiergroepen traint, verbrand je tegelijkertijd ook veel calorieën. Dat is dus ook de reden waarom veel mensen kiezen voor trainen op een roeiapparaat. Wil je niet alleen afvallen, maar ook spiermassa opbouwen? Dan is dit apparaat dus een uitermate geschikt hulpmiddel. Weinig belasting op je gewrichten Heb je veel last van je gewrichten? Ook dan is een roeiapparaat perfect om toch te kunnen trainen. Je belast je gewrichten namelijk minimaal, omdat... --- - Published: 2023-03-14 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/de-evolutie-van-sportkleding-van-katoen-tot-high-tech-materialen/ - Categorieën: Health, Sport Sportkleding is de afgelopen decennia enorm geëvolueerd. Van de traditionele katoenen T-shirts en shorts tot high-tech materialen die helpen bij het verbeteren van prestaties en het voorkomen van blessures, sportkleding heeft een lange weg afgelegd. In deze blog zullen we de evolutie van sportkleding bespreken en hoe nieuwe materialen en technologieën hebben bijgedragen aan het verbeteren van sportprestaties. Het begin van sportkleding Vroeger werd er geen speciale kleding gedragen tijdens sportactiviteiten. Atleten droegen hun dagelijkse kleding, zoals katoenen T-shirts en broeken, die niet comfortabel waren en niet geschikt waren voor sportactiviteiten. In de jaren 20 kwam daar verandering in toen sportmerken zoals Adidas en Puma begonnen met het ontwikkelen van sportkleding. Deze kleding was lichter en comfortabeler en zorgde ervoor dat atleten beter konden presteren. De opkomst van synthetische materialen In de jaren 60 en 70 begonnen sportmerken synthetische materialen te gebruiken in hun sportkleding. Nylon en polyester waren lichter en droogden sneller dan katoen, wat zorgde voor een betere prestatie van atleten. Deze materialen waren ook duurzamer en behielden hun vorm beter dan katoen. Later werden er meer technische materialen ontwikkeld, zoals spandex en lycra, die hielpen bij het ondersteunen van de spieren en het verbeteren van de bloedcirculatie. High-tech sportkleding Tegenwoordig maken sportmerken gebruik van de nieuwste technologieën en materialen om hun sportkleding te verbeteren. Zo wordt er gebruik gemaakt van vochtafvoerende materialen die het zweet van het lichaam afvoeren en de huid droog houden. Deze materialen zijn ook antibacterieel, wat helpt om geurtjes te verminderen. Er worden... --- - Published: 2023-02-22 - Modified: 2024-07-26 - URL: https://snelweerslank.nl/zo-zie-jij-er-als-man-goed-uit-in-de-zomer/ - Categorieën: Beauty, Health, Lifestyle - Tags: baard, barber We kennen het allemaal wel, de zomer komt eraan en wanneer de korte broeken, T-shirts en zwemkleding de kast uit komen willen we er uit ons opperbest uitzien. Toch kan er na een koude winter vol met gezelligheid nog genoeg werk te verrichten zijn om dit doel te behalen. Er zijn een aantal dingen waardoor jij als man ervoor kunt zorgen dat je ook deze zomer weer goed voor de dag komt. Wij leggen het je uit. Duik de sportschool in Een manier om er niet alleen beter uit te zien, maar ook om je beter te voelen is door te gaan sporten. Uit onderzoeken is al meerdere malen gebleken dat het beoefenen van een sport vele gezondheidsvoordelen heeft, zowel fysiek als mentaal. Daarnaast bouw je door regelmatig te sporten spieren op en zul je merken dat je lichaamsvet verliest. Wanneer je duidelijk resultaat wilt zien wordt het aangeraden om minimaal drie keer per week te gaan sporten. Afhankelijk van jouw persoonlijke doel kun je ervoor kiezen om je bezig te houden met een teamsport, met krachttraining of met een vorm van cardio. Ben je niet in de gelegenheid om zo vaak te gaan sporten? Probeer dan om in jouw dagelijks leven zo veel mogelijk beweging te integreren. Zo kun je bijvoorbeeld ervoor kiezen om lopend of op de fiets naar je werk te gaan. Ook kan het helpen om de trap te nemen in plaats van de lift en om in de pauze een blokje om te lopen. Door... --- - Published: 2023-02-20 - Modified: 2023-11-20 - URL: https://snelweerslank.nl/dit-moet-in-je-sporttas-zitten/ - Categorieën: Sport Ga je regelmatig naar de gym? Dan zijn er een aantal spullen die je goed kunt gebruiken in de sportschool. Je handdoek en bidon mogen niet ontbreken. Zijn er langs deze artikelen nog een aantal spullen die handig voor in de gym? In dit artikel worden alle musthaves voor jouw sporttas beschreven! 1. Je gymoutfit in je sporttas Oké, wellicht zitten deze items eerder op je lijf dan op je sporttas. Toch wil dat niet zeggen dat ze mogen ontbreken tijdens jouw gymsessies. Een goeie gym outfit is essentieel voor je workout. Shirts met een ademende en doorlaatbare stof zijn ideaal en resulteren in zo min mogelijk zweet met daarbij horende geurtjes. Laat je voetbalshirts met naam voortaan thuis! Kijk ook naar dunne en wijdere lange of korte broeken. Deze kledingitems zijn ideaal voor tijdens het squatten. In korte en dunnere kleding kun je je vrijer en fijner bewegen. Daarnaast zweet je in dit soort kleding een heel stuk minder. 2. Muziek Ik hoor het mensen al zeggen: er wordt toch gewoon muziek gedraaid in de sportschool? Waarom zou ik een dure oortjes of een koptelefoon moeten kopen? Simpelweg om het feit dat niet alle muziek als ‘sportschool toepasselijk’ wordt gezien. Vaak willen mensen naar muziek luisteren die hun motiveert of iets meer op pept. Denk bijvoorbeeld aan de steeds populairder wordende muziekstijl techno. Dit geeft de meeste mensen de juiste mindset en motivatie om net een tikkeltje harder te sporten. Het is fijn om de keuze te hebben uit... --- - Published: 2023-02-20 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/afvallen-met-sport-de-sleutel-tot-een-gezond-lichaam/ - Categorieën: Afvallen, Lifestyle, Sport Overgewicht en obesitas zijn wereldwijde problemen geworden die leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Door de slechte voeding wat we in de winkels kopen, worden we steeds dikker. Om deze problemen aan te pakken, is het belangrijk om een gezonde levensstijl te ontwikkelen, met inbegrip van regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet. In dit artikel gaan we dieper in op de voordelen van sporten als het gaat om afvallen met sport en een gezond lichaam. Sporten voor gewichtsverlies Sporten is een van de meest effectieve manieren om gewicht te verliezen en een gezond lichaam te behouden. Door regelmatig te sporten kan je je stofwisseling verhogen en je spieren versterken, wat bijdraagt aan een verhoogde vetverbranding. Bovendien kan sporten je helpen om stress te verminderen en je humeur te verbeteren. Het is belangrijk om op te merken dat gewichtsverlies niet alleen afhangt van sporten, maar ook van het dieet. Een gezonde levensstijl vereist een combinatie van regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet om effectief te zijn. Kies een sport die bij je past voor een gezond lichaam Om gemotiveerd te blijven om te sporten is het belangrijk om een sport te kiezen die bij je past en die je leuk vindt. Dit kan variëren van joggen, wandelen, fietsen, zwemmen, yoga, golf of dansen en nog veel meer. Er zijn talloze opties, dus probeer verschillende sporten uit om erachter te komen wat het beste bij je past. Een sport kiezen waarbij je plezier hebt, zorgt er niet alleen voor dat je gemotiveerd blijft, maar... --- - Published: 2023-02-13 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/wat-gaat-er-mis-met-afvallen/ - Categorieën: Afvallen - Tags: Afvallen, dieet, Gezondheid, personal trainer Is afvallen niet zozeer het probleem, maar blijvend en gezond afvallen wel? Dan heb je vast iets aan de hier gedeelde inzichten. Gezond en blijvend afvallen is namelijk simpeler en tegelijkertijd moeilijker dan je denkt. Alleen, heb je het eenmaal in de vingers? Dan is succes gegarandeerd! Bekijk hier wat er mis gaat met afvallen. Het juiste moment Misschien is dit wel de meest cruciale factor die er is: het juiste moment. Hoezeer allerlei mensen je ook doen geloven dat het een kwestie is van doen, nu direct? Het is niet waar. Zelfs als je begint op dat moment dat iemand dat zegt, dan is er nog een heel traject aan vooraf gegaan. Emotioneel, bewust of onbewust, was je er al mee bezig. Blijkbaar was die persoon er dan slechts net precies op het juiste moment. Waarom het juiste moment zo belangrijk is? Het punt is dat als je er niet echt klaar voor bent, vooral gevoelsmatig, dan moet je het vooral op wilskracht doen. Er zijn inderdaad mensen die bijvoorbeeld gestopt zijn met roken en dit op wilskracht doen. Ze vechten nog steeds elke dag tegen de verleiding van een sigaret. Stop je echter met roken op het moment dat je er spreekwoordelijk gezegd 'tabak van hebt' dan zal het stoppen en het eraf blijven een stuk makkelijker zijn. Jojo-en Veel mensen die gaan als een speer met afvallen en volgen een ingewikkeld en tijdelijk dieet dat ook nog eens weinig calorieën bevat. Een dieet met eten dat je... --- - Published: 2023-02-02 - Modified: 2024-02-27 - URL: https://snelweerslank.nl/afvallen-groene-thee/ - Categorieën: Afvallen, Health - Tags: Afvallen, gezond Tegenwoordig zijn ontzettend veel manieren te vinden waardoor je kunt afvallen. Zo kun je letten op je eetpatroon of meer gaan bewegen. Deze twee manieren hebben bewezen dat ze een positieve werking hebben op het verliezen van gewicht. Naast deze manieren, die redelijk voor de hand liggend zijn als het aankomt op afvallen, zijn er natuurlijke gezondheidsproducten die een bevorderende werking hebben op het verliezen van gewicht. Zo vertellen de experts van Ortho-kliniek over verschillende hulpmiddelen om af te vallen, waaronder ook groene thee. Om die reden gaan wij in deze blog kijken waarom je doet afvallen door het drinken van groene thee en hoeveel thee benodigd is om de gewenste effecten te krijgen. Voordelen van groene thee Er bestaan veel verschillende theesoorten op de wereld, maar wist je dat ze allemaal van dezelfde plant gemaakt worden? De theeplant Camellia sinensis groeit in Zuidoost-Azië en de verschillende soorten thee worden gemaakt door de bladeren op verschillende manieren te bewerken. Groene thee is de meest pure en onbewerkte vorm, hierdoor heeft het zijn gezondheidsvoordelen. Door de onbewerkte, pure vorm van groene thee biedt het verschillende voordelen als het aankomt op afvallen: Stimulatie van de stofwisseling Groene thee bevat bioactieve stoffen die het lichaam helpen om op een effectieve manier energie te verbanden. Bioactieve stoffen zijn chemische verbindingen die zich in kleine hoeveelheden bevinden in groene thee. Denk hierbij aan cafeïne en catechinen. Het is wetenschappelijk bewezen dat cafeïne invloed heeft op je stofwisseling. Het is daarom een veel gekozen ingrediënt in... --- - Published: 2023-01-10 - Modified: 2023-05-17 - URL: https://snelweerslank.nl/meer-energie-sporten/ - Categorieën: Health, Trainen - Tags: Gezondheid, Sporten Het komt vaak voor dat je wel wilt gaan sporten, maar je compleet futloos bent door een lange dag. Of dit door fysieke of mentale redenen komt maakt niet uit, het enige wat telt is dat je geen energie meer over hebt. Het enige wat je nog aankan is in bed liggen en in slaap vallen, er is een grote kans dat je dus gewoon te weinig energie hebt. In deze blog leggen we je een paar manieren voor om meer energie te verkrijgen in je dagelijkse leven! Eiwitpoeder Eiwitpoeder is een absoluut wondermiddel wanneer het aankomt op het verkrijgen van energie. Deze poeder kan, in de juiste doseringen, dagelijks gebruikt worden om tot de juiste energieniveaus te komen en zo hard te kunnen sporten. De calorieën en aminozuren in eiwitpoeder zorgen er voor dat je lichaam weer energie krijgt. Van de 22 aminozuren die er zijn kan je lichaam er maar 13 zelf maken. Die andere 9 moet je dan dus toch ergens vandaan zien te krijgen. Eiwitpoeder is een manier om deze zuren binnen te krijgen! Een gereguleerd slaapschema Vaak komt een gebrek aan energie ook door een inconsistent slaapschema. Wanneer je de ene dag om 7 uur ’s ochtends op staat en de dag er na om 1 uur ’s middags, dan is je ritme compleet weg. Het kost je lichaam zo veel energie om elke dag een nieuw ritme aan te leren dat je nauwelijks nog energie over hebt om te gaan sporten. Begin dus eerst... --- - Published: 2022-12-24 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/2023-op-een-gezonde-manier-beginnen-doe-je-zo/ - Categorieën: Health, Lifestyle Het nieuwe jaar staat inmiddels alweer om de hoek. Het begin van een nieuw jaar staat voor veel mensen voor een nieuwe start, een frisse kans. Dit is dan ook de reden dat zoveel mensen op 1 januari bijvoorbeeld stoppen met roken, met alcohol drinken of meer gaan sporten. Zoals je merkt hebben al deze voornemens betrekking tot de gezondheid. Er zijn natuurlijk nog veel meer goede voornemens te verzinnen, maar over het algemeen hebben de meesten hebben betrekking tot de gezondheid. Men vindt de eigen gezondheid dus wel ontzettend belangrijk, maar er daadwerkelijk aan werken wordt als iets lastigs ervaren. Wil jij in 2023 aan je gezondheid werken? Lees dan snel verder. In deze blog geven we je namelijk enkele tips hoe je 2023 kunt beginnen! 2023 beginnen: Hulp zoeken Het in je eentje behalen van gezondheidsgerelateerde doelen is ontzettend lastig. We raden iedereen dan ook aan om hier hulp bij te zoeken. Probeer hierin hulp te zoeken bij iemand die niet met hetzelfde gezondheidsgerelateerde probleem rondloopt. Als iemand met hetzelfde probleem rondloopt, dan werkt dit aan het begin vaak motiverend. Indien één van de twee na verloop van tijd weer in oude patronen vervalt, dan is de kans groot dat de ander dit ook zal doen. Zoek daarom hulp bij iemand die los staat van jouw probleem. Deze persoon kan jou motiveren en sterk houden op momenten dat je het zwaar hebt. Heb je meer energie nodig om te gaan sporten? Kijk dan hier hoe je meer energie... --- - Published: 2022-12-18 - Modified: 2023-04-11 - URL: https://snelweerslank.nl/acties-voor-een-gezonder-leven/ - Categorieën: Sport - Tags: sport Je ziet het vandaag de dag overal mensen met afgetrainde lichamen en gezonde eet- en leefstijl gewoontes. Maar hoe hebben deze mensen dat voor elkaar gekregen? En kan ik dit ook? Ja is het antwoord op beide vragen. Er zijn slechts twee stappen die je moet ondernemen om fitter en gezonder te worden. 1. Kies de juiste sportschool Er zijn een aantal dingen waar je rekening mee kunt houden als je op zoek bent naar een sportschool die bij je past: Locatie: Kies een sportschool die dicht bij je huis of werk is, zodat je gemakkelijk naar de sportschool kunt gaan. Kijk door bijvoorbeeld ‘fitness Weert’ te googelen naar welke sportscholen het dichtst bij jou in de buurt liggen. Openingstijden: Kies een sportschool met openingstijden die aansluiten bij je schema, zodat je gemakkelijk een tijd kunt vinden om te trainen. Prijzen: Vergelijk de prijzen van verschillende sportscholen om te zien wat het beste bij je budget past. Faciliteiten: Kijk naar de faciliteiten die de sportschool aanbiedt en kijk of deze aansluiten bij je trainingsbehoeften. Zoek bijvoorbeeld naar een sportschool met voldoende cardio- en krachttoestellen, een zwembad of een sportschool met een ruimte voor groepslessen. 2. Hou vol! Het kan soms moeilijk zijn om vol te houden met sporten, vooral als je net begint of als je het druk hebt. Hier zijn enkele tips om je te helpen vol te houden: Stel realistische doelen op: Het is belangrijk om realistische doelen te stellen die behapbaar en haalbaar zijn. Dit kan helpen... --- - Published: 2022-12-15 - Modified: 2025-09-15 - URL: https://snelweerslank.nl/semaglutide/ - Categorieën: Afslanken, Afvallen, Health - Tags: Afvallen, Gezondheid In Groot-Brittannië zijn onderzoekers tot de conclusie gekomen, semaglutide werkt ontzettend goed om de eetlust te kunnen onderdrukken. Hierdoor verliezen mensen met obesitas binnen enkele maanden al direct vele kilo’s aan overtollig vet. Veel endocrinologen en hoogleraren noemen het daarom ook een echte ‘gamechanger’. Een studie in Groot-Brittannië heeft daarbij ook een proef uitgevoerd, tweeduizend mensen deden daar aan mee. Hieruit bleek dat er een gemiddeld gewichtsverlies was van vijftien kilo, over een tijdspan van vijftien maanden. Hieruit trokken de onderzoekers de conclusie, dat met één milligram van het medicijn pér week je al voldoende binnen krijgt om dat resultaat te behalen. Geen eetlust Semaglutide moet je zien als het zusje van de darmhormonen, dat maakt het lichaam zelf aan en zorgt daarmee voor het verzadigde gevoel. Semaglutide werkt op de darmbewegingen. Wanneer je honger hebt, of juist verzadigd bent, is allemaal hormonaal geregeld. Dat hormoon heet GLP-1. Bij mensen met obesitas werkt dat hormoon, GLP-1, niet goed genoeg. Doordat die balans mist is er geen goede communicatie tussen de darmen en hersenen, waardoor je niet stopt met eten. Semaglutide werkt hierbij als een ondersteuning en zal ervoor zorgen dat de disbalans verbroken wordt. Het is dus ook geen heel uitgebreid wondermiddel, maar het helpt wel om mensen een verzadigd gevoel te geven. Met als gevolg dat er een (grote) afname in het gewicht komt. Valse beloftes Onderzoekers geven aan dat het semaglutide medicijn écht anders werkt dan alle andere afslankmiddelen. Bij vele zogenoemde ‘slankmakers’ is het bijvoorbeeld ook de... --- - Published: 2022-12-13 - Modified: 2023-10-24 - URL: https://snelweerslank.nl/welk-soort-dieet-past-het-beste-bij-mij/ - Categorieën: Afvallen - Tags: Afvallen, dieet, Gezondheid Op het moment dat het aanpassen van je levenstijl, denk bijvoorbeeld aan meer sporten en minder ongezond voedsel eten, niet voldoende werkt. Dan kun je er altijd voor kiezen om een dieet te volgen. Mocht je voor het eerst gaan diëten, dan is het wel belangrijk om dat met een rustig tempo op te bouwen. Het is namelijk heel erg ongezond om binnen een korte periode veel kilogram te verliezen. Dat komt mede doordat je tijdens een dieet verschillende soorten voedingsstoffen niet tot amper binnen krijgt. Ook moet je ná het dieet rustig afbouwen. Als je snel terug gaat naar je oude eetgewoontes zul je direct veel kilo’s erbij krijgen. Dit noemt men daarom ook wel het ‘jojo-effect’. Doordat je geen stabiel gewicht hebt voor een langere periode. Lees verder om erachter te komen welk soort dieet bij jou past! Hoe werkt een dieet? Voeding werkt als een brandstof voor je gehele lichaam. Die brandstof noemen we kilocalorieën, of makkelijker gezegd calorieën. Op het moment dat je daar te weinig van binnen krijgt, zul je minder goed gaan functioneren. Je hebt dus een minimale dagelijkse hoeveelheid aan calorieën nodig. En als je meer calorieën binnen krijgt dan je nodig hebt, zal het opgeslagen worden in je vetweefsel waardoor je een zwaarder gewicht zult krijgen. Koolhydraatarm dieet Bij dit dieet is het de bedoeling dat je zo min mogelijk koolhydraten binnen krijgt. Om precies te zijn ligt het maximum op de 100 gram per dag. Een gemiddelde Nederlander krijgt rond de... --- - Published: 2022-12-09 - Modified: 2022-12-09 - URL: https://snelweerslank.nl/ideale-gewicht-behouden/ - Categorieën: Health - Tags: gezond, tips Ben je na veel trainen, diëten volgen en doorzettingsvermogen eindelijk op je streefgewicht? Dan is het nu de taak om dit gewicht te behouden, maar hoe doe je dat eigenlijk? Het kwijt raken van alle overtollige kilo’s is pas de halve race. Het zwaarste gedeelte is het behouden van je ideale gewicht. Om je ideale gewicht te behouden is regelmaat en veel doorzettingsvermogen benodigd. Om jou hierbij te helpen geven wij je een aantal tips om deze doelstelling te behalen! Wat is je ideale gewicht? Het bepalen van je streefgewicht heb je natuurlijk zelf in de hand. Echter zijn er wel een aantal tools waaraan je kunt afmeten wat je gezonde gewicht is. Hierbij kunnen we bijvoorbeeld kijken naar de body mass index (BMI) en je tailleomvang. Je BMI is een verhoudingsgetal waarbij je gewicht gedeeld wordt door je lengte in meters in het kwadraat. Hieruit komt een getal en dat noem je dan je BMI. Is dit getal tussen de 19 en 25? Dan heb je een gezond gewicht. Ligt het getal onder de 19 of boven de 25? Dan heb je te kampen met ondergewicht of overgewicht. Naast het BMI kun je gebruik maken van je taille-omvang als indicator om de hoeveelheid buikvet vast te stellen. De taille-omvang in verhouding tot het gewicht is verschillende voor mannen en vrouwen. Zo ben je op ideaal gewicht als je als man zijnde onder de 94 cm taille-omvang zit. Bij vrouwen is dit onder de 80 cm. Ligt je taille-omvang als... --- - Published: 2022-12-08 - Modified: 2022-12-08 - URL: https://snelweerslank.nl/tips-kiezen-maaltijdvervangers/ - Categorieën: Voeding - Tags: gezond eten Maaltijdvervangers zijn een populair onderwerp in de gezondheids- en welzijnswereld. En daar is een goede reden voor: ze zijn een geweldige manier om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft om gezond te blijven, zonder dat u een heleboel andere dingen hoeft te eten! Maar met zo veel opties die er zijn, kan het moeilijk zijn om te weten welke geschikt is voor u. We denken dat we wat antwoorden hebben. Dit is waar u op moet letten als u gaat winkelen voor de vervangers. Kies alleen voor maaltijdvervangers die goed zijn gekeurd Zorg ervoor dat ze biologisch gecertificeerd zijn. Dit betekent dat ze niet zijn blootgesteld aan pesticiden of andere kunstmatige chemicaliën die op gewassen worden gebruikt. Zoek naar ingrediënten in de lijst met veel letters erachter - dat betekent dat ze afkomstig zijn van planten in plaats van dieren of synthetische bronnen. Controleer of deze ingrediënten als eerste in de ingrediëntenlijst staan (die onderaan het etiket staat). Hoe hoger een ingrediënt op die lijst staat, hoe geconcentreerder het is in de maaltijdvervanger zelf. Kies voor vervanger die door specialisten samen zijn gesteld De beste maaltijdvervangers op de markt zijn altijd samengesteld door voedingsdeskundigen en artsen, en ze zijn ontworpen om u te helpen het meeste uit uw leven te halen. Ook zijn deze producten altijd uitvoerig getest over de hele wereld. Tot klanten behoren bijvoorbeeld diëtisten, maar ook consumenten, die onze producten gebruiken als onderdeel van het dagelijks leven. En nu kunt u dat ook!... --- - Published: 2022-12-07 - Modified: 2025-01-31 - URL: https://snelweerslank.nl/afvallen-zwangerschap/ - Categorieën: Afvallen - Tags: Afvallen, Eetschema, Gezondheid Minder eten, meer afvallen. Dat klinkt heel logisch en makkelijk. In de praktijk is dat natuurlijk niet zo. Na je zwangerschap heeft je lichaam namelijk een hele verandering gekregen. Daar moet je dan ook rekening mee houden. Om te beginnen raak je vlak na de bevalling al rond de vijf kilogram kwijt. Dat komt mede doordat het Godsgeschenk nu in je handen ligt en daardoor geen vruchtwater meer nodig heeft. Ook zal je lichaam het extra borstweefsel weer gaan afbouwen. Bijkomen tijdens de zwangerschap Vrouwen komen tijdens hun zwangerschap ongeveer veertien kilo aan. En dat is helemaal niet verkeerd. Het lichaam bereidt zich namelijk helemaal voor op het moederschap. Denk bijvoorbeeld aan het aanmaken van extra vetreserves voor het geven van borstvoeding. Maar ook weegt – zoals eerder aangegeven – de baby, placenta, de vruchtvliezen en het vruchtwater al gemakkelijk vijf kilo. Daarnaast is het ook helemaal niet vreemd als je veel meer gaat eten dan normaal gesproken. Door de hormonen en de mogelijke stress zal je lichaam dat namelijk aanwakkeren. Maar nodig is dat niet. Tijdens de zwangerschap verbruikt je lichaam namelijk meer energie, waardoor de voedingsstoffen ook beter worden opgenomen. Doe het rustig aan Je lichaam heeft een hectische negen maanden achter de rug. Het wordt daarom aangeraden om niet té fanatiek te gaan beginnen aan het wegwerken van extra kilo’s. Het hebben van een beetje extra vet is zelfs helemaal niet erg. Het zal namelijk ervoor zorgen dat de borstvoeding beter op gang komt. Wel kun je... --- - Published: 2022-11-21 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/let-niet-alleen-op-je-gewicht/ - Categorieën: Afvallen, Sport - Tags: Afvallen, gezond Voor wie wil afvallen is het heel verleidelijk om alleen te kijken naar je gewicht. Dat is alleen wel een valkuil, want hoeveel je weegt zegt niet alles over je gezondheid of over hoe fit je lijf is en eruitziet. Er zijn nog meer dingen waar je op moet letten bij het afvallen. Wil je afvallen op een gezonde manier om een goed en fit figuur te krijgen? Let dan niet alleen op gewicht, maar ook op de volgende punten: Let niet alleen op gewicht, maar houdt rekening met spierweefsel Wat vaak wordt vergeten is dat spierweefsel nu eenmaal meer weegt dan vetweefsel. Dit betekent dat als je afvalt en tegelijkertijd wel bezig bent met een hypertrofie training, dat je misschien wel aankomt. Daardoor ziet je lijf er wel fitter uit en zul je je uiteindelijk ook fitter gaan voelen. Alleen dat vertaalt zich niet terug naar een lager gewicht op de weegschaal. Wat je kunt doen om dit effect mee te nemen is een weegschaal nemen waarop je vetpercentage ook meetbaar is. Op die manier zie je ook daar vooruitgang. Let niet alleen op gewicht, houdt ook rekening met je mindset Waar veel mensen last van hebben met het afvallen zijn de mentale drempels. Het is moeilijk om vol te houden als je gewicht je op een gegeven moment even niet vertelt dat je met het afvallen op de goede weg bent. Het is dan ook belangrijk om vooral ook andere zaken te meten. Denk eraan dat als je... --- - Published: 2022-11-16 - Modified: 2022-11-16 - URL: https://snelweerslank.nl/fillers-wangen-opvullen/ - Categorieën: Beauty, Lifestyle - Tags: slank Wanneer je een ingevallen gezicht hebt, dan zie je er vaak wat vermoeider, ouder of ongezonder uit dan de werkelijkheid. Ingevallen wangen aanpakken is dan ook een goed idee. Hoe kan je dit dan aanpakken? Het gaat om ingevallen wangen wanneer je in het gezicht volume rondom de wangen kwijtraakt. De jukbeenderen worden duidelijker en de wangen worden minder vol. Dit is ook de reden waarom je er anders uit gaat zien, zonder dat je dit wil. Ingevallen wangen door gewichtsverlies Een reden waarom je ingevallen wangen kan hebben is door gewichtsverlies. Ben je veel kwijtgeraakt, bijvoorbeeld door een dieet? Dan zie je dat direct in je gezicht. Je kan hier weinig tegen doen omdat je vetweefsel kwijtraakt. Je hebt dit niet voor het kiezen waar dat gebeurt als je gaat afvallen. Is het niet de bedoeling om af te vallen? Dan is het toch slim om eens te bekijken of je wel goed en gezond eet. Dit kan helpen om ingevallen wangen te voorkomen. Anders kan een filler behandeling misschien helpen. Ingevallen wangen door ouderdom Een andere reden om met ingevallen wangen te kampen is ouderdom. Het volume en de elasticiteit van de huid wordt minder. Daar doe je niets aan wanneer dit begint vanaf de leeftijd tussen 25 en 30. De huid wordt ouder en zal minder vetweefsel en spiermassa bevatten. Daardoor ga je ingevallen wangen eerder zien. Je gezicht verandert natuurlijk ook gewoon wanneer je ouder wordt. Dit gaat in de loop van de jaren vanzelf. Je... --- - Published: 2022-11-08 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/ervaringen-afvallen-onder-hypnose/ - Categorieën: Afvallen - Tags: Afvallen, virtuele maagband Afvallen kan een lastige opgave zijn, maar dat hoeft niet. Er zijn steeds meer mensen die kiezen voor afvallen onder hypnose. Afvallen onder hypnose is eigenlijk een virtuele maagband laten plaatsen. Een virtuele maagband is een maagband waarbij je denkt en voelt dat er eentje zit, terwijl dit in werkelijkheid niet is. In deze blog nemen we een kijkje naar de inhoud van afvallen onder hypnose en naar virtuele maagband ervaringen. Wellicht is een virtuele maagband dé oplossing voor jou. Lees snel verder en ontdek wat het inhoudt. Wat is een virtuele maagband? En virtuele maagband is een ‘onzichtbare’ maagband die je weerhoudt van te grote porties eten. De maagband wordt geplaatst onder hypnose. Door audio opnames word je in een fijne omgeving gebracht. Terwijl je in deze omgeving aanwezig bent, word je onderbewustzijn overtuigt dat er een maagband zit. Zodra deze virtuele maagband geplaatst is, denk je niet alleen dat hij er zit, maar voel je hem ook. Wat kan een virtuele maagband voor je betekenen? Een virtuele maagband helpt je niet alleen bij het verminderen van je eetlust, maar het geeft ook een boost aan je mindset. Je zult erdoor niet alleen slanker worden. Ook zul je een boost aan je zelfvertrouwen krijgen, jezelf opnieuw leren waarderen en van jezelf houden. Het is niet alleen een investering om af te komen van de extra kilo’s. Je maakt een investering in je geluk, het hele totaalplaatje gaat weer kloppen. Het draagt bij aan een positief, gelukkig en zelfverzekerd mens... --- - Published: 2022-11-08 - Modified: 2022-11-08 - URL: https://snelweerslank.nl/afkomen-vakantie-kilos/ - Categorieën: Afvallen - Tags: Afvallen, gezond Heb je net een heerlijke zonnige vakantie gehad, maar word je iets minder vrolijk als je bij terugkomst op de weegschaal gaat? Nu wil je deze extra kilo’s er natuurlijk snel af hebben, maar hoe snel ze erbij zijn gekomen zo snel gaan ze er meestal niet vanaf. Is het een kwestie van tijd, de mond een paar weken snoeren of kies je voor een afvalmethode met medicijnen? Hoe kun je vakantiekilo’s voorkomen? Voorkomen is altijd beter dan genezen zeggen ze. Wat betreft afvallen is dit zeker waar. Misschien ben je voor je vakantie extra gaan sporten en wat gezonder gaan eten om je net wat beter te voelen in je zwemkleding. Vaak is er dan een minder grote kans dat je na de vakantie veel bent aangekomen. Ook kun je tijdens je vakantie sportief bezig door regelmatig oefeningen te doen. Ook kan je om de dag iets gezondere keuzes maken als het op eten aankomt. Dit scheelt je een hoop stress bij thuiskomt. Geef de extra kilo’s wat tijd In veel gevallen bestaat een gedeelte van de extra kilo’s uit vocht. Door warme temperaturen op je vakantiebestemming houdt je lichaam meer vocht vast dan normaal. Dit is van grote invloed op je gewicht. Na de vakantie kan het daarom ook een kwestie van tijd zijn. Je lichaam moet weer wennen aan de ‘koudere’ temperaturen, het vochtgehalte in je lichaam kan daarom na een paar weken weer normaal zijn en dit zal je zien op de weegschaal. Een maandje streng... --- - Published: 2022-10-27 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/elektrische-fiets-kiezen/ - Categorieën: Sport - Tags: Gezondheid, sport Er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden bij het kiezen van een elektrische fiets. Bedenk eerst wat voor soort fietsen je het vaakst zult doen. Als je vooral woon-werkverkeer doet of boodschappen in de stad, is een lichtere e-bike met kleinere wielen misschien een goede optie. Maar als je van plan bent om meer off-road te rijden, is een zwaardere e-bike met grotere banden misschien beter geschikt. Je zult ook willen nadenken over hoeveel vermogen je nodig hebt van je elektrische fiets. Als je alleen een duwtje in de rug nodig hebt om heuvels op te trappen, is een minder krachtige motor prima. Maar als je echt wilt rondrijden en wat beweging wilt, dan wil je een e-bike met meer vermogen. Overweeg tot slot je budget bij het kiezen van een elektrische fiets. Er is een breed scala aan prijzen, van instapfietsen die een paar honderd euro kosten tot high-end modellen die meer dan 5. 000 euro kunnen kosten. Kies de beste e-bike die je je kunt veroorloven en houd er rekening mee dat je krijgt waar je voor betaalt in termen van kwaliteit en functies. Wat zijn de voordelen van elektrische fietsen? Elektrische fietsen hebben een aantal voordelen ten opzichte van traditionele fietsen. Ten eerste zijn ze veel gemakkelijker heuvels op te rijden dankzij de motorische ondersteuning. Dit kan een uitkomst zijn als je in een heuvelachtig gebied woont of als je gewoon niet erg fit bent. Ten tweede zijn elektrische fietsen milieuvriendelijk omdat ze... --- - Published: 2022-10-24 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/de-4-meest-gebruikte-afslankmethodes-op-een-rijtje/ - Categorieën: Afvallen, Health, Lifestyle - Tags: afslanken Er zijn verschillende manieren waarop je jouw levensstijl kunt aanpassen en een gezond gewicht kunt bereiken of behouden. Maar wat werkt voor jou? Waar begin je? Gezonder eten, meer bewegen, afvallen met supplementen of gewoon diëten? En welk dieet moet het zijn? Er zijn er tegenwoordig zoveel en er komen steeds nieuwe en hippe opties bij. Het zal moeilijk zijn om te kiezen. Om je op weg te helpen naar je ideale gewichtsdoel, hebben we ons verdiept in de wereld van diëten en vier populaire manieren om af te vallen voor je geselecteerd. Keto dieet Heb je ooit gehoord van het keto-dieet? Voor een uitgebreidde omschrijving van het keto-dieet kun je onze blog hierover lezen. Het keto-dieet is een koolhydraatarm dieet, maar dan intens. Het keto-dieet is de strengste vorm van een koolhydraatarm dieet. Bij een keto-dieet eet je heel weinig koolhydraten, oftewel 30 gram koolhydraten per dag. Je eet voornamelijk eiwit (20%) en veel vet (+/- 75% van je eten). Het doel van dit dieet is om je lichaam in een staat van ketose te brengen. Mensen volgen bijvoorbeeld het keto-dieet om af te vallen of als onderdeel van de behandeling van bepaalde medische aandoeningen, zoals epilepsie. Snellere vetverbranding is natuurlijk een groot pluspunt, een nadeel van dit dieet is dat je de eerste dagen last kunt hebben van de zogenaamde ketogene griep. De eerste paar dagen zonder koolhydraten zijn erg moeilijk en je kunt je moe, lusteloos en prikkelbaar voelen. Hoofdpijn is ook vaak een symptoom van deze... --- - Published: 2022-10-17 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/vier-hulpmiddelen-bij-afvallen/ - Categorieën: Afvallen Wil je afvallen? Dan kan het erg handig zijn om gebruik te maken van hulpmiddelen. Er zijn verschillende manieren om af te vallen, en elke methode werkt anders voor iedereen. Sommige mensen vinden het prettig om een dieet te volgen, terwijl anderen juist liever aan hun conditie werken. In dit artikel bespreken we 4 verschillende hulpmiddelen die je kunnen helpen met afvallen. Hulpmiddelen bij afvallen: Haal de juiste keukenaccessoires in huis In de eerste plaats is het belangrijk dat je de juiste keukenaccessoires in huis haalt. Als je bijvoorbeeld alles zelf wilt koken, kan een bk pannenset halen een goed idee zijn. Denk verder ook aan zaken als tupperware voor het bewaren van voedsel. Hierdoor ben je minder geneigd om snel een hapje te gaan halen bij de supermarkt of snackbar. Download een gezondheids- of dieetapp Tegenwoordig zijn er tal van verschillende apps beschikbaar die je kunnen helpen met afvallen. Denk bijvoorbeeld aan een app waarmee je gemakkelijk je calorie-inname kunt bijhouden. Op die manier weet je precies hoeveel je mag eten en wat er allemaal in zit. Er zijn ook apps die je kunnen helpen met het uitzetten van een gezond schema. Zo weet je precies wanneer je moet gaan sporten en wat voor oefeningen je moet doen. Hulpmiddelen bij afvallen: Investeer in een goede sport outfit Als je gaat sporten, is het belangrijk dat je investeert in een goede sportoutfit. Een comfortabele sportbroek of -shirt zorgt ervoor dat je niet afgeleid wordt door ongemak tijdens het sporten. Daarnaast... --- - Published: 2022-10-07 - Modified: 2023-05-17 - URL: https://snelweerslank.nl/waar-je-op-moet-letten-bij-spierherstel/ - Categorieën: Health, Producten, Sport, Sport, Trainen, Voeding - Tags: dieet, Eetschema, fit en slank, Gezondheid, sport, Sporten, trainen, Voeding Natuurlijk sta je niet voor niks in de gym. Je wil je tijd in en de energie die je in je trainingen stopt wel zo efficiënt mogelijk benutten. Dat je dieet daar een grote rol bij speelt mag ook duidelijk zijn. Waar we het in deze blog over gaan hebben is alles wat jij nodig hebt om je spierherstel zo optimaal mogelijk te maken. Je leest in deze blog: Welke factoren van invloed zijn bij spierherstel Wat je lichaam nodig heeft Hoe je snel en natuurlijk weer klaar bent voor je volgende training Hoe lang duurt het voor mijn spieren herstelt zijn? Wanneer je gaat sporten maak je jouw spieren eigenlijk kapot. Er komen microscopische scheurtjes in je spierweefsel. Bij een minder intensieve inspanning kan je lichaam dan weer binnen 12-24 uur helemaal herstelt zijn. Wanneer je intensieve krachttraining beoefend en specifieke spiergroepen target, kan het tot wel 3 dagen of zelfs langer duren voordat je spieren herstelt zijn. Welke factoren hebben invloed op spierherstel? Tijd Het opbouwen van spieren is een proces waar je geduld voor nodig hebt. Tijd is de nummer 1 factor die invloed heeft op spierherstel. Om dit zo efficiënt mogelijk te doen, trainen veel ervaren fitness atleten slechts 1 spiergroep perhttps://snelweerslank. nl/snel-spieren-kweken-de-gouden-tips/ dag. Ze geven de ene spiergroep rust, terwijl ze de andere trainen! Voeding Om al die scheurtjes in je spieren te laten herstellen heb je genoeg nodig van het juiste eten! De belangrijkste sportvoeding. Zoals aangeboden bij Born sportvoeding. Wat heeft je lichaam... --- - Published: 2022-09-27 - Modified: 2022-09-27 - URL: https://snelweerslank.nl/heb-ik-zwangerschaps-kleding-echt-nodig/ - Categorieën: Lifestyle Je zult het op veel blogs voorbij zien komen, de zwangerschaps kleding. Maar vanaf wanneer moet je het beginnen te dragen, wat zijn de voordelen en zijn er ook nadelen? In dit artikelen zetten we alles voor je op een rijtje! Zwangerschaps kleding, wat is het? Positiekleding, ook wel zwangerschaps kleding genoemd, is kleding dat er gewoon normaal uit ziet. Alleen in tegenstelling tot de normale kleding zorgt deze kleding ervoor dat het zich aanpast aan je zwangere lichaam. Tijdens de zwangerschap zal je lichaam namelijk flink gaan veranderen. Denk aan langere voeten, bredere heupen en natuurlijk die als, maar groter wordende buik. Hierdoor zul je gaan merken dat die favoriete skinny jeans niet meer lekker zit. Vanaf wanneer moet ik positiekleding dragen? Natuurlijk is het voor iedereen een eigen keus. Het wordt als advies door de mensen gegeven, niet als verplichting. Ook zit er geen precieze ‘datum’ bij. Op het moment dat je erachter komt dat je bepaalde kledingstukken niet meer fatsoenlijk kunt dragen, omdat ze te straks zitten of te klein zijn. Dan is dat het signaal om te gaan kijken naar zwangerschapskleding. En dat is absoluut geen ramp! Hoeveel kleding heb ik nodig? Hou er natuurlijk rekening mee dat je maar een korte periode hoogzwanger zult zijn. Je zou de kleding altijd nog kunnen bewaren voor een volgende keer, dat is geen probleem. Maar let er dus op dat je niet zeven verschillende broeken en truien gaat kopen. Zo hoef je bijvoorbeeld van een vest niet eens... --- - Published: 2022-09-23 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/dit-zijn-de-aspecten-die-je-in-orde-moet-hebben-om-slanker-te-worden/ - Categorieën: Afvallen, Health, Lifestyle, Voeding - Tags: Afvallen, dieet, slank Wil je graag slanker worden? Dan zijn er enkele aspecten waar je rekening mee moet houden. Zo is het belangrijk om gezonde voeding te eten, voldoende te bewegen en genoeg te slapen. Daarnaast is het ook belangrijk dat je lichaam de juiste voedingsstoffen krijgt. In deze blog bespreken we alle aspecten die van invloed zijn op jouw gewicht. Daardoor weet je precies wat je moet doen om slanker te worden. Aspecten slanker worden: Start met gezond eten Voeding is misschien wel het belangrijkste aspect als het gaat om afvallen. Als je wilt afvallen, is het belangrijk dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Dit kan je doen door gezond te eten en minder suiker, vet en toegevoegde voedingsstoffen tot je te nemen. Een dieet volgen is hierbij niet nodig, want je kunt ook gewoon gezond eten en zo afvallen. Aspecten slanker worden: Beweeg voldoende Naast voeding is het ook belangrijk dat je voldoende beweegt. Als je wilt afvallen, is het zoals eerder gezegd namelijk zaak dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Bewegen is daarom een goede manier om af te vallen. Je hoeft niet per se naar een gym te gaan, want je kunt ook thuis of buiten gaan wandelen, fietsen of hardlopen. Zolang je maar voldoende beweegt, kun je afvallen. Zorg dat je genoeg slaapt Verder is het ook van belang dat je genoeg slaapt. Slapen is namelijk goed voor je metabolisme en helpt je dus bij het afvallen. Probeer daarom elke dag minimaal acht uur... --- - Published: 2022-09-15 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/beginnen-met-meal-preppen-4-voordelen/ - Categorieën: Health, Lifestyle, Voeding - Tags: meal prep Meal preppen is al jarenlang steeds populairder aan het worden. En dat is niet gek want we hebben het allemaal druk en willen toch gezond eten. Helaas is er vaak te weinig tijd om een uitgebreide en gezonde maaltijd voor te bereiden en proberen veel mensen dit aan te vullen met eiwitpoeder. Eiwitpoeder is geen slecht plan, maar moet samen met een gezond dieet worden ingenomen en niet in plaats van. Bij meal preppen besteed je één bloktijd aan het bereiden van je maaltijden voor de hele week, dit bewaar je gemakkelijk in meal prep bakjes. Op deze manier kun je elke dag een gezonde maaltijd eten. Hieronder volgen de voordelen van meal preppen Minder voedselverspilling Een groot percentage van jaarlijkse voedselverspilling komt van verse groenten en fruit. Door wekelijks je maaltijden voor te bereiden zal je alleen boodschappen kopen dat je echt nodig hebt en zal het geen kans krijgen om te bederven, aangezien het voorbereid in meal prep bakjes wordt opgeslagen. Door het plannen van je maaltijden ben je meer bewust van hoeveel je nodig hebt. Je zal minder stress hebben Elke dag nadenken over wat je gaat eten kost je veel mentale energie, vooral als je geen tijd hebt om fatsoenlijk te koken. Het is een stress moment om thuis te komen en geen idee hebt wat je gaat koken. Dit kun je allemaal vermijden door één keer in de week een aantal maaltijden te bereiden voor de hele week. Dan hoef je er maar één keer... --- - Published: 2022-09-01 - Modified: 2024-02-20 - URL: https://snelweerslank.nl/een-crash-dieet-de-manier-om-snel-van-overtollige-kilos-af-te-komen/ - Categorieën: Afvallen - Tags: Afvallen Langzaam komt er weer een einde aan de zomervakantie. Een hoop mensen hebben tijdens deze periode amper op hun voeding gelet en het sporten op een laag pitje gezet. Hierdoor hebben een hoop mensen na de zomervakantie een aantal overtollige kilo’s. Deze kilo’s raken zij natuurlijk het liefst weer zo snel mogelijk kwijt. Dé oplossing om snel van deze kilo’s af te komen is het volgen van een crashdieet. Ben jij benieuwd of een crash dieet iets voor jou is? Lees dan snel verder. Wat is een crashdieet? Tijdens een crashdieet krijg je extreem weinig calorieën binnen. Bij het crashdieet krijg je vaak slechts 400 tot 1. 000 calorieën binnen. De aanbevolen hoeveelheid calorieën voor een man is 2. 500 calorieën per dag. Voor een vrouw zijn dit er 2. 000. Het houdt dus in dat je veel minder calorieën binnenkrijgt dan normaal gesproken. Doordat jouw lichaam minder calorieën binnenkrijgt dan normaal gesproken, gaat het op zoek naar een andere manier om aan energie te komen. Je lichaam gaat vet, vocht en uiteindelijk spiermassa gebruiken om aan energie te komen. Het vet wordt afgebroken waardoor je zult afvallen. Naast het aanpassen van de voeding is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Sporten is erg gezond voor je! Verschillende soorten crashdieet Het volgen van een crashdieet duurt slecht 5 tot 7 dagen. Er zijn verschillende varianten te vinden op het crashdieet. Wij vertellen jou welke mogelijkheden je allemaal hebt. Op deze manier kun je er zelf achter komen welk crashdieet... --- - Published: 2022-08-26 - Modified: 2023-10-11 - URL: https://snelweerslank.nl/snel-aankomen-hier-vind-je-calorierijk-eten/ - Categorieën: Voeding Het kan zijn dat je veel sport en spieren wilt kweken, je lichaam van extra brandstof moet voorzien om een fysiek zware baan uit te voeren of dat je aan het herstellen bent van een lichamelijke ingreep, er zijn genoeg redenen waarom je op zoek kunt zijn naar calorierijk eten. Bekijk in deze blog hoe je snel kunt aankomen met deze tips! Om aan te komen moet je dagelijks meer calorieën eten dan dat je verbrandt. De algemene richtlijn hiervoor is dat je 500 tot 1000 calorieën aan je dagelijkse hoeveelheid toevoegt om tot 1 kg per week aan te komen. Snel aankomen met macadamia noten Alle noten bevatten veel calorieën, maar de Australische macadamia noten zijn de meest energierijke soort met maar liefst 360 calorieën per 50 gram! Daarnaast zitten in diezelfde portie ook een heleboel essentiële voedingsstoffen en vitamines die je in energie kunt overzetten. Makreel In een makreelfilet van 120 gram vind je 227 calorieën en 23 gram eiwit. Dit maakt makreel dan ook de calorierijkste vis die je kunt kopen. Vette vissen zijn een uitstekende rijke bron aan omega-3-vetzuren, die schadelijke ontstekingen in het lichaam kunnen remmen. Snel aankomen met zoete aardappel In een middelgrote rauwe zoete aardappel kun je 164 calorieën vinden en heel veel vezels. Dat heeft ervoor gezorgd dat de zoete aardappel een plekje in deze lijst heeft weten te bemachtigen. Zoete aardappel is ook een uitstekende bron aan vitamine A, dat zelfs meer bedraagt dan je dagelijkse behoefte. Pindakaas Een grote eetlepel... --- - Published: 2022-08-22 - Modified: 2022-08-22 - URL: https://snelweerslank.nl/tips-om-beter-te-slapen/ - Categorieën: Health - Tags: Gezondheid Slapen is belangrijk voor onze gezondheid. Echt slaapt beweert bijna de helft van de volwassenen dat ze slecht of matig slapen. Dit is natuurlijk geen goed teken. De kans dat jij hier dus ook mee kampt, is erg groot. Gebroken nachten kunnen er voor zorgen dat je overdag te veel moe bent. Dit kan invloed hebben op je productiviteit, energie en je concentratie. Het wordt aangeraden om ongeveer 6 tot 8 uur te slapen. Echter wanneer je zolang geslapen hebt, wil het niet per direct zeggen dat je ook goed geslapen hebt. Kwaliteit boven kwantiteit. Dit is bij slaap eigenlijk niet anders. Het is belangrijker dat je kwalitatief goed slaapt in plaats van de hoeveelheid slaap. Je kan bijvoorbeeld 8 uur geslapen hebben, maar wel oppervlakkig geslapen hebben. Dit is slechter dan te kort slapen, maar wel diep slapen. Hier zijn wat tips zodat jij hopelijk jouw slaapritme kan verbeteren. Vermijdt schermen Het zal geen verrassing voor je zijn, maar het kijken van tv of het gebruiken van je telefoon kan een slechte invloed hebben op je slaapritme. Je krijgt namelijk veel prikkels binnen, waardoor je dus niet afschakelt voordat je gaat slapen. Het licht dat overigens van het beeld afkomt heeft ook geen positieve werking op jou. Het beste is dus om één uur voor het slapengaan je televisie uit te laten en je telefoon links te laten liggen. De kans dat je hierdoor beter slaapt, is aannemelijk. Sporten vlak voor het slapen Sporten vlak voor het slapen wordt... --- - Published: 2022-08-18 - Modified: 2022-08-18 - URL: https://snelweerslank.nl/dingen-waar-je-rekenig-mee-moet-houden-tijdens-dieten/ - Categorieën: Afvallen Ongeveer de helft van de Nederlanders kampt met overgewicht. Hier uit kunnen we afleiden dat er ook genoeg mensen bezig zijn met afvallen. Afvallen doe je op het moment dat je meer verbrand dan wat je binnenkrijgt. Mensen proberen af te vallen door middel van voeding, sport of beide. De meeste mensen kiezen ervoor om dit te combineren. Voeding zorgt er natuurlijk voor dat je afvalt, maar sporten helpt bij het creëren van spieren en je lichaam in vorm te krijgen. De combinatie van voeding en sport kan er overigens ook voor zorgen dat je het proces versnelt. Maar het allerbelangrijkste wat je nodig hebt tijdens afvallen is discipline. Zonder discipline wordt het een moeilijke opgave om de gewenste kilo's eraf te krijgen. Omdat veel mensen die overgewicht hebben niet de grootste fan zijn van sport, wordt er in eerste instantie meestal voor voeding gekozen. Beginnen met diëten is makkelijk, maar blijven diëten is moeilijk. Hier zijn wat tips waar jij rekening mee moet houden wanneer je gaat diëten. Opbouwen Dit is voor elke persoon natuurlijk anders en een heleboel mensen zullen je misschien ook zeggen dat dit niet werk, maar probeer je dieet op te bouwen. Mensen zullen zeggen dat je hierdoor sneller terugvalt, maar dit is natuurlijk voor iedereen anders. De ene persoon die kan het beste afvallen door meteen streng te diëten, voor de ander werkt het opbouwen weer beter. Wanneer je denkt dat voor jou opbouwen beter werkt, dan zou je bijvoorbeeld kunnen beginnen met het... --- ---