Smoothies zijn makkelijke tussendoortjes voor iedereen. Het mooie aan smoothies is dat je er lekker creatief mee kunt zijn. Jij bepaalt namelijk zelf wat je er in stopt en waar die naar smaakt! Omdat je zelf de ingrediënten kiest kun je al gauw een gezonde smoothie maken. In de winkel is dit helaas vaak anders, daar kun je lang zoeken naar gezonde smoothies. De smoothies die ze verkopen bij de supermarkt zitten vaak vol met E-nummers en suikers. Neem het heft daarom in eigen hand! Maar hoe maak je nu gezonde smoothies die ook nog eens lekker zijn? Hier volgen wat tips!
Het doel van de smoothie
Vóórdat je allerlei ingrediënten in de blender gaat gooien moet je jezelf eerst een belangrijke vraag stellen: wat is het doel van deze smoothie? Het doel van een smoothie kan bijvoorbeeld zijn spierherstel. Dit is bij sporters heel populair. Is dit je doel, dan weet je van tevoren al dat de smoothie minstens een x aantal gram eiwitten moet bevatten. Hier hou je dus rekening mee bij het maken van de ingrediëntenlijst. Door gebruik te maken van kwark of eiwitpoeder voeg je al snel eiwitten toe aan je smoothie.
Is het doel van jouw smoothie alleen dat hij lekker moet smaken, dan heb je veel meer vrijheid wat betreft de ingrediënten. Kies van tevoren uit wat je lekker vind om te eten. Dit kunnen bosvruchten zijn, groentes, maar zelfs je favoriete ijs. Je hebt nu de ruimte om te experimenteren en je eigen smoothie recept te creëren. Kortom, leef je uit!
Mixen maar!
Zodra je heb bepaald wat het doel is en welke ingrediënten je nodig hebt voor jouw ideale smoothie is het tijd om te mixen! Dit is niet te doen zonder een goede blender. Voor de beste blender kun je op internet kijken naar reviews. Mocht je hier niet wijs uit worden, neem dan een bezoekje aan de winkel en vraag het personeel naar de beste blender voor smoothies.
Wanneer is je smoothie gezond?
Een smoothie hoeft echt niet alleen te bestaan uit spinazie en eiwitpoeder om hem gezond te maken. Het mooie is dat je die groente bijna niet proeft. Tenminste, als je het maar genoeg mengt met andere ingrediënten. Vele soorten fruit hebben een overheersende smaak. Denk hierbij aan aardbeien, kiwi’s en bananen. Zolang je voldoende fruit toegevoegd aan je smoothie zal hij altijd fris smaken.
In de zomer kunnen smoothies heerlijk verfrissend zijn. Lees hier onze tips voor heerlijke smoothies voor in de zomer!